天氣慢慢冷了，

很多人特別是女性、老人，

還有平時(shí)就體虛的人

很容易有一種情況：手腳冰涼。

不少人都有手腳冰涼的煩惱，

即使穿的再多，

沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶，

也還是感覺仿佛活在冰窖里，

那么該如何改善手腳冰涼的問題呢？

首先得知道為什么有的人會手腳冰涼，有人說手腳冰涼是沒人疼；有人說手腳冰涼是體寒；有人說手腳冰涼是患了病，手腳冰涼到底是啥原因？

從中醫(yī)角度來說，手腳冰冷大多有兩個(gè)原因：

1、內(nèi)因：先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；

2、外因：后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少而受寒等。

其中手腳冰冷者多為陽虛體質(zhì)。

5個(gè)壞習(xí)慣越做越冷

 1、久坐不動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽生”，不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，會出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。

3、素食主義

只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節(jié)食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。

所以，我們首先需要對自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。適當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的藥物。

特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現(xiàn)，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運(yùn)行。

選購一個(gè)刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。

艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。

每日可選擇1-2個(gè)穴位，請家人輔助，灸條距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸。使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。

摩腹療法：采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。按摩腹部時(shí)手法應(yīng)輕柔，不必重壓，剛吃飽時(shí)不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

輕輕敲打腿部胃經(jīng)：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。

暖手暖腳小技巧

1、搓手腳

經(jīng)常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進(jìn)行。

涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到發(fā)熱感。

三毛穴：搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

2、曬太陽

中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

3、堅(jiān)持泡澡泡腳

泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。

洗澡時(shí)，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。

也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

4、控情緒

調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

5、充足的睡眠

熬夜晚睡都會加重寒氣入體，導(dǎo)致血?dú)饬魍ú粫?，從而四肢供血不足，所以充足的睡眠會是一劑良藥?/span>

6、勤按摩

心俞穴：按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請別人幫助；

腎俞穴：兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是18次。

氣沖穴：在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

一碗三紅湯，讓手腳暖起來

紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰冷。

食材：紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量

方法：

1、把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核；

2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

怎么對付手腳冰涼，您學(xué)會了嗎？天氣漸涼，記得添加衣物喲~

責(zé)任編輯：南方