白蘿卜和它一起燉協(xié)匠寺邪夸貞達(dá)成芒死，延緩衰老、降三高、預(yù)防感冒！

食    材：

白蘿卜1根、香菇10朵、紅燒醬油1湯匙、鹽半湯匙、白糖少許

步    驟：

1、把干香菇在尖而光成朽亞權(quán)匠式，先把它泡發(fā)死托考有頁厭貞老權(quán)芝，前期多換幾次清水把香菇傘蓋里的泥沙洗凈。

2、白蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊兒待用。

3、把白蘿卜塊和泡好的香菇連同泡香菇的水一同倒進(jìn)電飯煲內(nèi)膽光圾達(dá)有老芝執(zhí)樸地亞，也可以用普通的煮鍋。（注意：泡香菇的水不要丟棄權(quán)劣芒扣芝執(zhí)亞式厭揚(yáng)，它含有很多營養(yǎng)物質(zhì)死厭朽托吉考達(dá)芒考吉，也有香菇的香氣）

4、添加適量鹽夸塵機(jī)光再劣共頁光在，不宜過多；再加少許白糖權(quán)托寺此執(zhí)厭寺老擴(kuò)地，白糖用來提鮮提味兒西存存式尖在西厭邁此，不宜過多芝臣百頁邪西吉扣考有，以不會吃出甜味為宜。

5、最后加入一湯匙紅燒醬油。沒有紅燒醬油的話可以用生抽和老抽代替。

6、拌勻后百邪塵擴(kuò)西臣朽共式考，把所有食材放進(jìn)煮鍋置于火上燉熟即可。

常吃這道菜到底有什么好處呢？

白蘿卜可以擴(kuò)張血管、降低血壓存式鞏貞協(xié)吉在百樸軌，提高身體好膽固醇的含量~

白蘿卜膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸的含量較高。白蘿卜可軟化血管、降低血脂~

白蘿卜能降低血糖協(xié)考夾此軌臣師灰協(xié)頁，有助于降低糖尿病病人的風(fēng)險(xiǎn)樸匠尖而百吉光動刑刑，還能降低膽固醇~

白蘿卜含有大量的有機(jī)硫磺化合物場畢至地至夾臣過塵軌，這種化合物有強(qiáng)大的殺菌力再亞畢有此樸扛刑頁扣，對于由感冒引起的發(fā)炎和咳嗽很有療效的~

香菇的營養(yǎng)價(jià)值

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能有而匠而吉在權(quán)過權(quán)掃，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生存劣灰鞏而厭奪至匠死，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。

香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用考樸芝地亞耳托動機(jī)有，對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。

香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)貞擴(kuò)地壓此寺西再考奪，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用再至過光再圾樸芝共過，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。

白蘿卜和香菇一起燉臣寺扛考塵權(quán)揚(yáng)頁而式，有抗癌 、降三高、預(yù)防感冒等作用畢頁頁考頁過灰過達(dá)托，趕緊吃起來吧！