有沒有想過這么一天：

你突然記不起昨天才發(fā)生的事情...

你的腳步開始跟不上別人的步伐...

你的臉上會(huì)有歲月的深紋...

你的白發(fā)已席卷整個(gè)發(fā)髻...

.......

沒錯(cuò)，這就是你一直力圖回避卻始終無法避免的事情-衰老。

衰老是殘酷的，卻又是美好的。說它殘酷，是因?yàn)樘嗍虑闆]有認(rèn)真體會(huì)就已時(shí)過境遷，談其美好，就在它總是提醒你更加珍惜當(dāng)下，歲月的長河中，見證曾經(jīng)所有的美好。

醫(yī)學(xué)證明，我們的肺部和大腦在20歲時(shí)便第一個(gè)開始衰老，皮膚會(huì)在25歲到達(dá)頂峰，隨后便開始松弛，而我們的內(nèi)臟器官還不錯(cuò)，肝和腎分別在70歲和50歲才開始老化。

在整個(gè)過程中，我們都會(huì)經(jīng)歷關(guān)節(jié)的酸痛、精神的模糊以及各種身體變化帶來的不便，當(dāng)然，我們平時(shí)的一些鍛煉可以加速和減緩衰老的速度，這也是諸多醫(yī)學(xué)界人事推崇瑜伽的原因。

相關(guān)研究證明，瑜伽對(duì)身體關(guān)節(jié)的伸展以及對(duì)心理的療愈效果顯著，而且可靠數(shù)據(jù)顯示，40歲還堅(jiān)持做瑜伽是多數(shù)女性后半生生活優(yōu)雅和快樂的“秘密”。

40歲應(yīng)做瑜伽的原因

▼

『緩解焦慮、煩躁』

40歲是女人的尷尬時(shí)期，這個(gè)階段的女性承受著上有老下有小的生活壓力，又要面對(duì)日漸衰老的面孔，最易焦慮、煩躁、失控，對(duì)重拾青春的欲望最為強(qiáng)烈。而此時(shí)的瑜伽練習(xí)，就可以緩解這種焦慮與煩躁，同時(shí)瑜伽帶給身心的舒適，也會(huì)緩解精神的緊張，促進(jìn)家庭氛圍的和諧。

『保持肌肉張力和靈活性』

我們的骨骼和肌肉分別會(huì)在35歲和30歲時(shí)開始老化，這些都導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶的退化。而如果我們這時(shí)候堅(jiān)持做瑜伽，瑜伽中肢體帶動(dòng)身體各關(guān)節(jié)的伸展，會(huì)有效增加肌肉的靈活度和柔韌性，減緩身體逐漸僵硬化的程度與速度，保持身體的年輕化。

同時(shí)，研究表明，瑜伽對(duì)身體的調(diào)理還有助于抵消骨質(zhì)疏松帶給身體的影響，改善身體平衡度，減少摔傷自己的幾率，一定程度上保護(hù)了人身安全。

『緩解焦慮、煩躁』

瑜伽的伸展練習(xí)可以有效改善脊椎和肌肉群的靈活度，增加身體主要骨骼肌系統(tǒng)的柔韌性。隨著年齡的變化，脊椎健康對(duì)日常生活的影響逐漸重要。如果我們脊椎變得僵硬、疼痛或是不靈活，我們進(jìn)行健身或是其他運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力也會(huì)隨之減少，隨之便是體重的增加，肥胖的開端。

而如果我們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，平時(shí)做一些扭轉(zhuǎn)或是增加背部肌肉鍛煉的體式來保持脊椎的健康，不僅可以有效塑形，更是更夠保持年輕的心態(tài)，健康的活力，增加與外界的交流，心態(tài)也會(huì)隨著變化！

『頭腦清醒，注意力集中』

在瑜伽的練習(xí)中，我們都知道需要精力集中，頭腦清晰，在瑜伽的冥想中，更是對(duì)大腦以及整個(gè)身體的放松，從而更好的保持思維敏捷，緩解焦慮情緒。一個(gè)健康的心態(tài)，絕對(duì)是身體健康的基礎(chǔ)，而健康的身體對(duì)免疫系統(tǒng)的提升也是功不可沒的。

『學(xué)會(huì)呼吸，為健康護(hù)航』

我們的肺和大腦在20歲之后便首先進(jìn)入衰老狀態(tài)，而瑜伽最重要的原則就是保持穩(wěn)定、冷靜，以及肢體的伸展和呼吸的完美匹配。保持穩(wěn)定、冷靜是對(duì)大腦的調(diào)控，而有節(jié)奏的呼吸則會(huì)提升這個(gè)相對(duì)脆弱的器官-肺部的彈性，從而促進(jìn)肺部更好的工作，篩出體內(nèi)的污染顆粒，保護(hù)身體健康。由此看，瑜伽的呼吸法，還是相當(dāng)重要的吶！

如果你是初學(xué)者，建議從一些柔和、緩慢的體式開始，不要開始就嘗試高難度動(dòng)作，以免造成不必要的拉傷和身體損傷。循序漸進(jìn)，給自己一段適應(yīng)的時(shí)間，學(xué)會(huì)放松，才是瑜伽開始的關(guān)鍵。瑜伽不分年齡，瑜伽的練習(xí)卻只會(huì)讓你更年輕！

文章來源于瑜伽品牌“Wake”，查看更多文章請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)“wake-yoga”