前段時(shí)間，參加了一朋友的線下活動(dòng)，和不少人聊了聊關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的一些想法。過(guò)程很愉快，回到家也有很多感慨。

比如當(dāng)時(shí)遇到一個(gè)女孩兒，身材體重什么的其實(shí)已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)，卻還是覺(jué)得自己肚子上肉有點(diǎn)多，非常想要馬甲線……

于是為瘦得快，她加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度……

為瘦更快，即使運(yùn)動(dòng)完已經(jīng)累半死餓半死了，她還是不敢吃飯，努力控制飲食……

可是不管怎樣，肚子上的那層肉就是死守戰(zhàn)地，還連帶著覺(jué)得身體各種疲累、大姨媽經(jīng)常性鬧脾氣。

事實(shí)上，瘋狂運(yùn)動(dòng)少吃飯，真的是很多剛開(kāi)始接觸運(yùn)動(dòng)健身的童鞋，最容易陷入的誤區(qū)。

尤其是女孩子，一般更能對(duì)自己下狠手，為了高效瘦身，不單練得狠，控制飲食更狠……

然而你知道么，你的大腦和身體并不是傻瓜，你狠狠“折磨”它，它也會(huì)變本加厲的“報(bào)復(fù)”你！

不科學(xué)的訓(xùn)練 飲食，只會(huì)讓你的身體越來(lái)越不健康！

如果把身體比作一臺(tái)精巧的機(jī)器，你的大腦就是這臺(tái)機(jī)器的主控程序，會(huì)通過(guò)調(diào)控各種激素分泌，來(lái)保證身體的正常運(yùn)作。

所以當(dāng)你對(duì)身體采取了過(guò)激的行為，大腦也會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)相應(yīng)的激素分泌，來(lái)啟動(dòng)自身的保護(hù)機(jī)制。

比如之前我們介紹過(guò)的，大量研究發(fā)現(xiàn)：過(guò)度訓(xùn)練（運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大）會(huì)導(dǎo)致生殖軸受抑制趨勢(shì)，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)①。

另外，長(zhǎng)期能量攝入不足、營(yíng)養(yǎng)不均衡，也會(huì)明顯抑制生殖激素的分泌，導(dǎo)致月經(jīng)功能失調(diào)等生殖系統(tǒng)綜合癥②。

同樣的，男同學(xué)也會(huì)因?yàn)橛?xùn)練過(guò)度，導(dǎo)致訓(xùn)練效果變差，更容易受傷；以及過(guò)度節(jié)食，導(dǎo)致“睪酮降低至閹割水平！”。