|
羽毛球場上，最讓人郁悶的事情相比用三個字就可以概括—— “夠不著”。 對于身高馬大的選手來說，很多球都可以依靠自己的身體條件強行去夠，可是對于普通選手，能不能快速移動到位才是關(guān)鍵，所以啟動速度在羽毛球運動中至關(guān)重要。 而啟動小跳就是你能不能夠得到球的先決條件，任何上網(wǎng)步伐和后退步伐都是在啟動小跳步之后發(fā)生的。
今天我們就聊聊啟動步，也就是啟動小跳的動作要領(lǐng)。 【動作要領(lǐng)】 啟動快速的基本就是重心不能死，無論是雙腳在運動中，還是在原地等球時雙腳都要在動。  小跳落地時，兩腳分開，膝關(guān)節(jié)彎曲。這種姿勢能幫助身體保持平衡。 落地的時機把握在對手擊球或剛剛擊球后一瞬間。 落地時兩腳分開 上身放松，重心在兩腳之間，腰部略向前傾，重心此時放在兩腳之間維持身體平衡。 落地瞬間要蹬地，和地面接觸的時間要短促，這樣才能更快地移動出去。  練習(xí)啟動小跳的時候要注意，先落地的腳決定了移動的方向。為了保持平衡，剛開始兩腳同時落地是可以的。 但實際上，一只腳總是比另一只腳先落地。先落地的腳決定了移動的方向。 左腳先落地，向右側(cè)移動；右腳先落地，向左側(cè)移動；前面的腳先落地，向后移動；后面的腳先落地，向前移動。 對于初學(xué)者來說，如果對自己判斷能力不那么自信，那就要等著球出拍的那一瞬間開始小跳，再向球的方向啟動邁步。 如果做出預(yù)判抓球路，容易搶到高點，爭取到主動，但也有可能被對手一致的手法欺騙，不得已進行二次啟動。 對方出球后再小跳啟動，時間略為滯后，減少被騙的可能性，但也同時難以搶到主動。 這兩者也需要你在練習(xí)中不斷摸索，找到適合自己的節(jié)奏。 羽毛球需要無限制的大范圍移動，而啟動步可以出現(xiàn)在場地的任何地方，幫助你更快地來到擊球位置。 對于初學(xué)者而言，啟動小跳除了讓你的移動加快之外，個人認(rèn)為更重要的一點是讓你的步法富有 “彈性”，而這一點甚至是決定你羽毛球能力的天花板。 |
|
|
