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郭誠杰 國醫(yī)大師 選自：《長壽秘訣身上找》 我很喜歡運動，每天起早長跑、打太極拳、做保健操，四十年如一日，我每天在小公園做的那套保健操，現(xiàn)在好多人都在跟著我做。 就因為我經(jīng)常運動，平時門診我坐一上午腰都不痛，和我一道在操場跑步的中年女同志說，我走起路來連她們都追不上。 這運動也是有講究的。早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。 早調(diào)心肺：搓勞宮穴和列缺穴為什么早晨起來調(diào)心肺呢？咱們大家都知道，晚上睡覺，是人最安靜的時候，心率是最慢的時候。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以早調(diào)心肺。早晨起來刷完牙，洗完臉了，吃完早點或者沒吃早點，出去遛遛彎，一邊走著一邊就把這操給做了。 怎么做呢？很簡單，一邊走，一邊搓手。手心有一個穴位叫勞宮穴（握拳屈指的中指尖處），它是心經(jīng)的主穴。搓手的目的，就是按摩這個穴位。你按摩這個穴位，這個穴位就通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓心臟興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)動能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會兒，也跟“用熱水滴點兒醋熏眼睛”的道理是一樣的。 走一會兒累了，搓搓列缺穴（兩手虎口張開，垂直交叉，示指壓在所取穴位側(cè)的橈骨莖突上，示指尖端到達之處），這是肺經(jīng)的主穴位。你如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，一邊走著一邊搓著……你刺激臟器，臟器興奮，血循環(huán)就暢快！這叫運氣動血，你這樣就運動啦！搓完了，也到了公園里頭，打打拳、練練操、跳跳舞，就全齊了。 “晚調(diào)肝腎”具體怎么調(diào)？其實很簡單。先說腎怎么調(diào)，每天晚上熱水泡腳。在泡腳的時候你這手別閑著，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反復(fù)搓“腎俞穴”。底下泡著腳，自己使勁搓搓腰這兒。按摩腎俞穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。 有一個辦法可以證明搓這兒的好處，你們可以試試，咱們平常泡腳，出的汗什么味兒都沒有。你加上搓腰這兒，你看你慢慢出那汗，是不是酸味越來越重？這說明什么？說明把臟器里頭的臟東西全排出來了！ 還有一個病癥可以說明這一點，很多女同志冬天手腳冰涼，腳泡完了，熱乎了，趕緊睡覺。還沒鉆被窩里頭呢，那手腳又涼了……你加上這個搓腰，看看你腳還涼嗎？為什么？你氣足了，氣足血就足了！氣血足濡養(yǎng)四肢，腳就不冷了。 調(diào)完腎了、泡完腳了，沖一個澡，該上床睡覺了！睡覺的時候別閑著，干嗎？躺在床上，先別睡，保護保護肝。 怎么護肝？很簡單，仰臥在床上，雙手上下重疊，內(nèi)外勞宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始，按著這肚子，稍微用點力，順時針往下轉(zhuǎn)；轉(zhuǎn)2～3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉(zhuǎn)5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。目的是什么？就是把你這氣循環(huán)起來，讓你這氣順暢了！ 常調(diào)脾胃膽為什么要“常調(diào)脾胃膽”呢？咱們大家都知道“民以食為天”的說法，人活著靠的是食物。那么從我們的各個臟器來講，靠什么呀？運化吸收！ 你吃得再好，不運化、不吸收管什么用？即使你吃得差一點兒，如果你運化吸收好了，不也有很大的作用嘛！ 脾胃運化，怎么調(diào)？其實也很簡單。脛骨（咱們老百姓叫迎面骨）左邊一條縫，右邊一條縫，就這寬度，白天沒事在那兒，坐著也是坐著，順著這寬度經(jīng)常性地捋捋它。一邊是肝脾經(jīng)，一邊是胃經(jīng)，胃經(jīng)上頭有一個重要的穴位“足三里”，咱們老百姓都管它叫長命穴。 為什么叫長命穴？你吃得好，消化好，不就長命了嘛！白天坐那兒經(jīng)常捋捋它，這叫“常調(diào)脾胃”。 “膽”怎么調(diào)呢？也很簡單。膽經(jīng)在大腿的外側(cè)，基本上就是沿著褲子側(cè)面的縫合線。你坐車在那兒排隊的時候、白天沒事兒出去遛彎兒的時候、買菜的時候，你就用手或拳敲敲大腿外側(cè)，刺激刺激它，讓它興奮起來。 “常調(diào)脾胃膽”，瞧見沒有，你這一天沒花特別多的時間，就把運動這點事兒全辦了。大家想一想，你無時無刻不在刺激這些經(jīng)絡(luò)，讓它運動起來，你想想這臟腑能不好嗎？所以運動的意思叫運氣動血，也就是調(diào)氣血平衡。 那如果氣血虛怎么辦呢？這種人群也很多，經(jīng)常頭暈，四肢乏力沒精神，怎么睡都睡不夠似的，面無血色，失眠多夢等，怎么辦呢？可以試試補氣血效果非常好的食方：玉靈膏。
這個方子出自清代名醫(yī)王孟英，羅大倫博士曾在央視《百家講壇》推薦過，很多人用后效果都很好。 大家可以點擊下面的“了解更多”去看看評論： |
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