血液黏稠是指血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢。高血脂，血液中紅細(xì)胞、血小板數(shù)量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能讓血液變黏稠。

對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用過分緊張。因為人體有較強的調(diào)節(jié)能力，能自動維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡，一般不需特別治療。

身體出現(xiàn)這4種情況，是血液粘稠的征兆！

1、晨起頭暈、不清醒、思維遲鈍

經(jīng)過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應(yīng)該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人，會因為血液循環(huán)不好，導(dǎo)致頭暈及思維遲鈍等問題。

2、口唇發(fā)紫，干活氣短

一般血液粘稠度過高，紅細(xì)胞就會隨之增多，嘴巴就會變成青紫色。而且做一些體力活或者運動的時候，血液跟不上，就會覺得胸悶氣短。如果已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的癥狀，可以去醫(yī)院做一個血液檢查，排出心血管疾病的隱患。

3、視力是否常出現(xiàn)陣發(fā)性模糊

視力一會清楚一會模糊，這是因為血液粘稠度高，到導(dǎo)致血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧，從而出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

4、肢體麻木

血液粘稠還會傷害到毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛血管堵塞，并且容易引起血栓。故而會出現(xiàn)四肢麻木、長斑、水腫等。

年輕人如何辨別自己血液是否粘稠?

一、早晨睡不醒，晚上活如虎

有的人早晨怎么都不想起床，起床后也感覺頭腦不清醒、思維不流暢，一點精神都沒有?？墒峭盹埡?，精神卻達(dá)到了最好的狀態(tài)，這很可能是血黏度高惹的禍。

二、午后犯困，下蹲困難

健康成年人午飯后的困倦感，可以忍耐;血黏度高的人午飯后犯困，如果不休息一會兒，就會渾身不適，整個下午都無精打采，這是由于血液黏稠導(dǎo)致的大腦供血不足的現(xiàn)象。

血稠的人中肥胖者較多，這些人很難蹲著做事，或蹲著干活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時，回流到心臟的血液會減少，如果血液過于黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣。

需要注意的是，有些情況下，血黏度變高可能沒有任何癥狀。因此下面幾類高危人群，最好定期體檢：

o 高血壓患者

o 高血脂患者

o 長期吸煙者(包括二手煙)

o 45歲以上的男性

血液太黏稠，5招能“稀釋”

血稠程度受多種因素影響，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況，以及外界環(huán)境、氣候等。

對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動態(tài)變化中。一旦發(fā)現(xiàn)血稠，應(yīng)從以下幾點調(diào)整生活方式。

第一招：補足水分，每天至少1 L白開水

很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。

喝水可使血液變稀，但要掌握好時機。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200毫升溫開水。果汁、碳酸飲料或者濃茶水“稀釋”效果不如白開水。

第二招：加快稀釋，激光治療儀最好

正規(guī)的低強度激光治療儀，通過鼻腔照射可以刺激鼻腔內(nèi)神經(jīng)從而引起顱內(nèi)血循環(huán)和全身循環(huán)，改變血液流變學(xué)性質(zhì)，達(dá)到凈化血液、稀釋血液的目的。國內(nèi)以康興激光治療儀質(zhì)量比較過硬、品牌歷史最久。

第三招：戒煙限酒，每日1兩白酒最好

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，

飲少量白酒可以促進血液循環(huán)，成年男性一天飲用酒精52度白酒50克為宜，也就是老人常說的每日一兩酒，活血精力旺。

而成年女性一天飲用酒精要適當(dāng)減少一些。

第四招：多吃素食，每餐3素1葷最好

心腦血管性疾病多與血液有關(guān)，動物富含膽固醇，食過量會使人體發(fā)胖，血液有形物質(zhì)過多，粘稠度高。多吃素食，不僅可以減肥，還能凈化血液。將每餐的3葷1素調(diào)整為3素1葷吧!

第五招：多運動，每日至少運動30分鐘

血液黏稠的人應(yīng)該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。每日保持至少30分鐘的運動，比如快走、慢跑、游泳等等，身體素質(zhì)好的可以堅持60分鐘以上。

血液粘稠初期不算病，只要及時調(diào)整飲食、生活規(guī)律、借助一些現(xiàn)代化醫(yī)療器械加快稀釋，大多可以“逆轉(zhuǎn)”，讓血液變得干凈、流暢，身體有活力，也有利避免長期血液不斷粘稠導(dǎo)致的心腦血管性疾病。