艾灸養(yǎng)生有一個稱之為“捷徑”的方法，那就是從穴位出發(fā)，先牢記住幾個常用大穴，在這幾個穴位基礎(chǔ)上延伸和學(xué)習(xí)，學(xué)艾灸必能事半功倍。例如，這首在民間廣為流傳的“人體八要穴歌”。

“人體八要穴歌”原本叫做“四總穴歌”，只有前四句，原載于明代朱權(quán)所著的綜合性醫(yī)書《乾坤生意》，后又被《針灸大全》、《針灸大成》等收入書中。

在艾灸文化的傳承和發(fā)揚過程中，后人在“四總穴歌”的基礎(chǔ)上，又添加了四個人體重要的穴位，因此才有了現(xiàn)在的“人體八要穴歌”。

那這首口訣歌是什么意思呢？別急，聽艾艾君幫你詳細(xì)解釋一下。

肚腹三里留

口訣“肚腹三里留”里的“三里”指的是“足三里穴”，是人體穴位中非常耀眼的“明星”之一，不管是專家還是入門級的灸療愛好者，無不知其“大名”。自古以來，關(guān)于它的句子也被廣為熟記，如唐朝孫思邈《千金要方》記載：“若要安，三里常不干”；日本流傳諺語：“勿與不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飛”。

足三里穴為何如此重要？

據(jù)《靈樞·本輸》記載，足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，而足陽明胃經(jīng)屬胃絡(luò)脾，所以足三里穴常常被用來調(diào)理和養(yǎng)護(hù)消化系統(tǒng)。現(xiàn)代人常常飲食不規(guī)律，腸胃多多少少都會有一些毛病，通過艾灸足三里來調(diào)理是不少艾灸養(yǎng)生愛好者的選擇。

除此之外，足三里還可補中益氣、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等，《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！痹谇锒竟?jié)有些人常常會感到下肢冰冷，這時候常灸足三里，具有驅(qū)寒保暖，疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

腰背委中求

“腰背委中求”指的是委中穴，是腰背疾患者比較留心的一個穴位。古書《席弘賦》寫：“委中專治腰間癰”，《靈光賦》也有記載：“五般腰痛委中安”?？梢?，委中穴對于腰背的重要性，平時腰背疼痛的朋友千萬不要忽視了它哦。

如今，委中穴也確實成為了辦公室一族最常艾灸的穴位之一，現(xiàn)在的上班族常常一坐就是一整天，年紀(jì)輕輕就嚷嚷著腰酸背痛，腰椎間盤突出、肌肉拉傷、腰肌勞損等毛病一大堆，下班后長期堅持在委中穴灸一灸，可緩解腰痛，一身輕松。

頭項尋列缺

這句口訣的意思是說頭頸部的疾病都可以通過列缺穴來調(diào)理，像是秋冬季節(jié)容易患的感冒、咳嗽、頭痛、咽喉痛，以及外面神經(jīng)麻痹等，通過灸列缺穴都能得到有效的緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，列缺穴是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，同時聯(lián)絡(luò)手陽明大腸經(jīng)，可通調(diào)兩經(jīng)經(jīng)氣，而手陽明經(jīng)從手走頸項達(dá)頭面，一直入下齒中，理論上來說，這兩大經(jīng)脈所經(jīng)之處，都可以通過列缺穴來調(diào)理。在《馬丹陽天星十二穴并治雜病歌》中也有記載：“列缺腕側(cè)上，次指交叉，善治偏頭患，遍風(fēng)痹麻，痰涎頻雍上，口噤不開牙，若能明補瀉，應(yīng)手即如拿?！?/p>

面口合谷收

合谷穴具有取清走衰，升清降濁，疏風(fēng)散表的功效，《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》有記載：“頭、面、耳、目、鼻，頰、口、齒諸疾；偏正頭風(fēng)；手臂膊痛紅腫；手臂攣不能握物。”意思就是有關(guān)頭、面、耳、目、鼻、頰、口、齒的疾病都可以通過合谷穴來進(jìn)行調(diào)理。

《靈樞·本輸》將此穴位歸為“手陽明大腸經(jīng)”。大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛，常艾灸此穴可調(diào)肺氣、解熱毒，驅(qū)邪毒外出。因此，合谷穴還被稱為“美容穴”，不少愛美的女士用它來改善面部皮膚問題，以保持皮膚的光滑、細(xì)嫩，預(yù)防皺紋等。

心胸取內(nèi)關(guān)

《備急千金要方》云：“凡心實者，則心中暴痛，虛則心煩，惕然不能動，失智，內(nèi)關(guān)主之?！?/p>

內(nèi)關(guān)穴雖然位于手腕上，但因為其屬于手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，循經(jīng)以上，系于心包，絡(luò)心系，所以具有寧心安神、理氣止痛的功效，對心血管系統(tǒng)的功能有調(diào)理作用。

時常灸內(nèi)關(guān)穴，可溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)，長期有規(guī)律的進(jìn)行艾灸還可以補中益氣，消瘀散結(jié)，改善有關(guān)心血管的一些問題。

小腹三陰謀

三陰交穴被稱為“婦科三陰交”，《千金要方》記載：“治陰痛，灸大敦三壯。核入腹，灸三陰交七壯?！逼饺绽镉龅浇?jīng)期不順、白帶異常、月經(jīng)過多過少、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥等，都可艾灸此穴位進(jìn)行調(diào)理。

坐骨刺環(huán)跳

環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，因為穴位靠近髖關(guān)節(jié)故又稱髖骨穴。在清乾隆皇帝詔令太醫(yī)院編纂的醫(yī)學(xué)大典《醫(yī)宗金鑒》里，對這個穴位是這樣描述的：“主治肱、胯、股、膝中受風(fēng)寒濕氣、筋攣疼痛?！彼源搜ǔ１挥脕碚{(diào)理風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等。

家中老人下肢不適的，可以通過長期艾灸此穴進(jìn)行調(diào)理。

腿疼陽陵透

《雜病穴法歌》記載有：“脅痛只須陽陵泉?！睘槭裁催@么說呢？因為出現(xiàn)脅痛的主要原因是肝膽出了問題，而陽陵泉穴是膽經(jīng)的合穴，專門調(diào)節(jié)膽囊的功能，對整個膽經(jīng)都有很好的調(diào)節(jié)效果。

而且這個穴位又是筋之會穴，《難經(jīng)·四十五難》有云：“筋會陽陵泉”，所以陽陵泉穴還是治療筋病的要穴，特別是針對下肢筋病，具有舒筋和壯筋的作用。

以后出現(xiàn)脅痛或者腿抽筋，大家知道該怎么辦了嗎？當(dāng)然是灸陽陵泉穴??！

這首口訣歌大家都記住了嗎？這八個穴位及其效果都是養(yǎng)生朋友們在艾灸中經(jīng)常會用到的，如今編成口訣是不是更容易記憶呢？記住這首八要穴歌，相信一定會給大家提供不少的幫助！