作為父母，你有自我情緒管理的煩惱嗎？

在什么情況下你會(huì)被孩子引爆你的情緒而很難自控呢？

首先我們要來(lái)認(rèn)知和理解一下，到底什么是情緒，什么時(shí)候需要管理情緒。

我對(duì)于情緒有個(gè)比喻，叫做浪花。想象一下，浪花在什么情況下會(huì)起來(lái)呢？通常是在外力刺激和影響的時(shí)候，比如有風(fēng)刮過(guò)，有石頭扔進(jìn)來(lái)等等。但一旦這些刺激過(guò)去，浪花就會(huì)逐步平息下來(lái)，恢復(fù)平靜。

從浪花的產(chǎn)生和消散過(guò)程中不難發(fā)現(xiàn)，自然界的浪花有2個(gè)特性，一是由外力引起，二是來(lái)了之后自然還會(huì)走會(huì)消散。

情緒和浪花的相似之處就在于，首先，情緒的產(chǎn)生一般是由某種刺激引起，第二，正常的情緒像浪花一樣會(huì)起伏波動(dòng)，但都是來(lái)了自然會(huì)走的。

所以，有情緒正常嗎？正常人有情緒非常正常，除非是不正常的人，比如植物人，或者是其他疾病所致。所以，正常的情緒是不需要進(jìn)行管理的，讓他自然生發(fā)流轉(zhuǎn)就可以。

什么情況下需要管理呢？?jī)煞N情況：

第一是情緒的起伏波動(dòng)太大。小風(fēng)小浪沒(méi)啥事，大風(fēng)大浪或者狂風(fēng)巨浪就危險(xiǎn)了，船可能要被掀翻的。所以如果你的情緒爆發(fā)的程度過(guò)于猛烈，猛烈到了嚴(yán)重?fù)p害身心健康、影響他人的程度，比如生氣，你可以生氣，但如果因?yàn)樯鷼舛鴼獾冒l(fā)抖、氣得心臟病發(fā)作，或者是憤怒之下失手把自己的孩子暴揍一頓，顯然都是得不償失的，這種生氣，就是需要進(jìn)行管理的。

第二種情況是，情緒來(lái)了不走了。浪花來(lái)了本來(lái)自然就會(huì)走的，情緒應(yīng)該也是一樣。你此刻因?yàn)槟呈律鷼饬?，明天你還在生氣，這也正常，可是如果一個(gè)星期、一個(gè)月之后你還在生氣，那就很不正常了。情緒來(lái)了后它沒(méi)走，他一直積壓在那里，最后越來(lái)越嚴(yán)重，很多身心健康問(wèn)題就來(lái)了。

小結(jié)一下：正常的情緒就像浪花，自然來(lái)去，不需要管理，只有過(guò)于猛烈的情緒，或者來(lái)了之后不走的情緒，才需要進(jìn)行管控。

大家可以評(píng)估下，你面對(duì)孩子時(shí)的各種情緒，是屬于正常范圍還是需要管控的范圍？

接下來(lái)，我們來(lái)看看，作為成年人，如何正確地認(rèn)識(shí)和看待我們身上經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生的各種情緒？

有個(gè)詞叫七情六欲，今天我們時(shí)間關(guān)系就不講這么多了，我給大家講講最本源的5種，和五行相對(duì)應(yīng)的5種情緒，分別是：恐懼，憤怒，欲望，憂傷，喜悅。

先說(shuō)恐懼。

提到恐懼很多人的第一反應(yīng)是這是一個(gè)不好的情緒，恐懼真的都是不好的嗎？舉例，假如我們的孩子生病了，而且表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是比較嚴(yán)重的，或者你從未接觸過(guò)的，那你一定會(huì)產(chǎn)生恐懼，不敢掉以輕心，這種恐懼就會(huì)促使你要盡快行動(dòng)，想辦法，去及時(shí)控制和治療孩子的病情，所以從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，恐懼是積極的，他激發(fā)我們的行動(dòng)，甚至激發(fā)我們的潛能，破釜沉舟就正是利用了這一點(diǎn)。

但反過(guò)來(lái)，恐懼如果過(guò)頭了會(huì)怎樣呢？舉例，比如現(xiàn)在很多孩子一感冒發(fā)燒就去醫(yī)院輸液，中國(guó)的人均輸液率應(yīng)該是全球最高的了。問(wèn)題是，這些孩子真的都有必要用輸液的方式來(lái)治療嗎？其實(shí)，專(zhuān)業(yè)的負(fù)責(zé)任的醫(yī)生一般都會(huì)建議大家：能吃藥的就吃藥，吃藥不行才打針，打針不行才考慮輸液。因?yàn)閷?duì)于身體來(lái)講，輸液就像做了一次小手術(shù)，傷害和風(fēng)險(xiǎn)都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃藥打針的。

很多孩子之所以輸液，除了醫(yī)生方面的原因，必須要承認(rèn)的是，還有很大一部分原因是來(lái)自于很多家長(zhǎng)自身的過(guò)度恐懼與擔(dān)心，孩子一發(fā)燒就擔(dān)心腦子會(huì)被燒壞，一生病就恨不得馬上藥到病除，要求醫(yī)生越快越好，在這種情況下，輸液作為一種見(jiàn)效更快的方式，自然就被大肆應(yīng)用了。所謂病急亂投醫(yī)，這就是恐懼的負(fù)面作用，它可能會(huì)導(dǎo)致我們失去理智、言行盲目。

所以，恐懼是把雙刃劍。有積極的一面，也有消極的一面，需要控制在合理的范圍內(nèi)。

下面給大家分析下憤怒。

憤怒這種情緒好嗎？我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)人脾氣不好，其實(shí)指的就是這個(gè)人比較暴躁易怒，言下之意就是憤怒是不好的。憤怒真的都是不好的嗎？其實(shí)，憤怒本身是一個(gè)情緒發(fā)泄和釋放的途徑，生氣生氣，就是把氣要生出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，生完后你就舒服了，有氣不生出來(lái)的后果是什么呢，很可能就是你被憋成內(nèi)傷。

而且家長(zhǎng)適度的生氣也能讓孩子有所警醒，比如通常我女兒無(wú)理哭鬧時(shí)我就會(huì)很?chē)?yán)肅地看著她，不說(shuō)話也不行動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我女兒就會(huì)下意識(shí)地說(shuō)：媽媽生氣了！然后她一般就會(huì)有所收斂。在這種場(chǎng)景下，憤怒其實(shí)就是一個(gè)溝通和表達(dá)的方式。

所以，大家不要覺(jué)得作為家長(zhǎng)不可以生氣，你可以生氣，你只需要注意的是，別當(dāng)著孩子的面過(guò)于劇烈地生氣和發(fā)泄！

當(dāng)然了，憤怒也會(huì)有消極的一面，很多人在憤怒時(shí)容易失去理智，一沖動(dòng)就容易做出一些錯(cuò)誤的言行和發(fā)泄，比如孩子考試沒(méi)考好，控制不住就把孩子劈頭蓋臉罵了一頓，甚至打一頓，但打完罵完冷靜下來(lái)，你十有八九是要后悔的。因?yàn)檫@種打罵教育對(duì)于孩子而言，很容易變成心理創(chuàng)傷。

所以，憤怒是發(fā)泄和表達(dá)的途徑之一，但同樣需要控制，不能過(guò)火。

下面來(lái)分析第三種最基本的情緒，欲望

在我看來(lái)，大多數(shù)中國(guó)家長(zhǎng)對(duì)于孩子的欲望指數(shù)估計(jì)應(yīng)該也是全球最高的了。我們有句話叫“望子成龍望女成鳳”，很多家長(zhǎng)都期望自己的孩子將來(lái)有所成就和建樹(shù)，甚至真的成龍成鳳。

但問(wèn)題是，人中龍鳳的比例本來(lái)就是很低的，這個(gè)世界上大多數(shù)人注定會(huì)是個(gè)普通人。所以，如果家長(zhǎng)的欲望指數(shù)過(guò)高，接受不了孩子可能會(huì)成為一個(gè)普通人，那么你就會(huì)讓你的孩子壓力山大，讓孩子今天學(xué)這個(gè)明天學(xué)那個(gè)，見(jiàn)不得孩子有閑下來(lái)的時(shí)候，對(duì)孩子的考試成績(jī)從來(lái)沒(méi)有滿足的時(shí)候，今天考了99明天還要求一定考100。還有很多家長(zhǎng)，把自己未完成的夢(mèng)想強(qiáng)行寄托和綁架在孩子身上。

在這樣的重壓之下，不排除可能有的孩子真的就激發(fā)了潛能，成了龍鳳，但還有更多的孩子，可能就成了父母欲望的犧牲品，消極厭學(xué)、叛逆、離家出走這些現(xiàn)象絕對(duì)不是送人聽(tīng)聞，不久前有個(gè)新聞，一對(duì)雙胞胎姐妹用老鼠藥毒死了自己的親生父母，然后離家出走，多么可怕和悲慘的事實(shí)，究其原因，除了本身親子關(guān)系缺乏有效的基礎(chǔ)之外，父母對(duì)孩子過(guò)度的高壓和苛刻要求，是直接點(diǎn)燃悲劇的導(dǎo)火線。

所以，作為父母，我們當(dāng)然要有適度的欲望，無(wú)論對(duì)工作，對(duì)生活還是對(duì)孩子，適度的欲望會(huì)點(diǎn)燃我們追求的激情和動(dòng)力，但一定要記得控制，否則，欲望越大，失望越大，最后痛苦也就越多。

第四種情緒，憂傷

和憂傷有關(guān)的派生情緒還包括很多，比如郁悶、憂愁、傷心、難過(guò)、痛苦等。有的家長(zhǎng)向我傾訴說(shuō)自己的孩子特別敏感，一點(diǎn)小事就容易悶悶不樂(lè)，逗她半天也不笑。所以他覺(jué)得自己孩子的性格不太好。但事實(shí)上，容易憂傷的人，通常是比較敏感的，注意，敏感本身是個(gè)中性詞，所謂多愁善感，人在這種情緒狀態(tài)下反倒容易激發(fā)出一些特別的靈性和感悟來(lái)，所以，偶爾憂傷一下，沒(méi)什么不好，反倒比一般人多了更多的體驗(yàn)，同時(shí)也是一個(gè)發(fā)泄的途徑，比如有人痛苦難過(guò)的時(shí)候就會(huì)哭泣，這就是發(fā)泄情緒的方式。

需要注意的是一種特殊情況，如果憂傷來(lái)了之后長(zhǎng)期不走，那就需要引起注意了，積累太久就可能導(dǎo)致一些病態(tài)，比如抑郁癥、自閉癥之類(lèi)，像林黛玉林妹妹就是典型的長(zhǎng)期憂傷痛苦導(dǎo)致積郁不散，身心嚴(yán)重受損而去世的。

最后看看第五種情緒，喜悅

派生的情緒包括高興，興奮，激動(dòng)，快樂(lè)等。喜悅這個(gè)情緒總該是好的、正能量的吧？不要高興得太早，雖然我們也常說(shuō)笑一笑十年少，人逢喜事精神爽，但要注意，喜悅過(guò)頭也有負(fù)面影響的哦！比如，樂(lè)極生悲，得意忘形，對(duì)未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)或者壓力預(yù)估不足，都容易出現(xiàn)失誤和隱患。同時(shí)，那些心臟不好的人，血壓偏高的人，都不適合過(guò)度喜悅興奮。

接下來(lái)，和大家說(shuō)說(shuō)這五種情緒與我們身體的五行對(duì)應(yīng)關(guān)系。

金對(duì)應(yīng)的器官是肺，肺對(duì)應(yīng)的情緒是悲，悲傷的悲，也就是我們前面說(shuō)到的憂傷，憂傷過(guò)度，首先就會(huì)傷害肺部，所以林妹妹最終就是演變成了肺癆，咯血而亡。

五行中的木對(duì)應(yīng)的器官是肝臟，肝臟對(duì)應(yīng)的情緒是怒，憤怒的怒，憤怒是會(huì)傷肝的，它就像一把火，很容易就把木頭給燒焦燒毀，所以傳說(shuō)周瑜就是被氣得肝臟爆裂而亡。

五行中的土對(duì)應(yīng)的器官是脾，也就是消化系統(tǒng)，脾胃所對(duì)應(yīng)的情緒是思，這個(gè)思就是前面說(shuō)到的欲望，想得太多，想要的太多。腦子里老有心事放不下的人，就容易脾胃受損，導(dǎo)致茶飯不思，或者是另外一個(gè)極端，暴飲暴食。

五行中的水對(duì)應(yīng)的是腎，腎對(duì)應(yīng)的情緒是恐，恐懼的恐。腎就像我們身體的一個(gè)水龍頭，主導(dǎo)排泄系統(tǒng)的，過(guò)度的緊張、壓力、恐懼，都容易導(dǎo)致腎功能失調(diào)，這個(gè)水龍頭就關(guān)不住了，關(guān)不住會(huì)有什么后果呢，那就是老想生廁所，嚴(yán)重的就是控制不住尿褲子。所以有的人一緊張就想上廁所，小孩子受到過(guò)度驚嚇就容易尿褲子，都是這個(gè)道理。

五行中的火對(duì)應(yīng)的是心，心臟對(duì)應(yīng)的情緒是喜，喜悅的喜，過(guò)度的喜悅就會(huì)影響心臟。

好了，通過(guò)以上的分析，我們不難發(fā)現(xiàn)兩個(gè)事實(shí)：

第一，情緒本身無(wú)所謂好壞對(duì)錯(cuò)，每種情緒都會(huì)有消極和積極的影響。所以，無(wú)論你今天面對(duì)孩子的表現(xiàn)，產(chǎn)生了怎樣的情緒，都不要責(zé)怪自己，要接納自己的情緒，你可以生氣，可以痛苦，可以擔(dān)心，可以喜悅，當(dāng)然也可以有欲望和要求，因?yàn)槟闶莻€(gè)正常的人。

所以，我們不需要把自己變得波瀾不驚、處處淡定，更不需要為了控制情緒而成天讓自己面無(wú)表情麻木不仁，這樣的人，是拒人于千里之外的，不光不會(huì)受到朋友的歡迎與深交，也不會(huì)受到孩子的親近和喜歡。

第二，情緒雖然有點(diǎn)像浪花，但和浪花最大的不同在于，水作為一種客觀物質(zhì)的存在，它無(wú)法自主選擇，所以，無(wú)風(fēng)不起浪，有了風(fēng)就一定會(huì)起浪。但人作為一種高級(jí)生物，我們能選擇和控制自己的情緒。

有的家長(zhǎng)老說(shuō)我這個(gè)熊孩子真是難管教，氣死我了。請(qǐng)注意，如果你的氣生多了，是真有可能被氣死的，因?yàn)樯砗托睦韺W(xué)的研究已經(jīng)證明，經(jīng)常過(guò)度生氣憤怒的人，得各種莫名癌癥的幾率是非常高的。但是，你真的是被你的熊孩子氣死的嗎？不是！為什么，因?yàn)檫@個(gè)氣雖然是熊孩子導(dǎo)致的，但是，是誰(shuí)的身體和心理產(chǎn)生的？是你自己對(duì)吧？所以呢，其實(shí)是你自己氣死了自己哦！

說(shuō)到底，外界的刺激就像一根導(dǎo)火線，你可以選擇被他引爆同歸于盡，比如有的家長(zhǎng)孩子鬧的時(shí)候自己也生氣發(fā)飆，最后場(chǎng)面亂成一鍋粥無(wú)法收拾，問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越復(fù)雜，這就是典型的同歸于盡。

你也可以選擇繞著走避開(kāi)他保護(hù)好自己，孩子鬧的時(shí)候你很憤怒，但你的理智提醒你不能對(duì)著孩子發(fā)飆，所以你可能就會(huì)先離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，把自己隔離開(kāi)來(lái)，等情緒平復(fù)后再來(lái)處理。

當(dāng)然，如果你足夠有智慧有正能量，你還可以選擇巧妙地?fù)錅缢?，這就意味著，孩子鬧的時(shí)候你不會(huì)生氣，你只會(huì)充分地?fù)Q位思考，理解他，接納他，等他自行平靜下來(lái)，再安撫和分析解決問(wèn)題，因?yàn)槟阒?，成人?huì)有情緒，孩子也會(huì)有情緒，所以對(duì)于孩子而言，他的鬧也只是情緒發(fā)泄的一種方式而已，沒(méi)有關(guān)系。

總結(jié)一下，情緒管理的關(guān)鍵在于，避免被外界的導(dǎo)火線所左右，把情緒的鑰匙掌握在自己手里，充分發(fā)揮自己的選擇權(quán)和控制權(quán)，第一，控制情緒的程度，不要讓過(guò)于猛烈的情緒影響自己和孩子；第二，及時(shí)化解那些一直賴(lài)著不走的情緒，不要積壓太久形成新的問(wèn)題。

正確理解了情緒之后，接下來(lái)我們進(jìn)入下一個(gè)關(guān)鍵話題，作為父母，面對(duì)孩子種種讓你不滿意甚至抓狂的表現(xiàn)，我們?cè)撊绾斡行У乜刂坪米约旱那榫w，避免做出一些不當(dāng)?shù)难孕卸绊懙胶⒆拥纳硇慕】?、影響到我們之間的親子關(guān)系呢？

總的來(lái)說(shuō)，成年人管理自己的情緒有四個(gè)基本的步驟，我們先來(lái)簡(jiǎn)單了解下：

·    步驟1：覺(jué)察——學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)并接納自己的情緒

·    步驟2：疏導(dǎo)——找到合理的途徑和方式，來(lái)緩和、疏導(dǎo)甚至發(fā)泄掉自己的情緒

·    步驟3：內(nèi)省——從內(nèi)在去自我反省，找出問(wèn)題產(chǎn)生的原因，衡量情緒失控的結(jié)果是不是自己能承擔(dān)的

·    步驟4：解決——找出處理事情的辦法，包括兩個(gè)方面，一是補(bǔ)救的辦法，二是下次的預(yù)防和應(yīng)對(duì)辦法。

步驟1：覺(jué)察 

在覺(jué)察這個(gè)環(huán)節(jié)，你可以在心里追問(wèn)自己這樣幾個(gè)問(wèn)題：

我怎么了？我的感覺(jué)是什么？我的情緒是什么？

當(dāng)你意識(shí)到自己的情緒之后，可以在心里默默地自我暗示：我注意到自己有這個(gè)情緒，并且我接受有這個(gè)情緒的自己。

如：孩子無(wú)理哭鬧不止，我非常生氣，我感覺(jué)自己馬上要爆炸了。我接納自己，我可以生氣，但我不能把氣發(fā)到孩子身上，因?yàn)槲覑?ài)他，我不能傷害他。

在察覺(jué)這個(gè)步驟中，發(fā)現(xiàn)自己的情緒其實(shí)是相對(duì)容易的，但要做到接納自己的情緒卻并不容易。很多家長(zhǎng)來(lái)找我咨詢(xún)時(shí)，也能察覺(jué)到自己的情緒所在，但他們往往不愿意接納自己，認(rèn)為自己產(chǎn)生這種情緒是不好的不對(duì)，認(rèn)為自己不是個(gè)合格的家長(zhǎng)。

其實(shí)，心理學(xué)中有個(gè)很有意思的研究發(fā)現(xiàn)就是，當(dāng)你越不接納自己，越想強(qiáng)迫自己改變時(shí)，你可能就越難改變，因?yàn)槟氵^(guò)度緊張和執(zhí)著了。反之，當(dāng)你放松，接納不完美的自己，愿意和孩子一起成長(zhǎng)時(shí)，往往事情就會(huì)變得容易很多。所以，建議大家多多回顧下我前面對(duì)于情緒兩面性的分析，會(huì)有助于你放松和接納自己，當(dāng)然，也包括接納孩子。

步驟2：疏導(dǎo)

曾經(jīng)有個(gè)家長(zhǎng)跟我說(shuō)，她也知道自己的問(wèn)題所在，但就是忍不住，經(jīng)常忍不住要罵孩子甚至打孩子，但每次罵完打完就會(huì)很后悔很痛苦，但又不知道該怎么辦。

其實(shí)，控制和疏導(dǎo)情緒是有方法的，并沒(méi)有大家想象的那么難，你只需要作出一點(diǎn)改變就可以。

首先，在情緒上來(lái)的那個(gè)瞬間，你可以試試3個(gè)小技巧：

深呼吸：深呼吸，深深地吸氣，把氣吸到肚子里，然后慢慢地吐出來(lái)，這會(huì)有助于減慢你的血液循環(huán)和心跳，從而讓你逐步冷靜下來(lái)。

微笑：回憶一些孩子之前的可愛(ài)優(yōu)秀的表現(xiàn)，對(duì)著鏡子提拉下自己的臉部肌肉，努力讓自己笑出來(lái)。

語(yǔ)言暗示：比如在心里默念不要生氣不要生氣，不可以發(fā)飆不可以發(fā)飆，幫助自己的理性戰(zhàn)勝感性。

其次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這些小技巧已經(jīng)不管用了，自己馬上要爆炸了，你可以選擇迅速地把自己隔離開(kāi)來(lái)，離開(kāi)孩子，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，你可以快速地對(duì)孩子說(shuō)：對(duì)不起寶貝，我現(xiàn)在很生氣，等我離開(kāi)冷靜一會(huì)，我們?cè)僬勗偬幚?。在隔離之后，你可以通過(guò)兩類(lèi)方式快速發(fā)泄出來(lái)，給自己的情緒降溫。

身體動(dòng)作：比如跑幾圈，快走幾圈等，通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)，讓負(fù)能量釋放出來(lái)。

直接發(fā)泄：你也可以采用其他更直接的方式來(lái)發(fā)泄，但要掌握一個(gè)原則：不傷財(cái)，不傷身，既包括自己也包括別人，所以，你不可以用自己的頭去撞墻或者拿拳頭捶墻，也不可以拿起手機(jī)電腦就開(kāi)砸，可以用的是什么呢？比如枕頭、廢報(bào)紙、舊衣服等，都可以哦。

最后，我要特別建議情緒容易失控的家長(zhǎng)們，為了孩子，平常有空就多做一個(gè)練習(xí)吧，那就是冥想打坐，你可以配合點(diǎn)柔和空靈的音樂(lè)，來(lái)讓自己的身心能徹底放松。練習(xí)得多了，自然你的情緒就不那么容易失控了。

步驟3：內(nèi)省 

我為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)情緒？

如果我失控了會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果？這個(gè)結(jié)果我能承受嗎？

孩子為什么會(huì)這樣？

這樣一定是不好的嗎？

比如：因?yàn)楹⒆訜o(wú)理哭鬧讓我心煩意亂，如果我把情緒和脾氣爆發(fā)出來(lái)，我會(huì)怎么做？（打罵孩子）

這么做的結(jié)果是什么？（嚇到孩子，引起心理創(chuàng)傷，如恐懼、不安，對(duì)我失去信任和親密感，叛逆、封閉內(nèi)心等）這個(gè)結(jié)果是我萬(wàn)萬(wàn)不能接受的，因?yàn)槲覑?ài)我的孩子，我不能傷害他。孩子是來(lái)幫助我成長(zhǎng)的小天使，如果他不夠好，那一定是我做得不夠好。

孩子為什么會(huì)這樣？你可以從3個(gè)角度來(lái)反省和調(diào)整自己：

是不是我自己本身就脾氣不好，導(dǎo)致孩子耳濡目染有樣學(xué)樣；

是不是我對(duì)孩子的教養(yǎng)方法不對(duì)，比如有家長(zhǎng)說(shuō)孩子說(shuō)了不聽(tīng)、我行我素，犯錯(cuò)說(shuō)了幾次都不改，其實(shí)這個(gè)時(shí)候要自我檢討下，你說(shuō)的態(tài)度、方法是不是存在問(wèn)題，孩子壓根就不喜歡不愿意聽(tīng)、或者是聽(tīng)不懂；

是不是孩子確實(shí)有原因或者苦衷？而我沒(méi)有站在他的角度理解他。比如，對(duì)于孩子而言，無(wú)論他的要求是否合理，得不到滿足肯定都是會(huì)有情緒的，有了情緒，發(fā)泄出來(lái)也是正常的，只不過(guò)每個(gè)孩子的發(fā)泄方式不同罷了。

孩子這樣一定是不好的嗎？比如，就算孩子無(wú)理取鬧，相比生悶氣的孩子，你至少應(yīng)該慶幸你的孩子懂得發(fā)泄表達(dá)，不會(huì)把自己憋壞。這其實(shí)也是個(gè)技巧，叫做翻面技巧。凡事總有兩面，好的一面壞的一面，你看到了孩子問(wèn)題的一面，那是壞的一面，但是你能確保自己看到了孩子好的一面嗎？我們來(lái)做個(gè)練習(xí)：

孩子老是頂嘴，很不聽(tīng)話。（有主見(jiàn)）

孩子很倔強(qiáng)固執(zhí)，聽(tīng)不進(jìn)建議，不撞南墻不回頭。（韌性，堅(jiān)持）

不聽(tīng)管教，喜歡無(wú)拘無(wú)束（這種孩子大多比較有創(chuàng)造力哦）

還有一個(gè)幫助大家調(diào)整自己心態(tài)的技巧，叫做向下比較。

為什么別人家的孩子總是比你家的優(yōu)秀？（因?yàn)榇蠹彝豢磩e人家的優(yōu)點(diǎn)、自己家的缺點(diǎn)）這樣的選擇性比較本身就是不公平的，也是沒(méi)有意義的。想想看，你讓小時(shí)候的姚明去跨欄，讓劉翔去游泳，讓孫楊去打籃球，結(jié)果會(huì)怎樣？

在同一個(gè)點(diǎn)上比較，有沒(méi)有比你家孩子差的？（比如至少你家孩子健康吧？那些連健康都缺乏的孩子，他們的父母該怎么辦呢？） 

步驟4：解決——找出補(bǔ)救及下次處理的辦法

這一次，還有什么能補(bǔ)救的嗎？

下一次我該怎樣？

比如：我已經(jīng)發(fā)火打罵孩子了，還有什么可以補(bǔ)救和修復(fù)關(guān)系的嗎？你可以向孩子道歉，承認(rèn)你的方式不對(duì)，當(dāng)然也要說(shuō)明孩子的不合理之處，同時(shí)和孩子一起商討下次他應(yīng)該怎么正當(dāng)?shù)乇磉_(dá)需求。告訴自己，下次，就算是孩子再哭鬧，我也應(yīng)該：淡定，冷處理，等他平靜后商討，而不是打罵。

好，到這里為止，父母自我情緒管理的四個(gè)基本步驟就跟大家全部分析和分享完畢了，大家覺(jué)得哪一步最難，哪一步又最容易被忽視呢？

其實(shí)，做到第一步相對(duì)容易，第二步比較難，需要一個(gè)修煉的過(guò)程；而第三步和第四步，往往容易被很多家長(zhǎng)忽略，這就是為什么很多孩子的問(wèn)題老是反復(fù)出現(xiàn)沒(méi)法徹底斷根，原因就在于，很多家長(zhǎng)最多只是做到第二個(gè)步驟，就認(rèn)為問(wèn)題已經(jīng)解決了。事實(shí)上，那只是暫時(shí)性地解決或者部分解決了這一次的問(wèn)題。如果沒(méi)有找到問(wèn)題的根源，沒(méi)有找出真正徹底的解決之道，下次，問(wèn)題就很可能還會(huì)卷土重來(lái)。所以，我要特別提醒大家，千萬(wàn)不要忽視第三步和第四步。

讓我們?cè)俅位仡櫹?，這四步法分別是：

· 步驟1：覺(jué)察——發(fā)現(xiàn)并接納自己的情緒 

· 步驟2：疏導(dǎo)——緩和及疏導(dǎo)自己的情緒 

· 步驟3：內(nèi)省——找出原因并衡量得失 

· 步驟4：解決——找出補(bǔ)救及處理事情的辦法 

最后，我要再次特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的就是：愛(ài)到底是什么？愛(ài)就是深深的接納！無(wú)條件地接納！你對(duì)孩子接納越多，你的情緒控制也就越容易！因?yàn)槟悴辉倌贸扇说臉?biāo)準(zhǔn)、別人家孩子的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己的孩子！孩子就是孩子，他是你的孩子，這世上獨(dú)一無(wú)二的孩子！愛(ài)他，就接納他。接納孩子，是家長(zhǎng)自身真正改變、成長(zhǎng)的開(kāi)始！

本文轉(zhuǎn)自父母幫公眾號(hào)