人，為什么會(huì)衰老？

人，身體里的零件有沒有保質(zhì)期？

人，零件壞了的話好配件嗎？

不知道大家是否想過這些問題，

在思想天馬行空的時(shí)候，

反正小北是有想過的。

人，看似簡(jiǎn)單，

其實(shí)它更像一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，

每個(gè)零件都有它的使用壽命，

就像汽車一樣，我們不能光會(huì)開，

還得會(huì)保養(yǎng)。

那人體各零件又該如何保養(yǎng)呢？

大腦：

從20歲開始衰老

我們出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到 1000 億個(gè)左右，從20歲開始逐漸下降，到了 40 歲神經(jīng)細(xì)胞開始以每天 1 萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

保養(yǎng)秘訣：

1.少油膩，多磷脂

少吃油條、燒烤、熏肉，多吃核桃、魚肝油。

2.睡眠充足

每天至少保證7~8小時(shí)睡眠。

3.常做“一槍打四鳥”手指操

手指操可以充分刺激大腦對(duì)應(yīng)皮層，保證腦細(xì)胞的活力。

“一槍打四鳥”手指操：左手用拇指和食指比劃成“八”，代表一支槍，右手比劃成“四”，代表四只鳥，然后左右手動(dòng)作反復(fù)交替變換。能做到的人通常不會(huì)癡呆，您不妨經(jīng)常練習(xí)練習(xí)。

肺：

從20歲開始衰老

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始?xì)獯跤?。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難，同時(shí)還意味著呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里導(dǎo)致氣喘吁吁。

30歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入946毫升空氣，而到了70歲，這一數(shù)字降至473毫升。

保養(yǎng)秘訣：

1.常做深呼吸

清新的空氣環(huán)境下，常做深呼吸，同時(shí)緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

2.每周三次有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。

3.吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋果

給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋果，保護(hù)黏膜細(xì)胞，防止受細(xì)菌傷害。

皮膚：

從25歲開始衰老

隨著生成膠原蛋白（充當(dāng)構(gòu)建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速?gòu)椈厝サ膹椥缘鞍椎膹椥詼p小，甚至發(fā)生斷裂，皮膚在25歲開始自然衰老。死皮細(xì)胞不會(huì)很快脫落，生成的新皮細(xì)胞的量可能會(huì)略微減少，從而帶來細(xì)紋。

皮膚最能顯露年齡的痕跡，20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回到原位，但40歲后，需要4～5秒才能回到原位，等60歲后，就要延長(zhǎng)到6～7秒。

保養(yǎng)秘訣：

1.補(bǔ)水

每天喝夠水，可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。

日常做一些補(bǔ)水保濕護(hù)理，比如敷一敷補(bǔ)水面膜，也能解決大部分皮膚問題。

2.做好防曬

日曬是皮膚衰老的一個(gè)重要原因，過度的日曬會(huì)導(dǎo)致曬傷、色斑、干裂等，更會(huì)加速皮膚的衰老。防曬可以涂防曬霜、戴帽子等，避免長(zhǎng)時(shí)間的日光直射。

乳房：

從35歲開始衰老

35歲后，隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女性的乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。

保養(yǎng)秘訣：

1.多吃乳房喜歡的食物

如大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類及乳制品等。

2.給乳房做保養(yǎng)

由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。

骨骼：

從35歲開始衰老

25歲前，骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)逐漸流失，進(jìn)入自然老化過程。尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。

對(duì)于絕經(jīng)后的女性，失去了雌激素的保護(hù)，骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。保養(yǎng)秘訣：

1.食用含鈣食物

多吃乳制品、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、雞蛋和蘑菇等含鈣豐富的食物。

2.適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)

如散步、慢跑等，能夠不斷地刺激骨骼組織，提高機(jī)體反應(yīng)程度，強(qiáng)健骨骼。

3.曬太陽(yáng)

維生素D最好的來源就是曬太陽(yáng)。早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，每天2次，每次20~30分鐘。

眼睛：

從40歲開始衰老

人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在40歲以后就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀。而現(xiàn)在因工作、生活長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)，眼睛正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作，致使衰老加劇。

保養(yǎng)秘訣：

1. 多吃黃綠色食物

如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

2.練習(xí)乒乓球

乒乓球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)眼睛會(huì)快速隨著球的運(yùn)動(dòng)方向而轉(zhuǎn)動(dòng)，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化。

3.做眼部運(yùn)動(dòng)

身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動(dòng)，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動(dòng)。每次連續(xù)做5~10次，每天可做3~5次，能促進(jìn)眼部肌肉和睫狀體的運(yùn)動(dòng)，緩解眼疲勞。

牙齒：

從40歲開始衰老

一些人在40歲后，會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)牙齒“變長(zhǎng)了”，這也是衰老信號(hào)之一。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變??；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長(zhǎng)度有時(shí)會(huì)比年輕時(shí)增加約6毫米。

保養(yǎng)秘訣：

1. 少喝酸性飲料

酸性的飲料會(huì)損害牙齒，比如碳酸飲料。

2.睡前用一次牙線

睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。牙線不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘?jiān)脱烂婢邥r(shí)，要用牙線不同的節(jié)段。

3.別老用一邊嚼東西

老用一邊嚼東西，不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重；另一邊卻因?yàn)楹苌儆玫?，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。　

4.定期洗牙

每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅(jiān)固、靈活而不會(huì)萎縮。

心臟：

從40歲開始衰老

心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積。

45歲以上的男性和55歲以上的女性更應(yīng)注意心臟疾病。

保養(yǎng)秘訣：

1.注意飲食

少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。

2.增加運(yùn)動(dòng)

改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)。快走對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí)。

3.“三搓一推”護(hù)心法

“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部?jī)扇轭^連線中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。

可雙手合十，用大魚際的側(cè)面上下來回搓膻中穴3次。

“一推”，即順勢(shì)兩手相搭，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴。

反復(fù)“三搓一推”動(dòng)作10~12次。

腎臟：

從50歲開始老化

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

保養(yǎng)秘訣：

1.注意飲食

少吃高蛋白和過咸食物，避免腎臟超負(fù)荷工作。多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補(bǔ)益腎氣、延緩衰老。

2.按摩腰部

早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部各一次，疏通經(jīng)絡(luò)。

3.做雙腳抓地動(dòng)作

脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。這樣可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

腸道：

從55歲開始衰老

一個(gè)健康的腸道，可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。但是，當(dāng)我們步入55歲后，腸道內(nèi)的有益細(xì)菌數(shù)量開始大幅減少，尤其是大腸，導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開始下降，發(fā)生便秘的機(jī)率便會(huì)增大。

保養(yǎng)秘訣：

1.保證膳食纖維的攝入

一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

2.保證水分的攝入

充足的水分對(duì)保證腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不容易大便干結(jié)。

3.補(bǔ)充益生菌

適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的食物，如酸奶，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，保持腸道活力。

肝臟：

從70歲開始衰老

肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除一塊肝后，3 個(gè)月內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。不過肝臟的保養(yǎng)依然尤為重要，一旦用盡麻煩就大了，一般肝癌一發(fā)現(xiàn)就是晚期，沒得救了。

保養(yǎng)秘訣：

1.少吃高脂食物

過多的高脂肪食物，會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，肝臟對(duì)脂肪的攝取、合成增加，就會(huì)導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積。

2.少生氣，睡好覺

讓肝臟保持“電量”的關(guān)鍵在于少生氣、睡好覺。生氣傷肝，樂觀開朗可使肝氣正常生發(fā)順調(diào)。不要熬夜，人體需要在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。

文/ 羊角咩咩