導(dǎo)讀：注重養(yǎng)生的人同樣也注重養(yǎng)生的時(shí)間，在正確的時(shí)間進(jìn)行調(diào)理身體，可能達(dá)到意想不到的效果。今天小編為大家整理了十二時(shí)辰養(yǎng)生方法，希望能對(duì)注重養(yǎng)生的朋友有一定的幫助。

5：00--7：00為卯時(shí)

卯時(shí)大腸經(jīng)最旺，最利于排泄。這時(shí)候的我們應(yīng)該起床喝一杯溫開(kāi)水把體內(nèi)的毒素和垃圾排除體外。

7：00--9：00為辰時(shí)

胃經(jīng)最旺，這個(gè)無(wú)論再晚也要吃早餐，為一天的工作補(bǔ)充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時(shí)天地陽(yáng)氣上升，人體消化功能增強(qiáng)，即使“吃得像皇帝”也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

9:00--11：00為巳時(shí)

脾經(jīng)最旺，是一天的的黃金時(shí)期。脾是氣血生化之源，把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇”，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤(rùn)，愛(ài)美的姑娘唇膏都可以省掉了。

11：00--13：00為午時(shí)

心經(jīng)最旺，這個(gè)時(shí)候陰氣開(kāi)始升起，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換，吃過(guò)午飯，休息一會(huì)，不擾天地有利自身。這個(gè)時(shí)候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。

13：00--15：00為未時(shí)

小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的“大內(nèi)總管”，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。

15：00--17：00為申時(shí)

膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，千萬(wàn)不要簡(jiǎn)單地理解成為排尿的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候是我們工作的第二個(gè)黃金時(shí)期，也是人體排毒、瀉火的好時(shí)機(jī)。

17：00--19：00為酉時(shí)

腎經(jīng)最旺，這個(gè)時(shí)候服用補(bǔ)腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元?dú)?，人體經(jīng)過(guò)申時(shí)的瀉火排毒，在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，這個(gè)時(shí)候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱。

19：00--21：00為戌時(shí)

心包經(jīng)最旺，心包“代主受邪”，是心的保護(hù)組織，這段時(shí)間要保持心情愉悅，散散步，準(zhǔn)備休息。

21：00--23：00為亥時(shí)

三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是“六腑”中最大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個(gè)時(shí)候陰陽(yáng)和合，是孕育新生命的好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)段人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠，讓身體獲得休息。

23：00--1：00為子時(shí)

膽經(jīng)最旺，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”，可見(jiàn)膽的重要性。這個(gè)時(shí)候陰氣最重，務(wù)必睡眠，以保護(hù)初生的陽(yáng)氣。如果在這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)、工作，無(wú)異于拿生命健康來(lái)做交換。

1：00--3：00丑時(shí)

肝經(jīng)最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個(gè)時(shí)候休息，讓“血?dú)w于肝”，如果這個(gè)時(shí)候喝酒、玩樂(lè)，時(shí)間長(zhǎng)了必將影響健康。

3：00--5：00寅時(shí)

肺經(jīng)最旺，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，是人體氣血由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化過(guò)程，氣血不足或是體虛的人這個(gè)時(shí)候就容易早早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病，因此不要過(guò)早起床。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于十二時(shí)辰養(yǎng)生法的相關(guān)內(nèi)容介紹了，通過(guò)上面的內(nèi)容相信大家對(duì)十二時(shí)辰養(yǎng)生法都有了一定的了解了。養(yǎng)生就是這么地簡(jiǎn)單，只要在相應(yīng)的時(shí)辰內(nèi)做應(yīng)該做的事情，就可以起到很好的養(yǎng)生效果了，但是如果您在該睡覺(jué)的時(shí)候跑出去玩了，那樣不但沒(méi)辦法養(yǎng)生，反而對(duì)身體有害哦，因此大家一定要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣哦!