頸椎問題真讓人頭大，你是否也有這個問題？據(jù)統(tǒng)計，我國近1.5—2億人患有頸椎病。而且現(xiàn)在頸椎病趨向年輕化，越來越多的年輕人頸椎出現(xiàn)問題，20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%，就連青少年也開始患頸椎病了。

不良姿勢帶來的慢性勞損是頸椎病發(fā)生的主要原因，也就是頭頸長期處于固定的姿勢，如長時間伏案工作或低頭用電腦、睡高枕頭、趴在桌上睡覺等，都會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)。

人的脊柱本來是一條曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎后凸。長期保持不良姿勢，比如低頭，前凸的頸椎受到反作用力，需要用力抵抗來保持生理曲度，會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉。頸肩部的肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生酸脹疼痛感，令頸椎活動受限。如果不及時糾正不良姿勢，會進一步導致頸椎錯位、增生，從而患上頸椎病。

1、長時間低頭看手機、翹二郎腿，駝背，癱在椅子上，歪著脖子，趴在桌子上午休，這些不良姿勢都會傷害頸椎。

2、上班族整天對著電腦，在電腦前一坐就是幾個小時，等到活動身體的時候，稍微一轉(zhuǎn)動脖子就咔咔作響。

3、經(jīng)常背著重物，比如喜歡背單肩包，且重量還不輕，或把手機掛在脖子上。脖子和肩膀長期受到壓力，會讓頸椎和肩部勞損。

4、枕頭睡的太高容易引起頸椎病，枕頭高度過高是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

5、床太軟或太硬，脊椎得不到很好的支撐，要選擇軟硬適中的床墊，能給脊椎一個承托的支撐力。

頸椎病除了常見的癥狀，還會影響身體其他部位，出現(xiàn)一些你可能沒注意到的癥狀。

1、脖子僵硬、肩膀酸脹疼痛等癥狀。頸部活動受限，仰頭低頭、左右轉(zhuǎn)頭的范圍變小。

2、頭暈目眩、耳鳴、惡心、失眠多夢、記憶力下降；

3、視力下降、間歇性視力模糊、單眼或雙眼脹痛、流淚、眼睛干澀。

4、頸椎病可引發(fā)頸性高血壓，從而頭暈。當人體中下段頸椎錯位時，刺激頸動脈竇，血壓就容易在起床、低頭時突然升高。

5、心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等癥狀。因為頸椎骨刺會刺激和壓迫頸背神經(jīng)根。

6、手臂無力，反復落枕。

7、頸椎病如果不及時治療，可能出現(xiàn)四肢麻木、疼痛、跛行等癥狀。

1、保持正常的標準坐姿

腰背挺直，雙肩后展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦屏幕。

2、避免長時間工作勞累

每隔30~40分鐘就起身活動一下頸椎，輕輕轉(zhuǎn)動脖子舒展肩膀，抬頭遠望。

3、選擇合適的枕頭和床墊

使用軟硬適中的床墊，使用與肩同高的枕頭頸部能墊實，而且可以保持頭部略后仰，此時頸椎處于自然曲度壓力最小。可以嘗試側(cè)臥睡眠。

4、避免損傷

如果要抬重物，應該蹲下來，保持腰背挺直，手臂盡量緊貼身體；蹲下、站起時，使用大腿肌肉，而非腰背。

5、積極鍛煉

經(jīng)常鍛煉也是防止頸椎病的好辦法，尤其是鍛煉肩膀和背肌，多拉伸肩頸部與胸背部。

頸椎病嚴重了的話后果還是很可怕的，所以大家要重視起來，從自身做起，加強預防保健，避免這種隱患的發(fā)生。