很多人往往是在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)膽固醇升高，但其中多數(shù)人卻置之不理。殊不知，膽固醇高給健康的身體埋下了一發(fā)地雷，一旦不小心踩中就會(huì)與心血管疾病、肝膽結(jié)石、脂肪肝“結(jié)緣”。

膽固醇為什么會(huì)不知不覺(jué)升高？膽固醇高該如何應(yīng)對(duì)？

膽固醇高是飲食上出問(wèn)題了嗎？

動(dòng)物油脂和畜肉中富含的飽和脂肪對(duì)人體有害，植物油和魚(yú)肉中的不飽和脂肪對(duì)人有益。不飽和脂肪所含的不飽和脂肪酸可以提供人類自身無(wú)法合成、必須從外界食物中攝取的必需脂肪酸，對(duì)維持人體機(jī)能、抑制癌癥和心血管疾病有很大作用。

身體的膽固醇水平不僅與飲食有關(guān)，還取決于自身膽固醇的合成與代謝能力。當(dāng)我們自身合成的膽固醇足以滿足身體的需要，不必要再攝取膽固醇。

另外，遺傳因素、體力活動(dòng)、年齡性別、酒精、精神壓力都會(huì)引起膽固醇升高。

五招應(yīng)對(duì)膽固醇升高

1、多吃高纖維食物

食物中的纖維可與膽汁酸結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。所以，平時(shí)多吃富含纖維素的食物最有助于降膽固醇，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。

2、少吃高脂、高膽固醇食物

嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

3、多喝茶降脂

對(duì)于高膽固醇患者，茶可是個(gè)好東西。實(shí)驗(yàn)研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

4、戒煙戒酒

科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒煙限酒。

5、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

生活方式規(guī)律性對(duì)高膽固醇血癥者很重要。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

但是，當(dāng)你的膽固醇步步高升，五大招數(shù)無(wú)法應(yīng)對(duì)時(shí)，一定要趕緊到醫(yī)院就醫(yī)，或許需要藥物治療才能降到正常值。