我們的雙腳，不只是用來走路，他還藏著能讓我們健康的密碼，比如按摩腳心有安神降壓的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，雙腳和我們身體的陰陽、氣血、經(jīng)絡(luò)關(guān)系很密切，一般情況下，身體健康的人，步子都矯健輕盈，而頭重腳輕，步履維艱的人則是病態(tài)之軀。

足部養(yǎng)生

古代很多人都注重雙腳的養(yǎng)生，古醫(yī)書記載，人有四根——耳為神機(jī)之根；鼻為苗竅之根；乳為宗氣之根；足為精氣之根。

腳就像人的根一樣，根衰則葉落，腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)，歷代很多醫(yī)家都非常注重足部的養(yǎng)生。

北宋大文學(xué)家蘇東坡在《養(yǎng)生訣》中還記載了一個方法，年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心。自言道: “東坡擦腳心，并非隨觀音。只為明雙目，世事清濁分?！?/p>

按摩腳心的時候也要多注意活動腳指頭，他上面的很多經(jīng)絡(luò)連著全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可增進(jìn)食欲。

有些人建議光腳走路，讓腳趾多和地面接觸，雖顯得不夠文明，但卻對身體有好處。在家里的時候，可以適當(dāng)放松腳部，多按摩腳部。

和腳有關(guān)的諺語

春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

飯后百步走，活到九十九。

晨起三百步，睡前一盆湯。

足是人之底，一夜一次洗。

睡前泡泡腳，勝服安眠藥。

護(hù)好您的腳，百病不來找。

建議老年人要經(jīng)常按摩腳心，防止腿腳麻木，腳心涼冷等。

經(jīng)常按摩“涌泉”穴，可健身長壽。涌泉穴位于腳心，常搓涌泉穴可治療頭頂痛、小兒驚風(fēng)等癥。由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心對于祛病健身有較好的效果，在搓涌泉穴時擴(kuò)大搓的范圍，在涌泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。

搓腳心要講究方法

搓腳心注意這幾個“不”！

1、飯后一小時內(nèi)不得按摩，在一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過5分鐘。

2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應(yīng)光滑無刺，避免損傷皮膚。

3、心臟并糖尿并腎臟并高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。

4、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

搓腳貴在堅持，每天堅持1－2次，能益智安神、活血通絡(luò)，可防治健忘、失眠。

按摩手法要正確，每晚用熱水洗腳后，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

搓腳心的好處：搓腳心能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快供給腳部更多的養(yǎng)料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。