膝蓋痛看起來(lái)小毛病，疼起來(lái)真要命！出現(xiàn)膝蓋疼，要盡快治療，以免病情惡化，出現(xiàn)更加嚴(yán)重的后果。那主要究竟是哪些原因讓你寸步難行？

一、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

這往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關(guān)節(jié)受傷的因素之一。長(zhǎng)時(shí)間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應(yīng)馬上就醫(yī)。

二、由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。患者會(huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

三、暖身不當(dāng)或沒(méi)有暖身

許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。突然開始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過(guò)度使用的傷害。

四、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

五、半月板損傷半月板損傷

這是運(yùn)動(dòng)員的一種常見(jiàn)損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。

六、體重過(guò)胖、飲食不當(dāng)

太肥胖的人，膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量，膝蓋遲早“報(bào)銷”。

權(quán)威骨科主任推薦以下3種不同方法，對(duì)治療漆關(guān)節(jié)疼痛有奇效：

一、冷敷護(hù)膝

在膝關(guān)節(jié)受傷后的72小時(shí)內(nèi)，冷敷可以消腫并減輕疼痛。冷敷方法是在塑料袋中裝入冰塊，然后將冰袋包裹在毛巾內(nèi)，再敷于患處（不要直接用冰敷上去），每天5～6次，每次15～20分鐘。48小時(shí)之后，可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處，每 3～4次，每次20～30分鐘。

二、使用電磁理療儀

運(yùn)動(dòng)物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達(dá)到這樣的效果，膝蓋疼痛時(shí)，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經(jīng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)氣血的運(yùn)行有很大的幫助，對(duì)一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。

三、艾灸

中醫(yī)認(rèn)為本病的病變部位在膝部的經(jīng)脈和經(jīng)筋。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。醫(yī)書記載艾條味辛，能夠祛濕、散寒。艾葉性溫，味苦、辛，有溫經(jīng)止血，散寒止痛，祛濕止癢的功效，尤其對(duì)夏秋季節(jié)感受寒邪引起以冷痛為主要表現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎有很好的效果。

艾灸療法就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的。古之醫(yī)家說(shuō)“藥之不及，針之不到，必須灸之?！庇袦仃?yáng)補(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。所以用艾灸療法來(lái)對(duì)付膝蓋疼，再好不過(guò)了。

艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉、阿是穴具有祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血的功效。灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺(jué)或皮膚紅暈即可，一般灸約15~30分鐘，每日1次，30天1療程。

但很多人家里沒(méi)有艾條，也不會(huì)艾灸，那就在家里備一個(gè)艾葉膝蓋貼，一撕一貼就能用了！

艾葉膝蓋貼依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中內(nèi)病外治理論和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)治療原理，基于艾灸的基礎(chǔ)，結(jié)合遠(yuǎn)紅外線光波技術(shù)和適度磁場(chǎng)強(qiáng)度等物理因素作用，研制成功的一種外用貼。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)和諧的有機(jī)統(tǒng)一體，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血調(diào)節(jié)臟腑功能的通路。

艾葉貼通過(guò)激活細(xì)胞組織，增加局部血流量，改善血液循環(huán)，提高代謝機(jī)能，以達(dá)到治療膝蓋關(guān)節(jié)疼痛目的。艾葉貼貼在膝蓋處，可祛風(fēng)除濕，消腫止痛，輔助治療各種膝關(guān)節(jié)炎。對(duì)防治關(guān)節(jié)炎，寒濕侵襲所致的風(fēng)濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。而在保護(hù)膝蓋方面，艾葉通過(guò)膝蓋穴位到達(dá)經(jīng)絡(luò)，再通過(guò)經(jīng)絡(luò)到達(dá)體內(nèi)，從而起到驅(qū)寒和通氣血的作用。

艾葉膝蓋貼采用人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時(shí)，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適癥狀。使用艾葉膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關(guān)節(jié)各種運(yùn)動(dòng)。而且小巧的設(shè)計(jì)，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時(shí)都可以貼，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在公司久坐的上班族和退休老人來(lái)說(shuō)，隨時(shí)來(lái)一片關(guān)節(jié)貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛可以當(dāng)次見(jiàn)效，只要堅(jiān)持完全可以斷根！

溫馨小提示：

1、落地時(shí)注意緩沖，學(xué)會(huì)運(yùn)用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。

2、下坡跑的時(shí)候要多注意，此時(shí)膝蓋最容易受到?jīng)_擊。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，盡量強(qiáng)度小些，膝蓋需要適應(yīng)期。