心臟，是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。心主血脈，心氣充沛、心血充盈、脈道通暢是心主血脈功能正常發(fā)揮的最基本的前提條件。若心的氣血虧虛，脈道不通，則面色蒼白無華、脈象細弱無力；若心氣不足，行血無力，或瘀血阻滯，脈道不暢，則面色青紫、**悶痛或刺痛、脈象細澀或結代。心主神志，可表現(xiàn)于精神、意識、思維、睡眠等方面。其功能正常，則精神振奮、神志清晰、思維敏捷，睡眠安穩(wěn)。如功能異常，可見精神萎靡、反應遲鈍、健忘、失眠多夢、神志不寧。

常做下面的幾個小動作，其實很簡單，但是調養(yǎng)心臟的作用確是很大。

1、笑。美國約翰斯·霍普金斯大學研究發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)有助于抵抗壓力和炎癥，喜歡笑的人患心臟病的風險較他人降低一半。究其原因，英國倫敦大學學院的研究指出，快樂的人體內潛在有害激素“皮質醇”的水平較低。

　　2、唱歌。瑞典研究發(fā)現(xiàn)，喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率，心臟病患者不妨常常哼唱幾句，可以降低心臟病的發(fā)作幾率。

　　3、深呼吸。一項針對高血壓患者的研究顯示，30秒內做6次深呼吸可以使血壓降低4毫米汞柱。工作間隙做幾個深呼吸有很好的抗疲勞作用。

　　4、清潔口腔。美國哈佛大學研究表明，多種心血管疾病都和口腔衛(wèi)生有關。臺灣研究人員建議，每年接受至少一次專業(yè)牙齒清潔，可使心臟病的發(fā)作風險降低近1/4。

　　5、握拳?！陡哐獕弘s志》刊登的一項研究指出，高血壓患者堅持4個星期的握拳訓練可以改善血管功能。具體做法是：稍稍用力握住一個東西，堅持2分鐘后放松，休息1分鐘后再做第2組。編織、縫紉等手部活動也有類似作用。

　　6、全蹲。雖然任何力量訓練都有助于提高高密度脂蛋白(“好”膽固醇)的水平，但全蹲效果更明顯，生活或工作間歇可以做幾組全蹲練**。玩輪滑、打保齡球等也都是不錯的選擇。

　　7、騎自行車。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，騎自行車有助燃燒脂肪，降低體脂率。具體方法是：熱身5分鐘，快騎15～30秒，再慢騎15～30秒，交叉練**10分鐘后休息4分鐘，再做第2組。類似間歇訓練對身體都有好處。