說到胃不舒服，很多人會(huì)蹦出“三分治七分養(yǎng)”這句話，治，是醫(yī)生的事，養(yǎng)，就是自己的事了。胃到底怎么養(yǎng)？今天小編就為大家介紹全面又實(shí)用的養(yǎng)胃秘訣。

問題一：消化不良沒胃口如何緩解？

消化不良就像個(gè)感冒，時(shí)不時(shí)來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐腹痛。怎么辦？

秘訣1：一日三餐，規(guī)律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐營養(yǎng)要豐富均衡，午餐盡量豐盛一些，晚飯少吃一點(diǎn)。

早飯最好8點(diǎn)之前，午飯?jiān)?3點(diǎn)之前，晚飯19點(diǎn)之前。

秘訣2：開胃穴，按一按

長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

每天每個(gè)穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產(chǎn)生酸脹感，堅(jiān)持1個(gè)月，可以有效改善消化不良。

問題二：經(jīng)常反酸怎么辦？

很多人都有過胃反酸，但是卻不當(dāng)回事。胃酸就像個(gè)“搗蛋鬼”，總喜歡到處串門，怎么讓胃酸老實(shí)呆著呢？

秘訣1：不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橄系K，胃的排空減慢，食物停留在胃中，胃內(nèi)壓力升高，食物更易反流到食管。

胃排空的時(shí)間是3~4小時(shí)，如果晚餐吃得晚，睡時(shí)胃內(nèi)食物還沒排空，一旦平躺，食物還容易反流進(jìn)入食管，所以晚餐距睡覺至少3小時(shí)。

吃飽后松一松腰帶，也可以減輕腹壓，減少胃酸反流。

秘訣2：別喝太多粥

對胃常常反酸的人來說，流質(zhì)食物更容易反流，因此粥還是少喝點(diǎn)。

秘訣3：濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

咖啡甜點(diǎn)的下午茶組合還是舍棄吧，這樣會(huì)對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。

秘訣4：換個(gè)睡姿，防反流

選15-20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；

睡覺選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。

問題三：慢性胃炎怎么養(yǎng)？

要想不得慢性胃炎，或得了慢性胃炎的不更嚴(yán)重，你就要學(xué)會(huì)好好吃飯。

秘訣：一句老話，胃更舒坦

還是那句話：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐最好吃個(gè)雞蛋，可以配一些小菜開胃醒脾，盡量不吃或少吃油條、油餅等油膩食物，吃豆腐腦不如喝粥或豆?jié){；

中午可選擇牛肉、雞肉等肉類，同時(shí)保證500g新鮮綠葉菜的攝入；

晚餐可以選擇雜豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復(fù)。