師兄們好！中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)“女子以養(yǎng)血為本”，氣血不足，就可能造成月經(jīng)遲來(lái)、量少、經(jīng)血稀而色淺；月經(jīng)過(guò)多，又可能反過(guò)來(lái)造成氣血不足。而補(bǔ)養(yǎng)氣血，是調(diào)經(jīng)最根本方法。

補(bǔ)氣養(yǎng)血可穴位按摩

取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡(jiǎn)單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”，所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣，被譽(yù)為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會(huì)用到這個(gè)穴位。

血海專(zhuān)治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經(jīng)，脾主運(yùn)化而統(tǒng)血，所以女性養(yǎng)血，常按摩血海效果很好。

三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，它是在婦科中應(yīng)用非常廣的一個(gè)穴位，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征問(wèn)題，又有安神之效，有助睡眠。

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗。大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時(shí)常腹瀉，身體總覺(jué)得沒(méi)力，多吃大棗也有幫助。

這里教大家制作一種養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

另外，也可在粥快熟時(shí)加點(diǎn)紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無(wú)糖”，紅糖對(duì)女性調(diào)經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對(duì)于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

補(bǔ)氣血不能一邊補(bǔ)一邊“漏”，還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對(duì)待肝，因?yàn)楦问遣匮钠鞴?。喜歡熬夜的女性朋友們要注意了，丑時(shí)（凌晨1時(shí)~3時(shí)）是肝經(jīng)值班的時(shí)間，所以在丑時(shí)之前就最好進(jìn)入睡眠，肝才能藏好血。

女人要想氣血好、月經(jīng)好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。