有那么一群人，雖然看著不胖，可撩起衣服卻有個圓鼓鼓的小肚腩。如果你是這樣的身材，那你就要注意啦！因為看著苗條的「瘦胖子」，比那些全身肥胖的人健康風(fēng)險高N倍！

之所以變成瘦胖子，其實是因為你的內(nèi)臟脂肪過多。那么，什么是“內(nèi)臟脂肪”？

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪的一種，和身上能摸到的肥肉不同，它圍著人的內(nèi)臟器官，主要在腹部周圍。

“內(nèi)臟脂肪”過多會讓你變成什么樣呢？

1肚子凸起

亞洲人的體質(zhì)，很容易把脂肪先囤積在內(nèi)臟周圍，在你吃吃吃過后，內(nèi)臟脂肪就會變多。所以，一開始的癥狀是肚子鼓起。

2便秘

如果熱量一直攝入過多就會轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在你的腹部，形成內(nèi)臟脂肪。太多的內(nèi)臟脂肪囤積在肝、胃和腸道的周圍，接下來就會影響你的消化功能，很容易便秘。

3心腦血管疾病

如果你一直都不注意這個問題，囤積內(nèi)臟脂肪就會越來越多超多，進(jìn)入血液，引起高血脂。而且內(nèi)臟脂肪是衡量身體年齡的炒雞重要的指標(biāo)。一個20歲的小伙兒，如果內(nèi)臟脂肪過高，那他的身體可能還不如一個30多歲的人。

每天十分鐘，輕松減掉大肚腩——

（1）

平站著，如圖，將上半身整個向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢數(shù)秒后換另一只腳重復(fù)。這個動作能保持股關(guān)節(jié)柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

（2）

頭朝下躺著，如圖，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。

（3）

如圖姿勢，將雙腿一個在前一個在后，盡量打開，注意將身體重心放在后腿上。

（4）

頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢，腳尖朝向身體的方向彎曲。

（5）

接著上一個動作，打開雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。

（6）

當(dāng)雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時，再慢慢恢復(fù)移到原來位置，然后在換另一側(cè)重復(fù)動作，左右各完成十次即可。