經(jīng)常聽別人說：“我看上去不胖，但是撩開衣服，肚子卻很大。到底怎么回事？

答案很簡單，因為你的“內(nèi)臟脂肪”太高了！

究竟什么是內(nèi)臟脂肪呢？

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，不同于我們所常見的“脂肪肥肉”，內(nèi)臟脂肪是存在于我們的腹腔內(nèi)的，主要圍繞著人體內(nèi)臟器官的脂肪。

那么，內(nèi)臟脂肪會帶來哪些后果呢？

肚子凸起

肚子高高凸起，摸起來膨脹又有質(zhì)感。這個圓不溜秋的東東就是我們常稱的將軍肚，啤酒肚。

對于大部分的“瘦胖子”來說，你需要針對的脂肪就是那塊地方。別想著你外在看不出胖就可以瞎bb，要知道，這里面有很多后患！

經(jīng)常便秘

相對于皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪大多是營養(yǎng)過剩而造成脂肪堆積隱藏在腹腔。內(nèi)臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴(yán)重影響消化功能，便秘現(xiàn)象也就隨之而來了。

高血脂，心腦血管

現(xiàn)在的年輕人在“三高”的路上越走越遠(yuǎn)，一系列疾病，都與內(nèi)臟脂肪有關(guān)！

內(nèi)臟脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標(biāo)，一個20歲的小伙子，如果內(nèi)臟脂肪過高，可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內(nèi)臟脂肪和身體健康息息相關(guān)，最健康的減肥，就是把內(nèi)臟脂肪減掉！

為什么你成了“瘦胖子”？因為你是這樣的人...

“我還好”一族

第一類是覺得穿衣顯瘦，有肉遮肉的偷胖型“選手”，經(jīng)常把 “我不胖呀！”、“我還好吧？”掛在嘴上，完全忽視了自己不健康的生活習(xí)慣。

久坐上班族

久坐壞習(xí)慣讓人邁不開腿，整天都坐在板凳上。出門不是開車就是打車，公交，不要說走路，連站立的時間都極少。于是乎，你的小腹自然隆了起來！

肉食動物族

偏食，無肉不歡，喜歡油膩和甜食。一頓不碰葷腥就非常不爽。早餐也很少吃，或者干脆不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經(jīng)常會吃宵夜。你的脂肪就是這么堆積的！

如何消除你的內(nèi)臟脂肪？

一：腹部鍛煉運動

下面是維密超模Karlie Kloss的一組瘦小腹示范

一共5個動作，每組做15次，間隔休息30s。

此外，多樣的有氧運動，對于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著，可以在燃燒脂肪的同時，加強(qiáng)你的心肺功能！

二：注意飲食

多攝入纖維素

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。它們是幫助你內(nèi)臟減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助于排出內(nèi)臟脂肪。

少吃碳水化合物

你還需要預(yù)防三餐中碳水化合物過量，適量減少控制米飯等高糖分主食的攝入。同時可以通過少食多餐等方式幫助自己改善不良的飲食習(xí)慣！

同時，你也要注意自己的生活習(xí)慣，拒絕晚睡，每天按時三餐，只有這樣身體才會更加健康！