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陳希夷，原名陳摶（公元872年～公元989年），五代宋初道學家、理學家、養(yǎng)生學家。字圖南，自號扶搖子，亳州真源（今河南鹿邑）人（或說為普州崇龕人）。因舉進士不第，隱居武當山、華山。宋太宗賜其號為“希夷先生”。 陳希夷十二月坐功，按節(jié)氣練功，練法醫(yī)理，所列詳明，在明、清兩代頗為流行?，F(xiàn)根據(jù)明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載，整理出各月二氣導引坐功圖勢。 立春正月節(jié)坐功圖 運：主厥陰初氣。 時：配手少陽三焦相火。 功法： 宜每日子丑時，疊手按髀，轉(zhuǎn)身拗頸，左右聳引各三五度，叩齒吐納漱咽三次。 即，每天二十三～三時之間，盤坐。兩手相疊按左大腿上。上體連頭向右轉(zhuǎn)。目視右后上方。呈聳引勢，略停幾秒鐘，再緩緩轉(zhuǎn)向左方，動作如右。左右各十五次。然后上下牙齒相叩，即叩齒三十六次，漱津（即舌舐上顎，并兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱為津液）幾次，待津液滿口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一吸為一息，如此三十六息而止。 主治： 風氣積滯，頂痛，耳后痛，肩臑（音nào，中醫(yī)學上指自肩至肘前側(cè)靠近腋部隆起的肌肉）痛，背痛，肘臂痛等。 雨水正月中坐功圖 運：主厥陰初氣。 時：配手少陽三焦相火。 功法： 每日子丑時，疊手按[月坒]，拗頸轉(zhuǎn)身，左右偏引各三五度，叩齒吐納漱咽。 即，每天二十三～三時之間，盤坐。兩手相疊按右大腿上。上體向左轉(zhuǎn)，脖項向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動作轉(zhuǎn)向右。左右各十五次。再叩齒、嗽津、吐納，方法同前。 主治： 三焦經(jīng)絡留滯邪毒，嗌干及腫、噦，喉痹，耳聾污出，目銳眥痛，頰痛等。 驚蟄二月節(jié)坐功圖 運：主厥陰初氣。 時：配手陽明大腸燥金。 功法： 每日丑寅時，握固轉(zhuǎn)頸，反肘后向，頓掣五六度，叩齒六六，吐納漱咽三三。 即，每天一～五時之間，盤坐，兩手握固。頭項向左右緩緩轉(zhuǎn)動各四次。兩肘彎曲，前臂上抬與胸齊平，手心朝下，十指自然拳曲。兩肘關(guān)節(jié)同時向后頓引，還原。如此反復做三十次。然后如前做叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 腰膂肺胃蘊積邪毒，目黃，口干，鼽（音qú，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ，鼻孔出血），喉痹（音bì，中醫(yī)指由風、寒、濕等引起疼痛或麻木的?。婺[，暴啞，頭風牙宣，目暗羞明，鼻不聞臭，遍身疙瘩等。 春分二月中坐功圖 運：主少陰二氣。 時：配手陽明大腸燥金。 功法： 每日丑寅時，伸手回頭，左右捝引各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。 即，每天一～五時之間，盤坐，兩手由體側(cè)提到腋下，手心朝上，兩手內(nèi)旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時頭向左轉(zhuǎn)動，兩手收至腋下，同時頭轉(zhuǎn)向正前方。兩手如前推出，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。如此左右各做四十二次。然后如前叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 胸臆肩背經(jīng)絡虛勞邪毒，齒痛頸腫，寒栗熱腫，耳聾耳鳴，耳后肩臑肘臂外背痛，氣滿，皮膚殼殼然堅而不痛，皮膚腫脹瘙癢。 清明三月節(jié)坐功圖 運：主少陰二氣。 時：配手太陽小腸寒水。 功法： 每日丑寅時，正坐定，換手左右如引硬弓各七八度，扣齒，納清吐濁，咽液，各三。 即，每天一～五時之間，盤腿而坐，兩手作挽弓動作。左右兩手交換，動作相同，方向相反，各做五十六次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 腰腎腸胃虛邪積滯，耳前熱苦，苦寒，耳聾嗌痛，頸痛不可回顧，肩臂臑折腰軟，及肘臂諸痛等。 谷雨三月中坐功圖 運：主少陰二氣。 時：手太陽小腸寒水。 功法： 每日丑寅時，平坐，換手左右舉托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齒吐納漱咽。 即，每天一~五時之間，自然盤坐，右手上舉托天，指尖朝左；左臂彎曲成直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方。然后左右交換，動作相同，各三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 脾胃結(jié)瘕瘀血，目黃，鼻鼽衄，頰腫，頷腫，肘臂外后廉腫痛，臂外痛，掌中熱。 立夏四月節(jié)坐功圖 運：主少陰二氣。 時：配手厥陰心包絡風木。 功法： 每日以寅卯時，閉息瞑目，反換兩手，抑掣兩膝各五七度，叩齒吐納咽液。 即，每天三~七時之間，一腿盤坐，一腿彎曲屈膝，兩手交叉抱膝，手與膝力爭二三秒鐘。兩腿交替，左右各抱膝三十五次。最后，叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 風濕留滯，經(jīng)絡腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，嘻笑不休等。 小滿四月中坐功圖 運：主少陽三氣。 時：配手厥陰心包絡風木。 功法： 每日寅卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒吐納咽液。 即，每天三~七時之間，盤坐，左手按住左小腿部位，右手上舉托天，指尖朝左。然后左右交換，動作相同，各做十五次。最后，叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中憺憺大動，面赤鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱等。 芒種五月節(jié)坐功圖 運：主少陽三氣。 時：配手少陰心君火。 功法： 每日寅卯時，正立，仰身，兩手上托，左右力舉，各五七度，定息叩齒，吐納咽液。 即，每天三~七時之間，起立，兩腳分開與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，然后外旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后壓，頭后仰，目視雙手，略停數(shù)秒，雙手經(jīng)體側(cè)徐徐下落。如此反復做三十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 腰腎蘊積，虛勞嗌干，心痛欲飲，目黃，脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐，下氣泄，身熱而股痛，心悲，頭項痛，面赤等。 夏至五月中坐功圖 運：主少陽三氣。 時：配手少陰心君火。 功法： 每日寅卯時，跪坐，伸手叉指，屈指足換踏，左右各五七次，叩齒，納清吐濁，咽液。 即，每天三~七時之間，屈膝蹲坐，兩臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右腳踏手心中，腳向外蹬，手往里拉，蹬拉相爭，約二三秒鐘。換左腳踏，同樣動作，左右各做三十五次。然后叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 風濕積滯，腕膝痛，臑臂痛，后廉痛厥，掌中熱痛，兩腎內(nèi)痛，腰背痛，身體困重。 小暑六月節(jié)坐功圖 運：主少陽三氣。 時：配手太陰肺濕土。 功法： 每日丑寅時，兩手踞地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，兩手于背后撐地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，腳跟著地，右腿折疊使大腿壓住小腿，目視在腳尖，并使身體重心向后移，然后向前移。如此兩腳交換，動作相同，各做十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 腿膝腰髀風濕，肺脹滿，嗌干，喘咳，缺盆中痛，善嚏，臍右小腹脹引腹痛，手攣急，身體重，半身不遂，偏風，健忘，哮喘，脫肛，腕無力，喜怒不常等。 大暑六月中坐功圖 運：主太陰四氣。 時：配手太陰肺濕土。 功法： 每日丑寅時，雙拳踞地，返首向肩引作虎視，左右各三五度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，盤坐，雙手握拳拄在腿前，兩臂伸直與肩同寬，兩拳眼相對，身體重心前移，上體前俯，扭項轉(zhuǎn)頭向左右上方虎視。重心后移，頭轉(zhuǎn)向前；重心再前移，頭轉(zhuǎn)向右，動作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 頭項胸背風毒，咳嗽，上氣喘渴，煩心，胸隔滿，臑臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，風寒汗出中風，小便數(shù)欠，淹泄，皮膚痛及麻，悲愁欲哭，畏寒發(fā)熱。 立秋七月節(jié)坐功圖 運：主太陰四氣。 時：配足少陽膽相火。 功法： 每日丑寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，盤坐，上體前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬。然后含胸縮體，閉住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反復做五十六次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側(cè)，面塵體無澤，足外熱，頭痛頷痛，目銳眥痛，缺盆腫痛，腋下腫，汗出振寒。 處暑七月中坐功圖 運：主太陰四氣。 時：配足少陽膽相火。 功法： 每日丑寅時，正坐，轉(zhuǎn)頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，正坐，轉(zhuǎn)頭向左右上方舉引，再緩緩轉(zhuǎn)向右后上方舉引；同時用兩手半握拳，反向后捶腰背。每轉(zhuǎn)頭一次，捶背六次。頭向左右各轉(zhuǎn)三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。 主治： 風濕留滯，肩背痛，胸痛，脊背痛，膽經(jīng)循行部位脅肋髀膝下至足脛踝前以及諸關(guān)節(jié)皆痛，少氣咳嗽，喘渴上氣，胸背脊膂積氣等。 白露八月節(jié)坐功圖 運：主太陰四氣。 時：配足陽明胃燥金。 功法： 每日丑寅時，正坐，兩手按膝，轉(zhuǎn)頭推引，各三五度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，盤坐，兩手按膝，頭緩緩轉(zhuǎn)，向左向右各推引十五次。然后叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 風氣留滯腰背經(jīng)絡，灑灑振寒，苦伸數(shù)欠，或惡人與火，聞木聲則驚，狂，瘧，汗出，鼽衄，口喎唇疹，頸腫喉痹不能言，顏黑，嘔吐，呵欠，狂歌上登，欲棄衣裸走等。 秋分八月中坐功圖 運：主陽明五氣。 時：配足陽明胃燥金。 功法： 每日丑寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右反側(cè)，各三五度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，盤坐，兩手掩耳，十指向后相對，上體向左側(cè)傾，至極而止。再慢慢向右側(cè)傾。左右動作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 風濕積滯脅肋腰股，腹大水腫，膝臏腫痛，膺乳氣沖，股脛外側(cè)痛，遺尿失氣，奔響腹脹，髀不可轉(zhuǎn)，腘以結(jié)，[月耑]似裂，消谷善飲，胃寒喘滿。 寒露九月節(jié)坐功圖 運：主陽明五氣。 時：配足太陽膀胱寒水。 功法： 每日丑寅時，正坐，舉兩臂踴身上托，左右各三五度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內(nèi)旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側(cè)方向，兩臂伸直，且成開放型。身體上聳，頭轉(zhuǎn)向左，手心翻向下，兩臂由體側(cè)緩緩放下。如此反復做十五次。然后，叩齒、咽津，方法同前。 主治： 諸風寒濕毒之邪侵犯脅腋經(jīng)絡，動沖頭項，背脊痛，目似脫，項如拔，脊痛腰折，痔，瘧，狂，巔痛，頭兩邊痛，頭自頂痛，目黃流淚，鼻衂，霍亂等。 霜降九月中月坐功圖 運：主陽明五氣。 時：配足太陽膀胱寒水。 功法： 每日丑寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力縱而復收五七度，叩齒吐納咽液。 即，每天一~五時之間，向前伸腿而坐，兩手分別向前攀住左、右腳底，膝關(guān)節(jié)彎曲。然后腳向前蹬，手向后扳，力爭數(shù)秒鐘，屈膝，兩臂隨之彎曲。如此反覆做三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，收功同前。 主治： 風濕痹入腰足，邪侵犯腰腿，髀不可曲，小腿裂痛，腘結(jié)痛，頸、背、腰、臀痛，肚臍突出，肌肉痿縮，大便膿血，小腹脹痛，小便不利，久痔脫肛等。 立冬十月節(jié)坐功圖 運：主陽明五氣。 時：配足厥陰肝風木。 坐功： 每日丑寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納叩齒咽液。 即，每天一~五時之間，盤坐。兩手由體側(cè)提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下，頭轉(zhuǎn)向正前方，兩手臂再重復上述動作，頭轉(zhuǎn)向右，動作相同，左右相反，各十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不能俯仰，咽干，面色無華，胸滿嘔逆，頭痛，頰腫，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，滿悶等。 小雪十月中坐功圖 運：主太陽終氣。 時：配足厥陰肝風木。 坐功： 每日丑寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右爭力各三五度，吐納叩齒咽液。 即，每天一~五時之間，盤坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘關(guān)節(jié)，并用力向右拉，左肘用力向左力爭，相持數(shù)秒鐘，左右名十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 腕肘風濕熱毒，女子小腹腫，男子阓疝，遺尿，睪丸腫痛，血睪，足逆寒，轉(zhuǎn)筋，陰縮，兩筋攣，洞泄，喘咳，善恐，胸中喘，五淋等。 大雪十一月節(jié)坐功圖 運：主太陽終氣。 時：配足少陰腎君火。 坐功： 每日子丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒咽液吐納。 即，每天二十三~三時之間，起身站立，兩腳左右分開約與肩同寬，膝關(guān)節(jié)稍曲，兩臂伸直外展平舉，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 腳膝風濕毒氣，口熱舌干，咽腫上氣，嗌干及腫，煩心，心痛，陰下濕，黃疸腸澼，饑不欲食，面如漆，咳唾有血，渴喘，目無見，心懸如饑，多恐常若人捕等癥。 冬至十一月中坐功圖 運：主太陽終氣。 時：配足少陰腎君火。 坐功： 每日子丑時，平坐，伸兩足，拳兩手按兩膝，左右極力三五度，吐納叩齒咽液。 即，每天二十三~三時之間，起身平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝上，使肘關(guān)節(jié)分別朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓膝；重心后移，又拳輕輕按膝。如此做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 手足經(jīng)絡寒濕，臂股內(nèi)側(cè)痛，足痿，嗜睡，足下熱痛，臍痛，脅下痛，胸滿，上下腹痛，大便難，頸腫，咳嗽，腰冷如冰及腫，臍下氣逆，小腹急痛泄，下腫，足胻寒而逆，凍瘡，下痢，善思，四肢不收等。 小寒十二月節(jié)坐功圖 運：主太陽終氣。 時：配足太陰脾濕土。 坐功： 每日子丑時，正坐，一手按足，一手上托，挽首互換，極力三五度，吐納叩齒漱咽。 即，每天二十三~三時之間，盤坐，右大腿壓在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右腳掌內(nèi)上方，右手極力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，轉(zhuǎn)頭目視上托之手。然后，左右手足交換，動作相同，左右各十五次。最后叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 營衛(wèi)氣蘊，食即吐，胃脘痛，腹脹，噦，瘧，食發(fā)中滿，食減善噫，身體困重，食不下，煩心，心下急痛，二便不暢，面黃口干，黃疸，心下痞，苦善饑善味，不嗜食等。 大寒十二月中坐功圖 運：主厥陰初氣。 時：配足太陰脾濕土。 坐功： 每日子丑時，兩手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒漱咽吐納。 即，每天二十三~三時之間，單腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀部坐在后腳后跟上，上體后仰，以兩臂分別在身后左右側(cè)撐地，指尖朝向斜后方，身體重心后移，再前移。兩腿互相交換進行，左右各十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。 主治： 經(jīng)絡蘊積邪氣，舌根強痛，體不能動或不能臥，股膝內(nèi)腫，足背痛，腹脹腸鳴，泄瀉，食泄不化，足不收行，九竅不通，足踝腫等。 |
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