每周六早上7點(diǎn)多，在上海岳陽(yáng)醫(yī)院名醫(yī)特診部二樓1號(hào)診室，總能看到一位老中醫(yī)，她面色紅潤(rùn)、頭發(fā)濃密、思維敏捷、說(shuō)話中氣十足，看起來(lái)像70來(lái)歲，其實(shí)已年過(guò)九旬。

朱南孫教授

這位96歲的老中醫(yī)，就是上海最有名的婦科醫(yī)師、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授朱南孫，行醫(yī)75年，人稱“送子觀音”“婦科圣手”，2017年6月被授予“第三屆國(guó)醫(yī)大師”稱號(hào)。

說(shuō)到養(yǎng)生秘訣，朱南孫教授表示：“世上沒(méi)有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥。不過(guò)，養(yǎng)生是一門學(xué)問(wèn)?！?/p>

不吃營(yíng)養(yǎng)品，但每天喝一碗湯

朱南孫教授堅(jiān)持每天喝同樣的一碗湯：

用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當(dāng)湯水喝。

這碗西洋參枸杞湯，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效，而枸杞子補(bǔ)血、明目。

注：這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不宜引用。

每天2個(gè)小動(dòng)作，延年益壽

1、按摩

96歲高齡的朱教授，發(fā)質(zhì)發(fā)量都很好，而且相對(duì)于同齡老人，白發(fā)量并不多，如何做到90多歲頭發(fā)依然濃黑？

朱教授介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，她每天早上醒來(lái)，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會(huì)比較好：

兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮，先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭部梳理一遍，可做4-6遍。

頭部是五官和中樞神經(jīng)所在區(qū)域，頭皮上有很多穴位，如上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強(qiáng)對(duì)頭皮的按摩，能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

另外，每次坐診回家，朱教授都會(huì)讓兒女幫忙按摩后背：“背部有心俞、肝俞、腎俞3個(gè)要穴，按摩后舒服，血脈活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。”

2、泡腳

談到中老年人最關(guān)心的降壓?jiǎn)栴}，朱南孫教授說(shuō)：“我血壓這么多年都正常，倘若白天累了或有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就睡前泡腳15～20分鐘，水溫比平時(shí)略高，就能起到降壓的作用。

“婦科大家”朱南孫送給女人的4碗湯

1、青年期：“化膜湯”調(diào)經(jīng)止痛

年輕女性不能大意，要學(xué)會(huì)自查身體。月經(jīng)是女性健康的晴雨表，痛經(jīng)可導(dǎo)致其他疾病發(fā)生，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)不孕癥。

對(duì)于痛經(jīng)，朱南孫教授推薦用化膜湯：

取三棱、莪術(shù)、生山楂各12克，炙乳香、沒(méi)藥各3克，青皮6克，血竭粉2克，生蒲黃24克，炒五靈脂15克煎湯，每次于經(jīng)前7-10天服用，能治痛經(jīng)，尤其是子宮內(nèi)膜異位癥和盆腔炎引起的痛經(jīng)。

并提醒女性平時(shí)要注重腰部保暖，少穿露臍裝，不過(guò)食生冷之物。

2、孕期：祖?zhèn)鳌八妥訙?/strong>

朱南孫教授被稱為“送子觀音”，經(jīng)常有人吃了她的藥方后懷孕，特意來(lái)診室報(bào)喜。

這個(gè)“藥方”就是著名的“朱氏調(diào)經(jīng)促孕方”，此方來(lái)自其祖父朱南山，已傳承了150多年：

潞黨參15克，生黃芪、全當(dāng)歸、大熟地、巴戟天、肉蓯蓉、女貞子、桑葚子、仙靈脾、石楠葉、石菖蒲各12克，川穹6克。每次于排卵前5天開(kāi)始服用，連服12劑，能全方位益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎助孕。

3、更年期：“三豆飲”養(yǎng)顏祛斑

更年期是女性的一個(gè)重要階段，明顯能感覺(jué)身體大不如前，而且因?yàn)榧に氐淖兓?，?huì)產(chǎn)生焦慮、郁悶情緒；

并引發(fā)一系列身體變化，如患心血管病、便秘等，這時(shí)可多吃豆類和豆制品，對(duì)于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉等問(wèn)題有幫助。

4、“三豆飲”：利水消腫

用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚狀況。

朱南孫教授表示，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品、用多貴的保養(yǎng)品，而是要開(kāi)心，“總是思慮愁悶，疾病就會(huì)跟著來(lái)，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和年輕人思慮多、壓力大有關(guān)”。

女孩子也要多運(yùn)動(dòng)，動(dòng)中取靜。運(yùn)動(dòng)和興趣愛(ài)好不僅能使身體保持活力，還能帶來(lái)融洽的人際關(guān)系。這樣，心情也會(huì)好很多。