對孩子來說睡眠很重要，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣不僅有益于孩子的身體發(fā)育，更對孩子的智力發(fā)育起著非常重要的影響。

大家都知道，生長激素的分泌頂峰期為22時至清晨1時，而生長激素只有在睡眠中才能進(jìn)行分泌，而發(fā)明性思想和處理問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間呈現(xiàn)的。

另外，經(jīng)常睡眠缺乏或晚睡，會使免疫力和抵御力降低，嚴(yán)重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。

因此，要想讓孩子聰明健康地長高，必須讓其在9點(diǎn)半以前入睡，以期達(dá)到10點(diǎn)生長素分泌高峰時，孩子已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

那要怎么要爭孩子晚上9點(diǎn)半前入睡呢？

首先，睡前一小時不外出。因?yàn)楹⒆拥摹靶摹膘o下來需要一個過程，即讓活躍的情緒包括興奮、激動等情緒平息下來需要一定的時間。如果孩子晚上8點(diǎn)還外出玩耍，想9點(diǎn)半上床睡那是不可能的事情。

其次，睡前不做激烈的運(yùn)動。睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動、也不適宜興奮的游戲，可以聽聽舒緩的音樂、進(jìn)行玩積木等不激烈的親子游戲，睡前故事、閱讀、手影也是不錯的選擇。

最后，9點(diǎn)半準(zhǔn)時全家“睡覺”。孩子是大人的鏡子，你想讓孩子乖乖早睡，自己卻還在泡劇、玩手機(jī)、玩電腦，給孩子制造的是不公平感，這時如果想讓孩子早睡，除非孩子已經(jīng)累得不行，否則孩子只能在你的軟磨硬迫中不情愿地上床，興許還會偷偷在被窩里、床底下玩耍呢！大人實(shí)在是不能早睡的，那么也可以等孩子們睡了之后再起來。需要注意的是，孩子的房間或床前最好不要有燈光，因?yàn)楣饩€會影響生長激素的分泌。孩子習(xí)慣的培養(yǎng)需要家長的引導(dǎo)和督促，相信在我們家長的堅(jiān)持下，不久就能看到自己期待的結(jié)果。