早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐的人，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)很高。記得吃早餐還不夠，還要懂得怎么吃早餐對(duì)身體最好。那么，我們?cè)诔栽绮蜁r(shí)有什么講究嗎？

1、過(guò)于單一

如果早餐只吃一兩種類的食物，存在許多問(wèn)題，比如營(yíng)養(yǎng)不均衡。牛奶與雞蛋都是非常有營(yíng)養(yǎng)的高蛋白食物，但是假如早餐只吃雞蛋牛奶還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以維持身體所需營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該吃一點(diǎn)水果，為身體提供適量維生素。

2、吃早餐時(shí)間不能太早

當(dāng)人體從睡眠中剛剛醒來(lái)，需要一個(gè)過(guò)程讓全身器官慢慢蘇醒。太早吃早餐，可能反而傷害到胃腸道，番茄醫(yī)生建議，每日早上7點(diǎn)至8點(diǎn)是吃早餐的最佳時(shí)間。所以，光吃早餐還不夠，還要懂得什么時(shí)間吃，對(duì)身體更健康。

3、吃早餐的環(huán)境

大部分人會(huì)忽視環(huán)境因素。有些人為了節(jié)省時(shí)間，在路邊買(mǎi)個(gè)早點(diǎn)邊走邊吃，其實(shí)這樣就把路邊的汽車尾氣，灰塵一起吃下了肚。番茄醫(yī)生建議，年輕人不能太懶，不論是否租房，都應(yīng)該自己早起煮早餐吃，這才是最健康又無(wú)污染的早餐。