立秋代表秋天的開(kāi)始，也是秋季養(yǎng)生的起始。秋季是收獲的季節(jié)，水果種類繁多，又是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，秋天應(yīng)該吃哪些水果最養(yǎng)生呢？

梨

梨口感酥脆多汁、清甜可口，是很多人的心頭好。它還含有大量的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有降壓、清熱的作用，與冰糖燉著吃還有止咳化痰的功效。老年人多吃梨，可以軟化血管，能補(bǔ)充鈣、磷等物質(zhì)。

山楂

山楂的功效很多，不僅僅有大家所熟知的開(kāi)胃消食的作用，它含有大量的維生素C和微量元素，常吃有擴(kuò)張血管、降三高的顯著功效，還能增強(qiáng)免疫力、抗衰老、防癌。但是孕婦和腸胃功能弱的人應(yīng)該禁食。

石榴

石榴富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。石榴能夠澀腸止血，并且有抑菌作用，適合口舌干燥、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。老年人吃石榴還可以保護(hù)心臟、軟化血管。便秘、糖尿病患者禁食。

柚子

柚子被醫(yī)學(xué)界定義為最具食療效果的水果，果肉和果皮都可入藥。柚子含有多種維生素和礦物質(zhì)，是高血壓和心腦血管疾病患者最佳的食療水果之一，并且能化痰止咳、消腫止痛，對(duì)胃病、消化不良、慢性咳嗽都有一定的治療效果。氣虛體弱和腹瀉者、高血壓患者、腎病患者禁食柚子，某些藥品也不能與柚子同服，如環(huán)孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利、避孕藥等。

秋季養(yǎng)生有禁忌

一忌多多益善：補(bǔ)藥吃多了，反而會(huì)傷身。補(bǔ)身體并不能“多多益善”，過(guò)量服用補(bǔ)品反而容易引起消化不良、腹脹，影響正餐。

二忌以藥代食：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，比如要補(bǔ)充維生素不能光靠吃維生素藥物，多吃一些富含維生素的食物反而更容易被人體所吸收。很多食物也有食療作用，如芹菜能降血壓；蘿卜能健胃消食；山藥能健脾和胃。

三忌凡補(bǔ)必肉：肉類雖是進(jìn)補(bǔ)的佳品，但對(duì)于腸胃虛弱的病人和老年人來(lái)說(shuō)，卻是負(fù)擔(dān)。并且有的肉類含有的脂肪過(guò)多，反而對(duì)患有心腦血管疾病患者、三高人群并沒(méi)有好處。在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，蔬菜不能忽視，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)搭配，葷素均衡。

四忌越補(bǔ)越貴：很多人都崇尚用燕窩、魚(yú)翅來(lái)補(bǔ)身體，專家說(shuō)這些看似珍貴的補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，反而是我們平常吃的蔬菜食療效果更佳。