剛出生的寶寶往往是每個(gè)家庭的焦點(diǎn)，而剛剛生產(chǎn)完的女性的身心健康卻往往沒(méi)有得到家庭和社會(huì)的足夠重視。

申莉麗醫(yī)師是程氏針灸第五代傳承弟子，也是一名二胎媽媽，高齡產(chǎn)婦。作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，作為一個(gè)有豐富婦科經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，上期程汁微講堂與大家分享了他的心得。

產(chǎn)后產(chǎn)婦乳汁極少，甚或全無(wú)者，不能滿足哺乳的需要，稱為產(chǎn)后缺乳。缺乳以產(chǎn)后第2-3天至半個(gè)月內(nèi)為常見(jiàn)，也可以發(fā)生在整個(gè)哺乳期。中醫(yī)稱為“產(chǎn)后乳汁不行”。

產(chǎn)婦的乳汁分泌量與乳腺的發(fā)育，產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)、健康以及精神狀態(tài)都有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后缺乳多因?yàn)闅庋撊?，乳汁化源不足；肝郁氣滯，氣機(jī)不暢，乳脈不暢；痰濁阻滯，乳絡(luò)不通等原因?qū)е?/strong>。

足三里、膻中、乳根

牙簽點(diǎn)按尺澤穴或點(diǎn)刺出血

豬蹄湯     鯽魚湯

產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠障礙，中醫(yī)稱為“產(chǎn)后不寐”，也是產(chǎn)后較易出現(xiàn)的病癥之一。出現(xiàn)產(chǎn)后不寐的原因大致可分為兩種情況，一種屬于原本就氣血不足，或因分娩時(shí)失血過(guò)多導(dǎo)致血脈空虛，心神失養(yǎng)，出現(xiàn)睡眠障礙；另一種屬于產(chǎn)后情志不暢，肝失調(diào)達(dá)，導(dǎo)致心氣受損，出現(xiàn)失眠。

可以選取以下穴位進(jìn)行點(diǎn)穴按揉，每次每個(gè)穴位2分鐘，能改善睡眠治療。

神門    內(nèi)關(guān)

印堂    百會(huì)

照海    太沖

柏子仁10-15克，去殼，搗爛，與粳米100克煮成稀粥，將熟時(shí)兌入蜂蜜適量即可。

產(chǎn)后出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)的疼痛，屬于中醫(yī)“產(chǎn)后身痛”的范疇。主要是因?yàn)榉置鋾r(shí)失血傷氣，產(chǎn)后體虛還未恢復(fù)，或因瘀血排出不暢，或產(chǎn)后感受外邪所致。不能完全說(shuō)是月子沒(méi)做好，產(chǎn)后受風(fēng)只是其中原因之一。

出現(xiàn)產(chǎn)后身痛與產(chǎn)褥期特殊的生理特點(diǎn)有關(guān)系，要預(yù)防出現(xiàn)產(chǎn)后肢體的酸痛，就要注意產(chǎn)后多休息，避免勞累，溫暖適度，避風(fēng)寒潮濕。還要注意產(chǎn)后飲食要容易消化，清淡有營(yíng)養(yǎng)。也要盡早使惡露排凈，氣血運(yùn)行通暢，以免發(fā)生產(chǎn)后身痛。  

要緩解產(chǎn)后肢體酸痛的癥狀，穴位艾灸的方法是比較簡(jiǎn)便有效的?？梢赃x用如下穴位進(jìn)行艾灸治療。每次每個(gè)穴位艾灸10分鐘，10天為一個(gè)療程，堅(jiān)持做往往有很好的效果。如足三里、氣海、大椎穴、阿是穴等。

氣海    大椎穴

產(chǎn)后脫發(fā)是比較常見(jiàn)的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后身體多屬于多瘀多虛的情況，氣血不足，氣滯血瘀。“發(fā)為血之余”，氣血虧虛不足以養(yǎng)發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的情況。

產(chǎn)后脫發(fā)屬于正常現(xiàn)象，不需要過(guò)分擔(dān)心，當(dāng)產(chǎn)后身體恢復(fù)一段時(shí)間，氣血充盛起來(lái)之后，脫發(fā)的癥狀自然可以緩解。所以產(chǎn)后要注意休息，保證睡眠，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣身體才能更好的恢復(fù)。

一般一天掉發(fā)50-100根都是屬于正常范圍，一般產(chǎn)后6-12個(gè)月基本能恢復(fù)到產(chǎn)前的發(fā)量，如果出現(xiàn)1年以上大量脫發(fā)，就需要到醫(yī)院就診，以確定是否有其他原因引起脫發(fā)。

根據(jù)產(chǎn)后的生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦氣血虧虛，氣滯血瘀，可以選用一些穴位進(jìn)行按摩，達(dá)到益氣養(yǎng)血的作用，氣血充盛了，自然頭發(fā)有滋養(yǎng)了，就有新發(fā)生了。如足三里、血海、三陰交、氣海、關(guān)元。

血海   三陰交

用生姜濃汁或直接用生姜擦頭皮毛囊，生姜中的姜辣素、姜烯油等成分，可以改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，活化毛囊組織，從而起到防止脫發(fā)和生發(fā)的作用。

一般產(chǎn)后第一次月經(jīng)的時(shí)間每個(gè)人情況不一樣，有的產(chǎn)后一個(gè)月就來(lái)月經(jīng)，有些母乳喂養(yǎng)的媽媽月經(jīng)推后至產(chǎn)后1年才來(lái)，這些都算正常。產(chǎn)后第一次月經(jīng)可能會(huì)跟產(chǎn)前不太一樣，一般之后幾個(gè)月經(jīng)周期就恢復(fù)正常了，不用太過(guò)擔(dān)心。

出現(xiàn)產(chǎn)后月經(jīng)周期或月經(jīng)量的異常主要是因?yàn)楫a(chǎn)后性激素分泌不平衡所致，一般產(chǎn)后行經(jīng)半年左右多數(shù)人都能恢復(fù)正常。

如果產(chǎn)后月經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律，或月經(jīng)量太多或太多，有的伴有腹痛、白帶異常等癥狀，建議去婦科就診，排除有無(wú)其他器質(zhì)性病變。

產(chǎn)后的新媽媽多屬于氣虛血虧，多虛多瘀的情況。中氣不足，沖任不固，氣不統(tǒng)血，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量多，經(jīng)前出血，或經(jīng)血淋漓不盡；產(chǎn)后氣滯血瘀，陰血虧虛，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少，經(jīng)期推后等癥狀。

一般產(chǎn)后新媽媽要保證休息和睡眠，保持良好的心態(tài)和足夠的營(yíng)養(yǎng)，否則容易出現(xiàn)產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)。

可以通過(guò)穴位按摩來(lái)預(yù)防和改善月經(jīng)不調(diào)，如選取關(guān)元、氣海、足三里、血海、三陰交、太沖、合谷等穴位按摩。

合谷

體質(zhì)虛寒者可以同時(shí)配合艾灸關(guān)元、足三里、脾俞、腎俞等穴位。