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各種教程鋪天蓋地， 或許訓練效果因人而異。 但如果你認真按照一個教程去訓練， 多多少少還是會有所增長！ 選擇合適的高度 原地跳注意后方擺置的架子 腳踝有傷的建議少做 腳踝穩(wěn)定性差的建議帶護踝 這個動作高級了很管用的！ 器材很簡單就是一個長凳就OK 看見有高點就要嘗試去摸！ 這個動作有難度初練者不建議做。 |
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來自： zyhww130 > 《腿部彈跳敏捷訓練》
