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彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
所以提高彈跳并不是成天的跳跳的就行。下面推薦九個(gè)彈跳訓(xùn)練動(dòng)作，不需要特別多組，但需要高質(zhì)量完成（每周訓(xùn)練2~3次）。
最后欣賞一下國(guó)外彈跳牛人的表演。
收走，需要的時(shí)候翻出來！
-the end-
來自： 不扎心的老鐵 > 《待分類》
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籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練首先要提高有氧耐力水平后，再采用無氧閾的訓(xùn)練方法，...
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