很多人在伏天一來的時(shí)候，渾身困重，全身有酸脹感，頭暈?zāi)垦?，甚至中暑的現(xiàn)象。我們夏天要做好解暑去濕，同時(shí)把身體的濕氣清理出去，是最好的選擇。

暑氣是夏季的主氣，是火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。暑為陽邪，我們知道風(fēng)寒署濕燥火是對(duì)應(yīng)于一年四季，其中暑與長夏相對(duì)應(yīng)，氣性升散，容易耗氣傷津。比如夏天大汗淋漓，汗出過多導(dǎo)致體液減少，容易傷津液。所以夏天容易出現(xiàn)虛的體質(zhì)。

如果是暑邪侵入到人體，通常會(huì)多汗，坐著就會(huì)出汗，稍微動(dòng)一下出汗更多，它會(huì)導(dǎo)致我們體液的減少，也就是我們的組織液減少，會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。夏天坐公交車，很多人站著站著，就坐下去了，再過一會(huì)兒，他就躺下去了。公交車?yán)锩嬗锌照{(diào)，溫度也并不高，怎么會(huì)中暑呢？其實(shí)這是中暑的表現(xiàn)，也就是傷于暑，體液大量流失的表現(xiàn)。

當(dāng)我們遇到這種情況，我們一定要及時(shí)去解決。如果是當(dāng)時(shí)中暑，那肯定是來不及了，所以我們應(yīng)該及早地去預(yù)防。像夏天，我們很多人出門都會(huì)帶個(gè)杯子，不帶的也會(huì)買兩瓶礦泉水，其實(shí)像礦泉水真的是很好的東西。如果我們?cè)诒永锛右稽c(diǎn)冰糖，再放上兩片檸檬，喝起來酸酸甜甜的，對(duì)于我們補(bǔ)充體液確實(shí)是很好的。

我們剛才說了暑，現(xiàn)在說濕。暑和濕是兩個(gè)相對(duì)不同的概念，我們說空氣當(dāng)中含水量、相對(duì)濕度，說的是一種氣候指標(biāo)。一般來說，對(duì)人體適宜的濕度是40％～60％，當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，適宜的相關(guān)濕度為30％。

秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神好；而夏季三伏時(shí)節(jié)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，形成消化道疾病，像胃腸炎、痢疾等。

如果濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。那得了感冒以后，用一些殺菌類的藥物，或者是用馬齒莧注水、炒菜，都是比較好的方法。

濕為陰邪，容易損傷人體陽氣。濕性重濁粘滯，就像我們穿上了一件濕衣服，粘在我們的身上。它會(huì)阻遏氣機(jī)，氣血運(yùn)行會(huì)變慢，濕在體內(nèi)還會(huì)和痰結(jié)合，形成痰濕。

我們知道痰分為有形之痰和無形之痰，無形之痰就是濕氣，當(dāng)濕氣在淋巴里面走，在管道里面走，走不動(dòng)，那就是很難受的一種狀態(tài)。

濕邪重濁，像我們外感濕邪后，身上有倦困感，頭比較重。又因?yàn)闈裥罢硿?，?huì)對(duì)肌膚筋骨造成影響，既重且酸，固定在一個(gè)地方，稱為“著痹”；如果四處游走，稱為“游痹”。有些人會(huì)因此得關(guān)節(jié)炎、滑膜炎，那也是很難受的。

其實(shí)，濕邪就跟我們曬衣服曬不干一樣的。如果是我們體內(nèi)的濕邪曬不干，里面就比較容易滋生細(xì)菌、霉菌，容易感染。我們知道“地晦多生物”，比較臟和潮濕的地方就容易長蟲子，這是我們能看得見的。同樣，在人體我們?nèi)梭w也是一樣的，濕邪一多，疾病就來了，所以比較直接的方法就是加強(qiáng)我們身體的陽氣，讓我們體內(nèi)的濕邪無處藏身。

濕邪又比較容易傷脾陽，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥枮闈裥八?，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，就會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢。脾濕過重，一般會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，一般會(huì)脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，眼睛下呈臥蠶狀。

像有些我遇到的，有些頭皮摸起來很蓬松，感覺像饅頭一樣，摸起來有半寸厚，那就是體內(nèi)的濕氣非常重了。

夏天暑為陽邪，濕為陰邪，這兩個(gè)湊到一塊，就形成暑濕。暑濕，人們消化道的疾病就會(huì)發(fā)作多一些，同時(shí)出現(xiàn)中暑。中暑，有些地方叫發(fā)痧，在夏天出門的時(shí)候，隨身帶個(gè)小木梳或者刮痧板，一旦不舒服，就在自己的脖子上刮一刮，把手臂內(nèi)側(cè)刮一刮，那馬上就能緩解。

除了像上面說的冰糖檸檬水，刮痧板，我們還可以調(diào)點(diǎn)老陳醋，加點(diǎn)老紅糖在水里，解暑也是很快的。

除此之外，在民間還有一種方法，就是泡菜水。如果中暑之后，能喝上一碗泡菜壇子里的泡菜水，也能很快解暑。

像夏天在家里吹空調(diào)，不要把空調(diào)打得太低，太低了以后，一出去遇到外面的高溫，室內(nèi)室外溫差太大，身體血管激烈的收縮，易造成血糖低、血壓低的現(xiàn)象，也容易出現(xiàn)中暑、發(fā)痧的現(xiàn)象。

除了上面的飲品，工具，我們還可以準(zhǔn)備一點(diǎn)藿香正氣液，感覺快中暑的時(shí)候，趕緊喝上一瓶，就會(huì)有所緩解。

現(xiàn)在很多人會(huì)在家里煮一些綠豆湯喝，但是大家一般都是把綠豆煮開花了吃。其實(shí)這樣的綠豆雖然有消暑解渴的功效，清熱解毒的功效卻沒了。所以我們一般在家煮綠豆，煮二十分鐘就可以了，煮的綠豆稍微變大，但是還沒有開花就行！這個(gè)時(shí)候的綠豆湯有解毒的功效，對(duì)于夏季的拉肚子、腸胃炎很有幫助。

那說剩下綠豆不就浪費(fèi)了嗎？我們可以把這些綠豆加一些大米，煮成綠豆稀飯或者綠豆沙。

吃綠豆有解暑的功效，那去濕用什么呢？

我自己比較常用的小薏米，赤小豆，冬瓜皮，煮開鍋20分鐘、過濾喝湯！赤小豆別煮開花、否則無效！今年的三伏天總共有40天，我們連續(xù)喝上3-5天，就可以看到明顯的消腫去濕的功效。

體內(nèi)除濕祛痰也可以用黃芪山藥薏苡仁粥。

黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術(shù)一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。

健牌化濕也可以用白術(shù)陳皮茶。

白術(shù)陳皮茶

材料：白術(shù)30克、陳皮10克，加1000毫升。

做法：用中火煎煮半小時(shí)，過濾之后當(dāng)茶飲。

功效：健脾燥濕，養(yǎng)胃消痰。

痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。

對(duì)于暑季的三伏天，我們注意防暑、注意降溫，注意去除體內(nèi)的濕氣。

如果身體濕氣太重，可以找專業(yè)的醫(yī)生尋求解決的方法。像中醫(yī)解決痰濕比較容易，如果身邊遇到好的醫(yī)生，就及時(shí)去看，去調(diào)理，因?yàn)樘禎駠?yán)重起來，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有更嚴(yán)重的健康隱患。