別看睡覺是件平常而簡單的事,許多準(zhǔn)媽媽在懷孕后總是會睡不著、睡不好。而且我想大家應(yīng)該也會曉得,睡姿也是能夠影響寶寶發(fā)育的。那么,挺著個大肚子的準(zhǔn)媽媽們終究該采用什么樣的睡姿呢?隨著胎兒在腹中的變化,孕早期與孕中后期睡姿,又有沒有差異呢?

仰臥最不可取

在一切常見的睡姿里,最不可取的就是仰臥睡。要曉得,孕前子宮只需40克左右,而不時到懷孕后期,會增至1.2千克左右,再加上羊水、胎兒的重量,可抵達(dá)6千克,也就是12斤!而且在孕期,子宮的血流量也相應(yīng)增加。假定經(jīng)常仰臥睡,子宮前方的腹主動脈將遭到壓榨,影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng),同時還可能影響腎臟的血液供給。

而血流減慢,使尿量也隨之減少,孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì),不能及時排出,可引致妊娠中毒癥,呈現(xiàn)血壓升高,下肢和外陰浮腫現(xiàn)象,嚴(yán)重時會發(fā)作抽搐、昏迷、致使可能危及生命。而且,孕婦仰臥睡覺,還可能壓榨子宮前方的下腔靜脈,使回流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供給缺乏,孕婦會呈現(xiàn)頭昏、胸悶、面色慘白、惡心嘔吐等情形。

側(cè)臥也有考究

在懷孕之前,醫(yī)生可能會倡議右側(cè)臥,由于普通人的心臟長在左邊,右臥能夠防止擠壓心臟。但是,懷孕之后,特別是在孕中晚期,右側(cè)臥位也是不可取的!右側(cè)臥位會使子宮呈不同水平地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣,子宮正常位置的韌帶和系膜處于慌張狀態(tài),影響胎兒的血液供給,構(gòu)成胎兒慢性缺氧。假定長期右側(cè)臥,還有可能會惹起胎兒窒息、致使死亡。

不同時期睡姿有所區(qū)別?

1、妊娠早期(1~3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內(nèi),外力直接壓榨或本身壓榨都不會很重,因而不用過火強(qiáng)調(diào)睡眠姿態(tài),但應(yīng)改動以往的不良睡姿,如趴著睡覺,或摟抱一些東西睡覺等?？呻S意采取溫馨的體位,仰臥位、側(cè)臥位均可。

2、妊娠中期(4~7個月) 側(cè)臥或仰臥

這段時間要留意維護(hù)腹部,防止外力的直接作用。假定孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這樣會覺得溫馨些,其它睡姿會產(chǎn)生壓榨感。假定孕婦覺得下肢繁重,可采取仰臥位,下肢用松軟的枕頭稍抬高。假定孕媽媽沒覺得特別不適的,能夠隨意選擇臥姿。

3、妊娠晚期(8~10個月) 左側(cè)臥位

這個時期的睡姿非常重要,應(yīng)該采取左側(cè)臥位。由于下腔靜脈的位置正益處于腹腔脊椎的右側(cè),假定向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會壓榨下腔靜脈,而且子宮還會有不同水平的向右旋轉(zhuǎn),血管遭到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供給。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓榨,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。

留意:妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時龐大的子宮壓榨下腔靜脈,會使回心血量及心輸出量減少,而呈現(xiàn)低血壓,孕婦會覺得頭暈,眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣,且面色慘白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等病癥,即患上孕期仰臥位綜合癥。

各位準(zhǔn)媽媽們假定不習(xí)氣左側(cè)睡姿,能夠在孕期漸漸矯正來,但千萬要記住,長期的仰臥和右側(cè)臥都是不可取的!