別看睡覺是件平常而簡單的事，許多準(zhǔn)媽媽在懷孕后總是會睡不著、睡不好。而且我想大家應(yīng)該也會知道，睡姿也是可以影響寶寶發(fā)育的。那么，挺著個大肚子的準(zhǔn)媽媽們究竟該采用什么樣的睡姿呢?隨著胎兒在腹中的變化，孕早期與孕中后期睡姿，又有沒有差別呢?

仰臥最不可取

在所有常見的睡姿里，最不可取的就是仰臥睡。要知道，孕前子宮只有40克左右，而一直到懷孕后期，會增至1.2千克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6千克，也就是12斤!而且在孕期，子宮的血流量也相應(yīng)增加。如果經(jīng)常仰臥睡，子宮后方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)，同時還可能影響腎臟的血液供應(yīng)。

而血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。而且，孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

側(cè)臥也有講究

在懷孕之前，醫(yī)生可能會建議右側(cè)臥，因為普通人的心臟長在左邊，右臥可以避免擠壓心臟。但是，懷孕之后，特別是在孕中晚期，右側(cè)臥位也是不可取的!右側(cè)臥位會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧。如果長期右側(cè)臥，還有可能會引起胎兒窒息、甚至死亡。

不同時期睡姿有所區(qū)別?

1、妊娠早期(1~3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡眠姿勢，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

2、妊娠中期(4~7個月) 側(cè)臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

3、妊娠晚期(8~10個月) 左側(cè)臥位

這個時期的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

注意:妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。

各位準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻涣?xí)慣左側(cè)睡姿，可以在孕期慢慢改過來，但千萬要記住，長期的仰臥和右側(cè)臥都是不可取的!