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作者：哈爾濱工程大學(xué)體訓(xùn)部 于興洲 陳永欣 李建軍 前 言 游泳是以水為介質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人在水中游進(jìn)會(huì)受到水的阻力，同時(shí)通過肢體與水的“作用力與反作用力”獲得游進(jìn)的推進(jìn)力，游泳的阻力和推進(jìn)力的大小會(huì)影響游泳速度。本文運(yùn)用“流體力學(xué)的基本原理”對蛙泳腿部技術(shù)進(jìn)行力學(xué)分析，闡述如何減小蛙泳腿的阻力，增大蛙泳腿的推進(jìn)力，從而提高蛙泳游速。 一、蛙泳收腿階段的流體力學(xué)分析 蛙泳收腿包括收大腿和收小腿，在收腿階段不但不產(chǎn)生推進(jìn)力反而產(chǎn)生很大的游進(jìn)阻力阻礙運(yùn)動(dòng)員向前游進(jìn)，這大大地減慢了游進(jìn)速度，收腿時(shí)產(chǎn)生的阻力以外型姿態(tài)阻力為主。 收腿時(shí)我們主要考慮的兩個(gè)重要因素，一是大腿收腿時(shí)對水形成的截面所產(chǎn)生的阻力；二是收腿速度對阻力的影響。 1、正確的收腿技術(shù)是：少收大腿，盡量使大腿與軀干保持較大的鈍角；多收小腿，小腿盡量保持在大腿截面的投影內(nèi)。 我們在蛙泳腿教學(xué)和訓(xùn)練中，一定要注意減小阻力的練習(xí)，因?yàn)闇p小阻力與增大推進(jìn)力在游泳中同樣重要。初學(xué)者在學(xué)習(xí)蛙泳腿的時(shí)候，要讓他們認(rèn)識到收腿產(chǎn)生的阻力對蛙泳游進(jìn)速度的影響，認(rèn)識到收腿的重要性并在學(xué)習(xí)中掌握正確的收腿技術(shù)。 2、收腿速度與阻力的關(guān)系是，游速越快，阻力越大，因此理論上為減小收腿時(shí)的外型姿態(tài)阻力，必須放慢收腿速度，但我們不能犧牲游進(jìn)速度來減小阻力，這樣做再減小阻力也是無意義的。所以，盡管原理上要減小阻力必須降低收腿速度，但在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練中，實(shí)驗(yàn)證明如果收腿速度過慢會(huì)影響整個(gè)游泳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，并且影響劃水頻率，雖然減小了游進(jìn)阻力但也減慢了游進(jìn)速度。在高水平比賽中運(yùn)動(dòng)員快收腿雖然產(chǎn)生較大阻力，但帶來各種優(yōu)勢：較好的劃水頻率，手腳配合時(shí)更好的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性等優(yōu)勢大大地消減了快收腿時(shí)產(chǎn)生較大阻力的影響。 經(jīng)以上分析，對蛙泳初學(xué)者來說，最重要的是正確的收腿姿勢以及如何更好地減小阻力，練習(xí)時(shí)要慢收腿，體會(huì)正確收腿動(dòng)作和如何更好地減小阻力，在體會(huì)正確動(dòng)作后才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)快收腿與快速劃臂的有效配合進(jìn)而提高速度。對于已經(jīng)掌握正確動(dòng)作的練習(xí)者來說，應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，臂腿合理有效配合，這時(shí)候的收腿必須快速完成以適合快速劃水來保持動(dòng)作的一致性和連貫性。盡管收腿快產(chǎn)生較大的阻力，但它帶來的實(shí)效會(huì)抵消它帶來的不利，有助于提高游速。 二、蛙泳腳外翻、蹬夾階段的流體力學(xué)分析 蛙泳腳外翻、蹬夾動(dòng)作是蛙泳腿動(dòng)作中產(chǎn)生推動(dòng)力階段。這一技術(shù)動(dòng)作掌握的好壞，不但直接影響推進(jìn)力的大小，并且對游進(jìn)速度起著決定性的作用。蛙泳腿此時(shí)產(chǎn)生的推進(jìn)力主要是阻力推進(jìn)力，根據(jù)牛頓第三定律作用力與反作用力的原理，向后蹬夾時(shí)對水產(chǎn)生的阻力越大，水對人的反作力就越大。 1、蛙泳腳外翻時(shí)并不產(chǎn)生推進(jìn)力，但對下一階段更好地蹬夾起著關(guān)鍵性作用。腳外翻時(shí)，正確的對水攻角可使向后的截水面積增大，從而增大阻力推進(jìn)力。 2、影響阻力推進(jìn)力大小的因素，除了受腳外翻的對水攻角影響之外，還有一個(gè)更重要的因素是水流速度，所以要增加推進(jìn)力最好的辦法是加快相對水流速度。 經(jīng)以上分析：在蛙泳腿的蹬夾技術(shù)中速度一定要快，這樣才能產(chǎn)生更大的推進(jìn)力；如果蹬夾速度過慢根本產(chǎn)生不了推進(jìn)力甚至還會(huì)產(chǎn)生阻力。 三、結(jié)論 1、蛙泳收腿階段，應(yīng)盡量少收大腿，使大腿與軀干呈較大的鈍角；小腿收腿動(dòng)作盡量在大腿的投影面內(nèi)完成；要快速完成整個(gè)收腿的動(dòng)作。 2、腳外翻時(shí)，盡量使腳外翻接近90度，從而形成最好的對水角度。 3、腿的蹬夾動(dòng)作要快速有力完成，保持動(dòng)作的連貫性。 4、各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)并不是分割的，應(yīng)連續(xù)完成。 |
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