文\珊琪 趣滋補(bǔ)

虛胖是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，隨著生活質(zhì)量的提高和生存壓力的加大，這種比例會(huì)越來(lái)越高。肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動(dòng)感。

先來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，看你是不是虛胖體質(zhì)：

01

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胃口不是很大，東西吃的并不多；

02\

很容易累，經(jīng)常沒(méi)做什么運(yùn)動(dòng)就感覺(jué)很累了；

03\

手腳容易感到腫脹，蹲下時(shí)小腿腫脹感強(qiáng)烈，下半身比上半身胖一點(diǎn)；

04\

平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮；

05\

講話虛弱無(wú)力，提不起勁，怕冷不容易流汗、多白痰；

06\

睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)；

07\

尿液顏色比較清淡。

以上如果占了3項(xiàng)或以上，就是虛胖體質(zhì)了

在中醫(yī)看來(lái)，肥胖可簡(jiǎn)單分為“實(shí)胖”、“虛胖”兩種：

實(shí)胖的人純粹就是貪吃，胃口好吃的多、愛(ài)吃肉，肝代謝不了，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，脂肪慢慢堆積變成了肥胖。

虛胖比實(shí)胖的人要多的多，吃不了多少東西，但就是以肚子為中心，越來(lái)越胖；藥物減肥能成功的大多都是虛胖，會(huì)反彈的也大部分是虛胖。

所以，實(shí)胖的人節(jié)食可以有效減肥，虛胖的人節(jié)食沒(méi)什么效果。

調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%。其中有不少是屬虛胖體質(zhì)，肥胖是導(dǎo)致許多慢非傳染疾病危險(xiǎn)因素。

肥胖的原因有內(nèi)因以及外因，分別對(duì)應(yīng)兩種肥胖類(lèi)型：

外因就是飲食過(guò)量，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胃熱痰淤以及所至血淤血，也就是實(shí)胖。內(nèi)因是“真陽(yáng)不足，脾氣虛弱，痰濕內(nèi)?！睂?dǎo)致虛胖。

實(shí)胖我們就不贅述了，畢竟這個(gè)容易調(diào)理。

“真陽(yáng)不足，脾氣虛弱，痰濕內(nèi)?！睂?dǎo)致虛胖，所以虛胖又分為兩種：脾虛濕阻和脾腎陽(yáng)虛。所以單純的認(rèn)為虛胖就只是因?yàn)槠⑻撈鋵?shí)是錯(cuò)誤的。

中醫(yī)認(rèn)為“脾”主肌肉，能轉(zhuǎn)運(yùn)食物中的營(yíng)養(yǎng)消化，以滋養(yǎng)全身。若真陽(yáng)不足，脾失健運(yùn)，身體運(yùn)化功能失常，容易變成痰濕(脂肪)積存于肌膚之中，形成肥胖。

虛胖的人可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)。更重要還得適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主。

體質(zhì)較弱的虛胖者還要注意經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾，并能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型食品；

如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢(mèng)、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面。因?yàn)樗卟缓每赡艿绞悄I虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠；

最近天氣大熱，也許只有胖子才對(duì)這酷熱的天氣有期待了，每個(gè)胖子也許都有想過(guò)，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天總能瘦下來(lái)幾斤……

還是別做夢(mèng)了，就算瘦下來(lái)，很快秋冬又胖回去了，還是實(shí)實(shí)在在的從根本上解決問(wèn)題吧。

如果本身濕氣較重，有碰上立秋后濕熱嚴(yán)重，最好的選擇是來(lái)自《本草綱目》改良方——

芡實(shí)薏仁茶，健脾利濕效果非常的好。

材料

赤小豆（注意不是紅豆）、薏仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等

做法

01\

將薏仁炒到微黃；

02\

將薏仁、芡實(shí)、赤小豆各5克，用熱水浸泡2小時(shí)（或者冷水泡半天）；

03\

倒去浸泡的水，洗干凈后重新加水煮1小時(shí)；

04\

加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，轉(zhuǎn)小火再煮半小時(shí)；

05\

放涼后直接當(dāng)茶喝即可，豆子不用吃。

注：赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒。薏仁祛濕還有健脾作用(炒過(guò)的薏仁大大減輕了寒性)；

芡實(shí)健脾作用一級(jí)棒，還可祛濕固腎(腎好了，利尿去水濕)。馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果。

還有另外一道湯，能調(diào)和脾胃、補(bǔ)腎益精，也適合這個(gè)時(shí)候吃，詳見(jiàn)之前的文章

《我的前半生，都是媽媽煲的大骨湯》

芡實(shí)薏仁茶做起來(lái)倒是挺麻煩的，但患懶人癌的我也堅(jiān)持喝了兩個(gè)月，效果真是杠杠滴！其實(shí)材料一次性備好，做的時(shí)候也不麻煩，你也試試吧