曾經(jīng)有一個(gè)搞笑段子很流行，說(shuō)自己哪兒都疼就是沒(méi)人疼，把自己說(shuō)得可憐兮兮的。其實(shí)啊，小伙伴不必談“虛”色變，金無(wú)赤足，人無(wú)完人，同樣也沒(méi)有完美的身體。人自從呱呱墜地就開始了漫長(zhǎng)的“虛”的歷程，我們要與“虛”好好相處，不妄作勞，順應(yīng)自然，保持好心態(tài)，同樣可以頤養(yǎng)天年哦。

不信嘛？小伙伴們應(yīng)該知道大名鼎鼎如雷貫耳的孫思邈吧，他年輕時(shí)候也是體弱多病各種各樣的虛呢，但他老人家活到了120歲呢，還有人說(shuō)活到了140歲，這在古代算是高高高壽啦。

所以小伙伴們一定要有信心哦，不要為各種“虛”嚇倒。

好嘍，言歸正傳。

昨日文小叔寫了如何區(qū)分陰虛陽(yáng)虛陰陽(yáng)兩虛的文章，小伙伴們看了后紛紛發(fā)問(wèn)，陰虛怎么調(diào)理，陽(yáng)虛怎么調(diào)理，陰陽(yáng)兩虛怎么調(diào)理？好吧，文小叔現(xiàn)在就為小伙伴們一一道來(lái)。

先說(shuō)陰虛吧。通常青春期的小伙子容易陰虛，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣幾乎達(dá)到了一生中的最高峰，讓小伙伴們煩惱的青春痘就是身體陽(yáng)盛陰虛的結(jié)果。本來(lái)陽(yáng)氣太旺，如果還有不良習(xí)慣如熬夜縱欲等，陰虛必然會(huì)找上門來(lái)的。

如果陰虛了該怎么辦呢？

小伙伴們首先應(yīng)該要思考此時(shí)不能做什么。

第一，不要熬夜，熬夜最傷陰了，睡眠是最好的養(yǎng)陰養(yǎng)血的方式。小伙伴們好好想想，你的陰虛是不是熬夜所致，如果是熬夜所致，改掉這個(gè)習(xí)慣身體自然會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)。

第二，不要縱欲?，F(xiàn)在的年輕人聽信西方那一套認(rèn)為手淫無(wú)害誤導(dǎo)了一大批人，中醫(yī)早就說(shuō)了欲不可早。手淫的成癮性不亞于毒品。為啥二十年前年輕人腎虛的人很少？就是因?yàn)樗麄兊乃枷胂鄬?duì)傳統(tǒng)保守。而現(xiàn)在的年輕人真是不把自己的身體當(dāng)回事，甚至還把縱欲這事拿來(lái)說(shuō)笑。向文小叔咨詢的小伙伴們多數(shù)是手淫導(dǎo)致陰虛的。如果是縱欲導(dǎo)致的陰虛一定要改掉這個(gè)習(xí)慣，不然大羅神仙也救不了你哦。

第三，不要吃辛辣刺激的食物。辛辣的食物主散，消耗我們的津液，本來(lái)陰就不足，你再吃點(diǎn)小米辣不就是火上澆油嘛。

第四，不要瞎運(yùn)動(dòng)，切記大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)。有的小伙伴不懂養(yǎng)生，以為身體不好只要運(yùn)動(dòng)就可以了，大晚上的該睡覺的時(shí)候跑去健身房呼哧呼哧的，結(jié)果晚上失眠，睡著了春夢(mèng)連連導(dǎo)致遺精。汗也是陰液的一種。晚上養(yǎng)陰，你就好好呆著，別瞎折騰啦。還有大冬天的也不要天不亮就起床鍛煉，別與自然對(duì)抗哦，冬天是藏精的季節(jié)，你就好好藏著。順應(yīng)自然是最好的養(yǎng)生方式。

陰虛的人該做點(diǎn)什么呢？

哈羅，我是黑豆，我很黑很丑，但我很有內(nèi)涵哦

學(xué)習(xí)烏龜。學(xué)會(huì)靜養(yǎng)。打坐也好，呼吸也好都可以。

小伙伴們問(wèn)了，陰虛火旺之人該吃點(diǎn)什么好呢？文小叔特別提醒哦，別亂吃藥，除非你去找大夫一番望聞問(wèn)切之后確定自己是腎陰虛，可以服用六味地黃丸。關(guān)于如何服用六味地黃丸以及該不該服用六味地黃丸文小叔會(huì)專門寫一篇文章。

陰虛之人可以吃滋陰的食物，滋陰的食物很多，小伙伴們記不住的話就多吃黑色食物吧，黑色入腎，如黑芝麻黑米黑豆等。在此文小叔推薦兩款滋陰食療方，一款醋泡黑豆，一款枸杞菊花茶。

文小叔要重點(diǎn)推薦黑豆。黑豆它可是腎之谷呢，你看黑豆的形狀就知道了，長(zhǎng)得就像腎，又是黑色的，可想而知它有多補(bǔ)腎了。黑豆最能滋養(yǎng)腎陰，還清熱解毒，各種無(wú)明囊腫它都可以調(diào)理，腎陰虛導(dǎo)致的青春痘就可以用黑豆汁來(lái)調(diào)理，效果杠杠的。此外黑豆還可以明目烏發(fā)，延緩衰老，每天吃一把老了不老年斑哦。

再來(lái)談?wù)勱?yáng)虛的調(diào)理。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人以女性朋友居多，在陰陽(yáng)的劃分上女子就屬陰嘛。

陽(yáng)虛的人不應(yīng)該做什么呢？

文小叔特別想說(shuō)的一點(diǎn)就是女性朋友在穿衣服方面的誤區(qū)。為追趕時(shí)髦不惜以犧牲健康為代價(jià)，什么露肩，露肚臍，露腰，露腿，露腳踝等等，文小叔真搞不懂這樣的衣服到底好看在哪里哦。剛開始還沒(méi)什么，殊不知寒氣就這樣潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲地侵入了你的身體，終于有一天，肩周炎宮寒關(guān)節(jié)炎都爭(zhēng)先恐后來(lái)找你了，你還云里霧里呢，怎么突然就落下這個(gè)病了？

說(shuō)了這么多，文小叔就想告訴小伙伴們，要保護(hù)自己的陽(yáng)氣，那種膝蓋破幾個(gè)洞的牛仔褲趕緊把它扔了，現(xiàn)在就扔，馬上扔！

陽(yáng)虛的人不要早上起來(lái)就喝涼白開，早上的陽(yáng)氣剛剛升發(fā)，你一杯涼白開就把它澆滅了。平時(shí)也要拒絕任何冰鎮(zhèn)飲料。還有水果蔬菜，不要以為生吃很好，那是西方的理論，不符合咱老百姓。一天一個(gè)蘋果可能就會(huì)把你弄成胃寒。蔬菜一定要煮熟了吃。如果吃一個(gè)梨子胃不舒服那就不要吃，想吃就燉雪梨汁喝。陽(yáng)虛的人不要住在陰暗潮濕的房間里，臥室最好朝陽(yáng)，床能夠曬到太陽(yáng)最好，褥子被子也要隔三差五拿到太陽(yáng)底下曬曬。

陽(yáng)虛的人可以做些什么呢？

一是要多吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉，韭菜，茴香等。多曬曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽(yáng)嘛。還可以借助外界力量如艾灸，刮痧，拔罐等，都可以驅(qū)寒。最合適小伙伴們做的沒(méi)有任何副作用的就是每天晚上泡腳啦，睡前半小時(shí)泡泡腳，加入一些溫?zé)岬牟牧先缁ń方~等，你會(huì)感覺整個(gè)身子暖和和的。

在此文小叔鄭重推薦一款補(bǔ)陽(yáng)食療方，姜棗茶。別小看這個(gè)姜棗茶，尋常見的食材卻大有妙處，說(shuō)它是神仙水也不為過(guò)，關(guān)鍵它還便宜簡(jiǎn)單。姜棗茶除了秋天，一年四季都可以喝，特別適合夏天喝。每天早上一杯姜棗茶，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的脾胃不寒了，也不痛經(jīng)了，手腳也不涼了。一定要堅(jiān)持哦，病去如抽絲嘛。

一天三個(gè)核桃，身體倍棒，紅顏不老

最后說(shuō)說(shuō)陰陽(yáng)兩虛的人如何調(diào)理。說(shuō)心里話，現(xiàn)在單純的陰虛和陽(yáng)虛很少見，調(diào)理起來(lái)也比較麻煩。不過(guò)只要有信心還是可以改善的。那么陰陽(yáng)兩虛的人調(diào)理的原則是什么呢？滋陰的同時(shí)要壯陽(yáng)，兩手都要抓，不過(guò)要偏向壯陽(yáng)。也就是說(shuō)文小叔上文所寫的滋陰壯陽(yáng)的方法你都要去做哦，不可偷懶。同樣，文小叔也推薦一款食療方給陰陽(yáng)兩虛的小伙伴，黑豆枸杞羊肉湯。每周吃一次?；蛘吆诙古c核桃打粉每天吃三勺，堅(jiān)持下去必有改善。

文小叔要特別提醒小伙伴們，千萬(wàn)千萬(wàn)不要一邊補(bǔ)一邊耗，其實(shí)這個(gè)世上沒(méi)有神醫(yī)，真正的神醫(yī)只存在你心中。你的病只有你自己治得好。

最后文小叔祝親愛的小伙伴們天天好心情，哪都不虛。