一、為何補(bǔ)充酵素能幫助瘦身？

酵素是蛋白質(zhì)的一種，具有幫助消化、吸收和代謝的功能。此外，還具有排出體內(nèi)毒素與調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的功能。因此，攝取酵素也能達(dá)到排毒的效果。也就是說(shuō)，如果身體缺乏酵素，就容易消化不良、囤積脂肪、代謝變差，從而變成容易發(fā)胖、不易變瘦的體質(zhì)。

不僅如此，缺乏酵素也是造成便秘、皮膚粗糙等各種女生煩惱的原因，而這些壓力又使身體變得更胖……形成惡性循環(huán)。

二、什么是“酵素?cái)嗍硿p肥法”？

那么，怎樣有效地?cái)z取酵素呢？這次為大家介紹的是簡(jiǎn)單、安全的酵素飲料食用法。

1. fasting減肥：將飲食改成酵素飲料

所謂的fasting就是斷食療法。但并非胡亂地?cái)嗍?/strong>，而是將平常的飲食改成富含酵素和營(yíng)養(yǎng)素的酵素飲料。利用酵素飲料來(lái)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素和酵素，同時(shí)消化、吸收和排除體內(nèi)累積的多余脂肪，能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。因?yàn)闆](méi)有吃飯，也可以讓內(nèi)臟獲得休息，同時(shí)達(dá)到改善體質(zhì)的效果。

將飲食改成酵素飲料的頻率，有一天一餐的作法，也有半天、一天，甚至是三天全都變更的作法。斷食的時(shí)間愈長(zhǎng)效果愈顯著，但也會(huì)伴隨一定的風(fēng)險(xiǎn)。特別是斷食三天以上的話，請(qǐng)務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2. 一天一餐斷食：毫不辛苦，新手也能輕松適用

很多人聽(tīng)到“斷食”，就感覺(jué)會(huì)很辛苦。如果不放心，可以先從一天的三餐中，選擇一餐來(lái)改喝酵素飲料試試吧。早上或者晚上都可以，但比較建議選擇早上進(jìn)行斷食。

早上進(jìn)行斷食，是指前一天晚上到當(dāng)天中午為止禁止飲食，但是需要及時(shí)補(bǔ)充水分。具體做法為：早餐時(shí)間，喝酵素飲料補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)素；午餐時(shí)間，吃一些比較容易消化的食物，注意不要讓胃突然負(fù)擔(dān)過(guò)度。

需要注意的是，如果是午餐改喝酵素飲料的話，因?yàn)槟c胃可以休息的時(shí)間比早上或晚上的時(shí)候還要短，效果會(huì)相對(duì)較弱。

3. 全天斷食：效果顯著，短時(shí)間全力以赴

只有一天的一餐改喝酵素飲料，雖然比較輕松，但效果比較緩慢，如果想要短時(shí)間快速減肥，可以挑戰(zhàn)一整天都改喝酵素飲料。

和只有一餐改喝酵素飲料的情況有些不同，整天都改喝酵素飲料的話，前一天和之后的有些地方需要特別注意：首先是前一天的晚餐量必須控制在平常的6～8成左右；其次，隔天的飲食請(qǐng)選擇清粥和味噌湯等容易消化的食物。

如果做不到以上兩點(diǎn)，反而會(huì)對(duì)身體造成不良影響，因此請(qǐng)多加留意。建議在運(yùn)動(dòng)量比較少的周末進(jìn)行全天斷食減肥。不過(guò)，長(zhǎng)期進(jìn)行斷食減肥，也務(wù)必聽(tīng)從醫(yī)生的指示，隨時(shí)留意身體的狀況，只要遇到身體狀況變差，就請(qǐng)立即停止斷食。

三、斷食減肥后，如何保持易瘦體質(zhì)？

人的細(xì)胞需要三個(gè)月的時(shí)間才能更新，因此，即使是效果顯著的斷食減肥法，也請(qǐng)持續(xù)進(jìn)行三個(gè)月以上。短時(shí)間的斷食和攝取酵素，只能獲得短暫的效果。持續(xù)進(jìn)行3個(gè)月及以上，才能更新細(xì)胞，形成容易消化、代謝良好的身體，這樣才可以打造出不容易發(fā)胖、容易變瘦的理想體質(zhì)。

特別提醒：如果只有一天中的一餐改喝酵素飲料，可以輕松嘗試。三個(gè)月之后，身體一定能更加接近理想的狀態(tài)。掌握正確的減肥方法，以安全有效的方式，打造出窈窕動(dòng)人的身材，才是健康減肥的重中之重。