很多人都覺得，年輕的時(shí)候不用擔(dān)心血管的問題，只有老人才需要注意。其實(shí)，血管產(chǎn)生的斑塊到了30歲后就會(huì)加速變大，加上不良習(xí)慣的推波助瀾，血管壁彈力降低，血液流通受阻，引發(fā)各種心腦血管疾病。那些習(xí)慣可以導(dǎo)致血管堵塞呢？血管堵塞了該咋辦？今天小編就跟大家聊聊。

這些習(xí)慣會(huì)讓你的血管逐漸堵塞

1.大魚大肉，導(dǎo)致血管堵塞

經(jīng)常在外應(yīng)酬，餐館的各種菜肴通常都是高油高鹽高糖制作而成，長期食用，血管里面的脂肪就會(huì)變多，久而久之形成血管垃圾，堵塞血管。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)，血管垃圾變多

下肢血管是很重要的，但是通常都會(huì)被人們忽略。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于毛細(xì)血管的微循環(huán)，而長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血管的垃圾堆積，逐漸引發(fā)粥樣硬化，不僅會(huì)阻礙毛細(xì)血管的供血，而且會(huì)隨時(shí)引發(fā)危險(xiǎn)。

3.大量抽煙，引發(fā)血管“中毒”

抽煙是引發(fā)血管病變的重要原因，就算你的身體再好，每天抽大量的煙，都會(huì)給血管留下毒素，導(dǎo)致血管慢慢變得脆弱，尤其是熬夜吸煙，血液粘稠度更是會(huì)升高八倍。

4.“三高”拖垮心腦血管

患高血壓的人患上腦梗塞的幾率是普通人的4-7倍。高血糖則會(huì)波及微血管，引發(fā)大血管的病變，其患上腦卒中的幾率是普通人的2-3倍。

5.作息紊亂，擾亂血管生物鐘

經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體里面的分泌過多的腎上腺素以及去甲腎上腺素，它們會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液流速變慢，血粘提升，長此以往，患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

吃對(duì)喝對(duì)遠(yuǎn)離血管堵塞

1.每天吃點(diǎn)血管“清潔劑”

常見可以幫助疏通血管、改善血管彈性的食物有：山楂、芹菜、黑木耳、大蒜、洋蔥、紅薯、燕麥等，而且喝點(diǎn)醋也是有助于血管的軟化。

2.多吃含魚油豐富的食物

例如魚肉，富含硫氨酸、賴氨酸等，可以改善血管的脆性，促使排出鈉鹽。魚油富含不飽和脂肪，可以保護(hù)血管內(nèi)壁的細(xì)胞，減少脂肪沉積，對(duì)血管健康很有好處。

3.飯前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防血管老化

據(jù)國外的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如走路、騎車、游泳、跑步等，都可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪，保持血管的年輕，防治血管衰老。選擇飯前運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

4.喝點(diǎn)可以清理血管的滋補(bǔ)品——三七粉

人體血管中出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，加之血液中脂質(zhì)含量的增加，血液中的“垃圾”逐漸積累，便成了心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６咴谙纼?nèi)同脂類結(jié)合形成不易吸收的物質(zhì)，防止脂類在血管內(nèi)沉積，保護(hù)內(nèi)膜、減少損傷，防止動(dòng)脈硬化，降低血脂水平，從根本上清潔血液。