端午過后，天氣異常悶熱，氣溫一下子飆到35℃-36℃，熱浪滾滾。網(wǎng)友直呼，酷夏來得太迅猛。中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄧聰指出，夏季天氣炎熱，陽光猛烈，這個季節(jié)的特點(diǎn)就是暑邪當(dāng)令，所以從順應(yīng)自然的角度講，我們不要厭惡日長天熱，反而要平心靜氣，此時養(yǎng)生主要在疏肝養(yǎng)心、清熱消暑、增酸生津。

夏季養(yǎng)生，注重疏肝養(yǎng)心

夏季養(yǎng)生要疏肝養(yǎng)心。一方面“夏氣與心氣相通”，炎熱的夏季極易擾動人的心神，出現(xiàn)煩躁不安、心緒不寧；另一方面肝在志為怒，憤怒時肝氣亢盛，“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”，屬火的心氣也會隨著屬木的肝氣而充盛，使“通于夏氣”已十分旺盛的心氣“太過”。

通俗地講，就是在夏季，天氣讓人容易煩躁，但我們自己卻不能被環(huán)境左右，要注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快、安閑自樂。這能有助于預(yù)防生氣發(fā)火而導(dǎo)致的血壓升高、心肌缺血、心律失常等心腦血管疾病發(fā)生。

夏季中午是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經(jīng)循行的時間（11～13時），心經(jīng)氣血最旺，“壯火食氣”，此時心氣容易耗傷，所以奉勸各位上班族，午休一會兒能夠養(yǎng)心，午休時間以30-60分鐘為宜。

此外，夏季應(yīng)順勢利導(dǎo)，注意養(yǎng)護(hù)陽氣，切勿損傷陽氣。避免一些貪涼的壞習(xí)慣，如過吃生冷、吹空調(diào)過冷過久、睡地板等都會使寒邪進(jìn)入體內(nèi)損傷陽氣。

多食清熱生津的食物

夏季暑邪當(dāng)令，機(jī)體出汗多，有的人動一動就大汗淋漓，中醫(yī)講“汗為心液”，出汗多就容易耗損人體心陰，導(dǎo)致耗氣傷津，繼而出現(xiàn)身體倦怠、乏力、少氣懶言、口干咽燥等癥狀。因此，鄧聰建議，在出汗多時，可適當(dāng)多吃養(yǎng)陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。

同時，入夏后人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，酸入肝、苦入心，所以最好能夠采取“增酸減苦”飲食原則。鄧聰認(rèn)為，可適當(dāng)多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸性收澀，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

此外，中醫(yī)認(rèn)為“暑多夾濕”，尤其南方潮濕氣勝，可適當(dāng)多吃清熱消暑、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。（記者 張華 通訊員 黃月星）