夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣。夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學(xué)說。

夏季養(yǎng)生先“養(yǎng)心”

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，可以看出中醫(yī)對汗的珍惜，也暗示著出大汗是會“傷心”的。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

在起居飲食上，夏季晝長夜短，人們應(yīng)順應(yīng)自然，晚睡早起，睡眠時(shí)間會略顯不足。同時(shí)白天天氣炎熱，體力消耗較大。午睡格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息。

飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節(jié)。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食宜溫。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津;過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽;苦味入心，清解暑熱降心火。清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化。

頤養(yǎng)心神才“安心”

人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié)，把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調(diào)暢、心神和緩。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損傷心氣，秋冬季節(jié)容易患病。

夏季養(yǎng)心神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁,二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養(yǎng)心神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài)。

夏季佳品——生脈飲（黨參方）

孫思邈在他的《千金方》中對這個(gè)藥有論述：“脈為血之道，得氣則充，失氣則弱。本方以補(bǔ)氣而使血道充盈，脈氣以復(fù)，故名生脈飲?！?輔仁牌生脈飲（黨參方）選用上好的黨參、麥冬、五味子熬制而成，主要用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。是益氣，養(yǎng)陰生津的佳飲。

很多人可能不理解，覺得夏天不能吃補(bǔ)藥，補(bǔ)藥會“上火”。這種觀點(diǎn)只說對了一半，關(guān)于補(bǔ)養(yǎng)季節(jié)的完整觀點(diǎn)是“春夏養(yǎng)陽，秋冬補(bǔ)陰”。就是說，春夏還是應(yīng)該吃補(bǔ)氣藥的，尤其是氣虛體質(zhì)的人。

氣血在夏季是最容易耗散的，因?yàn)樗鼈兙透≡诒砻?，很容易被炎熱消耗，因此夏天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要，而生脈飲是唯一一個(gè)可以，而且也應(yīng)該是在夏天吃的補(bǔ)藥。

■蘇瑾

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