編者按

祖國醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述的養(yǎng)生治病方法中除去中藥外，還有砭（包含刮痧）、針、灸、按蹺（包括按摩、推拿、整脊、拍打）、導(dǎo)引（包含五禽戲、八段錦、太極拳、氣功）等大量非藥物養(yǎng)生保健疾病調(diào)理方法。祖國醫(yī)學(xué)將人體視為一個整體，人體的臟腑與四肢百骸通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有機的聯(lián)絡(luò)、調(diào)控。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對人體經(jīng)絡(luò)的作用推崇備至，它說“經(jīng)絡(luò)是人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法種類繁多，易學(xué)易用，安全舒適，一般情況下掌握方法者只用手或簡單的傳統(tǒng)醫(yī)療工具，如砭石、艾灸、火罐、竹罐、牛角等（甚至包括身邊可用的湯匙、鋼筆、高爾夫球等用品），運用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法即可進行養(yǎng)生保健及疾病調(diào)理。

很多養(yǎng)生方法可自己進行，也可由家人或?qū)I(yè)人員調(diào)理，效果顯著，而且很多重要的經(jīng)絡(luò)與穴位都在自身可觸及的部位，調(diào)理很方便。很多養(yǎng)生方法根本無須掌握那么多經(jīng)絡(luò)穴位及反射區(qū)域，只要學(xué)會幾種養(yǎng)生運動方法既可受益，因此，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生文化的火熱是一種趨勢。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的整體觀

現(xiàn)在很多養(yǎng)生專家都在書中提到，養(yǎng)生非一朝一夕之事，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不能執(zhí)著于一經(jīng)一穴，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)是人體生命系統(tǒng)的整體哲學(xué)觀的體現(xiàn)。

世間萬物萬事都有其明法明理，中醫(yī)的特點是從整體認識宇宙和人體，認為“人”是天地之氣和四時（四季）陰陽變化的產(chǎn)物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“人以天地之氣生，四時之法成”，說明了天（自然）與人的相應(yīng)關(guān)系。

中華養(yǎng)生文化講求因人、因時、因地而異。如今是冬春交替之際，從十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法之膀胱經(jīng)、腎經(jīng)養(yǎng)生調(diào)理法開始。

膀胱經(jīng)的經(jīng)穴養(yǎng)生調(diào)理方法

足太陽膀胱經(jīng)具有藏津液、司氣化、通水道、利小便的功能。膀胱經(jīng)在腎臟的作用下走兩條路：無形的熱從汗液排出去，有形的熱從尿液排出。如果腎臟功能不好時，容易出現(xiàn)尿多、尿少、汗多、汗臭味等。

說到感冒，人們都會認為是肺經(jīng)出現(xiàn)了問題，其實感冒和膀胱經(jīng)關(guān)系很大。怎么知道感冒是寒、是熱，還是中暑呢？從膀胱經(jīng)來講它最怕寒邪侵襲，會使皮膚沒有光澤，像地面的裂紋，很容易引起感冒。惡寒發(fā)熱，寒傷陽經(jīng)，熱傷陰經(jīng)。寒表現(xiàn)為不管高燒多少，都要蓋被子，是熱寒在做斗爭，把寒氣趕出去。

由惡寒發(fā)熱引起的感冒，用姜來出汗、艾灸大椎；由熱侵襲肺引起的感冒癥狀表現(xiàn)為咽喉炎、高燒、咳嗽，可用冰敷頭部，也可服感冒靈或背部刮痧把熱毒排出去。中暑者不怕冷，不能用姜水，而是用刮痧排毒。也可以從子午流注時間來判斷感冒入哪條經(jīng)。在下午3～5時膀胱經(jīng)開，如果感冒發(fā)燒癥狀加重或伴有咳嗽，則說明感冒入膀胱經(jīng)。 

膀胱經(jīng)不僅有藏水排尿功能，其最大的作用是，人體總的排毒通道主要在于此經(jīng)，五臟六腑的背俞穴都分布在膀胱經(jīng)上，相當(dāng)于體表之間的通道，每個臟腑的后門，所以最直接的排毒途徑必須暢通無阻。疏通膀胱經(jīng)的方法有刮痧、走罐、拍打法，能出痧最好，也可以沿膀胱經(jīng)從上到下用敲打法。

人體的背部是保健的重要部位。背部中線沿脊椎有督脈通過，督脈與足太陽膀胱經(jīng)上有許多與臟腑相關(guān)的俞穴，經(jīng)外奇穴華佗夾脊穴也與臟腑直接相關(guān)，對人體臟腑的保健和疾病的防治十分重要。

背部刮痧民間多用銅錢、牛角、玉石板等調(diào)理，現(xiàn)在很多專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)及養(yǎng)生館多用泗濱砭石做養(yǎng)生調(diào)理工具。砭石療法是一種非常安全的醫(yī)療保健方法，在背部應(yīng)用砭石術(shù)的劃法、擦法、刮法作保健不會發(fā)生危險，因此，特別適合家庭應(yīng)用。

背部調(diào)理可用劃法，手持砭板前部沿經(jīng)脈劃動，劃動方向一般采取自上而下。沿督脈劃動時也可采取自下而上的方向進行。背部調(diào)理使用最多的是刮法，可用砭石刮痧板的外弧形板刃刮背部。刮的方向一般采用由上而下，也可配合使用由中心向外的刮法。

背部調(diào)理法可促進背部及臟腑氣血流暢，消除背、腰疼痛，預(yù)防和治療臟腑疾病。上背部對應(yīng)肺、心病，下背部對應(yīng)脾、胃、肝、膽病，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸、小腸病。背部施砭石保健法還能消除體內(nèi)積氣，從而使腹腔壓力、血壓降低，使消化系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)正常。

◎膀胱經(jīng)上的重要的穴位 

①委中穴：位于腘窩橫紋正中，兩筋之間，此穴較深，用大拇指點按，此穴是膀胱經(jīng)五俞穴的合穴。治小便不利，是腎的保養(yǎng)區(qū)，中醫(yī)常說“腰背委中求”，委中是腰背下肢的總開關(guān)，是治腰痛的重要穴位，效果極好，可用刮按拍打法。

②承山穴：位于腿肚下方凹陷處。治療腰腿疼痛，配孔最穴治療痔瘡效果好。

③至陰穴：位于小趾外側(cè)趾甲角旁開一分。治急性腰扭傷，可馬上艾灸，溫到沿線熱氣上腰，若沒有艾條，煙、香都可以。急痛一定用急治的原則，也是經(jīng)穴的遠治療法。

腎經(jīng)的經(jīng)穴養(yǎng)生調(diào)理方法

很多專著把足少陰腎經(jīng)比喻成生命的瑰寶，人生的先天之根。中里巴人老師的專著中提到腎經(jīng)是一條關(guān)于一個人一生幸福的經(jīng)絡(luò)。

◎保養(yǎng)好生命的本錢——腎經(jīng) 

腎是先天之根，關(guān)系到人一生的生活質(zhì)量，是生命的推動力。老百姓常說的“元氣”就是由腎經(jīng)產(chǎn)生的。

元氣：是由精所轉(zhuǎn)化，氣不耗歸于肝為血，血不耗歸于腎為精，精不耗歸于骨為髓。元氣可濡養(yǎng)五臟六腑，推動經(jīng)脈氣血運行，也是長壽的物質(zhì)。

腎居下焦，內(nèi)藏元陰元陽為水火之臟，藏精化氣為生殖之源，有運化水濕，清除水腫，主持精神意識之功能。

◎腎經(jīng)這么重要我們怎么用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)節(jié)它呢？ 

〉涌泉穴

它是人體重要急救三穴（人中、中沖、涌泉）之一。涌泉穴古人很重視它，有一種叫長壽保健功法，每晚睡覺前用手心搓腳心100下，達到心腎相交，治失眠、高血壓。有性冷淡可溫灸涌泉穴。

凡是氣血歸于腎，氣血就充足。如果氣血不能歸于腎，飄在上邊就會產(chǎn)生高血壓、哮喘，這就是上實下虛之癥，那么搓腳就是引火下行，引火歸于腎。

如果按此穴時無彈性、有海綿感，表示腎氣虛。這種情況下用按摩方法效果不大，因為氣血沒有下來。如果腳很涼是體質(zhì)虛寒之癥，可艾灸涌泉穴，灸熱了逐漸把氣血引下來。還有的人會夜里腳心發(fā)熱，腳放在被外，屬于腎火旺，腎陰不足，可多按揉涌泉穴，也可用大蒜泥敷腳心。

〉太溪穴

人體生命的原穴太溪穴是在內(nèi)踝后陷中，是補腎大穴，離心臟最遠的穴，最后脈搏反應(yīng)點，能斷生死。若人病危，太溪脈能摸到，則人有救。

腎虛癥狀為腦袋發(fā)空、頭部供血不足、耳鳴、耳聾、牙齒松動或脫發(fā)。有的女性來月經(jīng)時會牙痛，這是氣血過多地供應(yīng)到經(jīng)血中，而上面的腎經(jīng)所供應(yīng)的氣血不足，出現(xiàn)這些癥狀按摩太溪穴效果非常好，有補益人體的作用。

腎虛還可引起腰腿酸軟，每天早晚可將雙手搓熱，上下按摩兩側(cè)腰腎部，搓熱為好，可加強腎部血液循環(huán)，還可以在腎俞穴拔罐，然后再按太溪穴，在調(diào)節(jié)腰腎的同時，把氣血補到根源去。

〉俞府穴

俞府穴是腎經(jīng)的終止穴，位于鎖骨下，此穴有利于寬胸調(diào)氣散節(jié)，主治胸部疾病，尤其在治療急慢性咽喉炎時，可拍打俞府穴、缺盆穴，天突穴拔罐，如上火心煩自覺陽氣上到喉嚨，結(jié)合踩草地或用掌心勞宮穴搓涌泉穴可引火歸源，如果只拍打缺盆不拍俞府穴，腎經(jīng)阻塞水上不去，不能滋養(yǎng)，也不能降火。

◎老年人適用的消腫穴——復(fù)溜穴

腎陰虛熱，用手摸額頭，開始感覺熱，摸一會兒又不熱了，這就是虛火，可用手掌心勞宮穴搓涌泉穴。

腎陽虛，水溢肌膚引起的尿少水腫、淤血癥可按揉復(fù)溜穴，此穴有調(diào)通水道維護與恢復(fù)水液正常運行及利水消腫的作用。再配上跟水有關(guān)的穴位，水分、水道、陰陵泉效果更佳，讓血液重新循環(huán)起來，不使它堆積在里面。如老年人及經(jīng)常站立工作的人，會出現(xiàn)腿部靜脈曲張，也就是血液停在那里形成淤堵，經(jīng)常按此穴有防止靜脈曲張的效果。

》》編后語

親愛的讀者，您學(xué)會如何保養(yǎng)您的腎經(jīng)和膀胱經(jīng)了嗎？

| 專家介紹|

謝玉芳，先后師從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家?？傮J、蔡洪光等經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生名家。曾為中和亞健康中心經(jīng)絡(luò)培訓(xùn)學(xué)院培養(yǎng)數(shù)批經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生指導(dǎo)人才并曾多次舉辦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健康公益講座，深受經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生愛好者的歡迎。