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34個拉伸、放松動作，健身初學(xué)者請收藏！

 曌贇king贇曌 2017-07-23

其實在鍛煉的時候很多人就會

直接開始鍛煉，也不拉伸，

這樣會有受損肌肉以及身體

今天就給大家說說怎么在運動

之前拉伸，運動之后放松

34個拉伸、放松動作，健身初學(xué)者請收藏！

所以小編送上一套拉伸教程

來幫助大家減少肌肉酸痛

每個動作持續(xù)20~30秒

反復(fù)2~3輪

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鍛煉前后充分拉伸肌肉

才能促進肌肉的生長哦！

這樣就會大大減少酸痛感

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