肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。

睡眠時(shí)更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長了會引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。                           

1、按摩肚臍

坐、臥、立式均可，盡量放松全身，充分暴露腹部，先將兩手搓熱，將一手掌心貼于肚臍部位，一手壓在臍上，按先順時(shí)針后逆時(shí)針方向由小到大旋揉50~100次，按揉用力宜輕柔，不可用強(qiáng)力，每天早、晚各一次。

臍與腎間動氣相通，而脾、胃、小腸、大腸位于臍周腹內(nèi)，按摩神闕及腹部能增進(jìn)食欲，疏通氣機(jī)，幫助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，旺盛精力，并能防治胃腸炎，消化道潰瘍，前列腺炎等疾病。

2、中藥敷臍

如實(shí)熱便秘，可以苦寒瀉下的芒硝敷臍，寒性腹痛則用辛溫散寒的生姜、吳萸、肉桂、丁香等研末敷臍等。而對于年老體弱者，可根據(jù)體質(zhì)氣血陰陽虧虛的情況選用不同的藥物敷臍，有強(qiáng)身健體，益壽延年之妙。

臍療與內(nèi)服法有殊同歸，異曲同工之妙。敷臍時(shí)藥物通過皮膚，直達(dá)經(jīng)脈。并通過經(jīng)絡(luò)的氣血流注，使藥性隨氣血之運(yùn)行而輸布周身，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，通行氣血，驅(qū)散寒濕，調(diào)和臟腑陰陽，并增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽之目的。

3、肚臍拔罐

選大號火罐一個(gè)，應(yīng)用閃火法，將火罐拔在肚臍上，15~20分鐘取罐。肚臍拔罐可治療哮喘、痢疾、久瀉、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。

肚臍再配以足三里、膻中、大椎拔罐，更年期心理特征和保健介紹每天或隔天一次，每次20分鐘，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，增加食欲，消除疲勞。