依據(jù)中醫(yī)衰老理論，人們如果要強身健體，養(yǎng)生延年，達到健康老年，必須從以下幾方面加以重視。

一、協(xié)調陰陽

陰陽平衡時身體健康的首要基本條件。在陰陽二者之中，陽氣居于主導地位，陽氣強盛，人體強壯，側你能低于外邪，修復自身，促進生長，保證健康。陰精是生命活動的五指基礎，陰精損耗既是人體逐漸衰老的原因之一，也是人體功能衰退的原因之一。所以，調和陰陽，補其不足，抑其偏盛，保護陽氣，珍惜陰精，以達陰平陽秘，是養(yǎng)生延緩=衰的首要原則。對此，《素問·四氣調神大論篇》論述到：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也……從陰陽則勝，逆之則死?！币_到調和陰陽的目的，首先必須強調順乎四時，使人體的陰陽消長變化與自然界的變化相適應。其次，應當根據(jù)人體陰陽的盛衰情況進行調養(yǎng)，使之達到陰平陽秘的目的。再者，通過忍怒以全陰，抑喜而養(yǎng)陽等怡養(yǎng)性情的方法，以調理臟腑，平和氣血，養(yǎng)生延年。

二、保精護腎

在中醫(yī)的延緩衰老理論中，保精護腎是一項非常重要的基本原則。這是因為，精不僅是繁衍人類的生命之源，而且是人體生命活動的最重要的物質基礎。精和腎是否充堅，是決定人體健康與否的重要因素。一旦精虧腎衰，就會引起全身各個器官功能活動的減退與障礙，導致疾病與衰老的發(fā)生。因此，古人反復強調“善養(yǎng)生者，必保其精”。如古代長壽醫(yī)家的代表孫思邈說：“四十已上，常固精養(yǎng)不能耗，可以不老?！毖a腎法則被廣泛應用于延緩衰老之中。

三、補益脾胃

脾胃為后調之本，氣血生化之源。歷代醫(yī)家以反復強調了脾胃功能健運對人體健康的重要性?！镀⑽刚摗分赋觯巴翞槿f物之母”“治脾胃即所以安五臟”。《雜病源流犀燭》曰：“脾胃后天之本……故脾氣充，四臟賴熙育；脾氣絕，四臟不能自主……凡治四臟者，安可不養(yǎng)脾哉?！闭{理脾胃的原則，《臨證指南醫(yī)案》歸納為“脾宜升則健，胃宜降則和”。至于調理脾胃的方法，不論補虛瀉實，皆當以護脾為先。護脾之法，總的精神是益脾氣、養(yǎng)胃陰。此外，在飲食、情志運動等方面，處處都應立足補脾益胃，調養(yǎng)后天。

四、顧護“三寶”

“精、氣、神”被喻為人體“三寶”，對于人體健康來說缺一不可。精充可以化氣，氣盛可以全神，神全則陰平陽秘，臟腑協(xié)調，氣血暢達，從而能夠祛病延年。因此，保健養(yǎng)生之要即是保精、養(yǎng)氣、全神?？傊?，養(yǎng)生保健是中醫(yī)學獨具特色的精華之一，中醫(yī)學在其漫長的發(fā)展歷程中，歷代醫(yī)家在中醫(yī)基礎理論指導下，從不同角度總結與發(fā)展了中醫(yī)衰老學說，為人類老年醫(yī)學留下了寶貴資源。只要我們充分發(fā)掘，必將會對人類的老年是也有重大的裨益。