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“虛領(lǐng)頂勁”有兩層意思：一個是我們平常說的“頂頭懸”，另一個是在意念上有向外的掤勁，或者說是一種張力，一種“氣宜鼓蕩”的表現(xiàn)形式。

太極拳的要領(lǐng)是“含胸拔背、虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田”，這是主要的要求，也是每個練習(xí)太極拳的人都要掌握的，老師也是這么要求的。但是，許多人只是停留在字面上的理解，有的人則從“頂勁”上理解，因此，練習(xí)太極拳相對比較硬。

　　“虛領(lǐng)頂勁”這四個字重點在“虛”字上。練習(xí)太極拳為什么要“虛領(lǐng)頂勁”？太極拳是綿里藏針的藝術(shù)在練習(xí)的過程中，一定是剛?cè)嵯酀?。太極拳的動作很沉著，很緩慢，卻要表現(xiàn)出內(nèi)里的剛。這是比較難的。但是，我們很多人特意追求柔，忘記了內(nèi)里的剛。因此，前輩就提出練習(xí)太極拳要“虛領(lǐng)頂勁”——也就是要有一種“頂勁”?！疤擃I(lǐng)頂勁”在這里是告訴你，你練習(xí)太極拳要有這個勁，不能丟，但是，重點還是在“虛”字上——你不能過了，不能實了，不能把這個剛完全表露出來。因此，“虛領(lǐng)頂勁”和“用意不用力”是相關(guān)聯(lián)的。

　　太極拳強調(diào)“意”，“意”非常重要。沒有“意”就不可能有力。意不到，力就不到。但是人們往往又會用拙力沒有真正地用意。為了解決這個問題就提出練習(xí)太極拳要“虛領(lǐng)頂勁”，也就是要求練拳時，每一個動作都有意念，比如掤，你的勁力點在哪里？你要知道。有了這個勁力點你就有了這個意識。當(dāng)你有了這個意識，很自然的，就有“頂勁”在里面。但這種“頂勁”又不能完全暴露出來，所以就需要“虛領(lǐng)頂勁”。就是說，你要注意到這個“頂勁”，但是，這個“頂勁“又不是外露的，不是一種表象而是隱含于內(nèi)的。所以，“用意不用力”和“虛領(lǐng)頂勁”兩者間的結(jié)合是非常重要的。如果一個動作沒有意念就沒有“頂勁”。但是，如果我們過于關(guān)注這個“頂勁”，動作就會非常僵硬。太極拳的要求就是“無過，無不及”。

總之，“虛領(lǐng)頂勁”是針對那些把太極拳練懈了，練軟了的情況而提出來的。太極拳需要的是松是柔，而不是軟。柔和軟是有區(qū)別的。在軟的當(dāng)中，加一些意念，自然就有頂勁。這個頂勁是虛的，不是完全暴露出來的，不是實的。

與 “虛領(lǐng)頂勁”相關(guān)的一個重要的要領(lǐng)是“頂頭懸”。太極拳要求“立身中正，不偏不倚”，這與“虛領(lǐng)頂勁”有著相輔相成的關(guān)系。如果沒有做到“頂頭懸”，人的整個精神意識就是萎靡的。練太極拳需要把人的練功狀態(tài)提升到一種境界當(dāng)中，只有在這種境界當(dāng)中你才能慢慢體會到太極拳的內(nèi)在要求。所以，“頂頭懸”在練習(xí)太極拳中是很重要的。

很多人認為，“頂頭懸”就是“立身中正”，是不是把脊椎挺直了就是“立身中正”呢？我認為并不是如此。人的脊椎不是直的，而是有一定的自然彎曲。如果一味地把后背挺直，那么，動作就會非常僵硬。所以練習(xí)太極拳要求“不偏不倚”，也就是不要前俯后仰，不左右歪斜。

　　做到“頂頭懸”是做好“虛領(lǐng)頂勁”的第一步，這是從外形上表現(xiàn)出來的。從內(nèi)在意念上，你必須“用意不用力”。這是第二步。沒有這個意念，就沒有“虛領(lǐng)頂勁”的效果。但是，我們很多人為了體現(xiàn)“虛領(lǐng)頂勁”，把虛字給去掉了，只想到頂勁，這樣就會造成動作死板僵硬，因而氣也下不去，沒有“氣沉丹田”的感覺，整個動作都局限在胸部以上，結(jié)果造成肩肘不能放松。這就會影響整個太極拳的練習(xí)和應(yīng)用。

　　“虛領(lǐng)頂勁”不能單純從字面上去理解，要全面理解比如要“用意不用力”“不前俯后仰”要立身中正，氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘等等，也就是要綜合考慮到太極拳的全部要領(lǐng)，配合到一起，才能真正做到“虛領(lǐng)頂勁”。練習(xí)太極拳必須有意念，有對象，如果沒有這個對象和意念，動作就是空的，就是沒有目標的，也就不可能做到“虛領(lǐng)頂勁”。