文章目錄- 一、老年人如何保養(yǎng)眼睛
- 1. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之按摩護理
- 2. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之飲食保健
- 3. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之熱浴護理
- 4. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之警惕眼病
- 二、老年人吃什么對眼睛好
- 三、老年人常見的眼睛問題
老年人如何保養(yǎng)眼睛1、老年人如何保養(yǎng)眼睛之按摩護理1.1、經常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。 1.2、應經常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。 
2、老年人如何保養(yǎng)眼睛之飲食保健2.1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。 2.2、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中,含有豐富的維生素b1,老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等,適合于老年人食用,并能預防夜盲、防止眼睛干燥,大便干結等,有利于維護老年人的夜間視力。 3、老年人如何保養(yǎng)眼睛之熱浴護理用眼不要過度,不要久看電視及書報,避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強眼睛的抵抗力。 4、老年人如何保養(yǎng)眼睛之警惕眼病
對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾,青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。平時可以多吃富含維生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等,能防白內障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等,對緩解老花眼有幫助。 老年人吃什么對眼睛好1、吃蛋黃對眼睛好:葉黃素是眼部必需的營養(yǎng)素,具有很強的抗氧化作用,能夠保護眼睛,減少光線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃很好的葉黃素來源,蛋黃中的脂溶性黃色物質中,有約1/3來自葉黃素,容易被人體吸收,一般雞蛋蛋黃顏色越黃對于眼睛越好,適合老年人多吃。 2、吃胡蘿卜對眼睛好:胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。 
3、吃菠菜對眼睛好:菠菜也是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視,同時對于預防白內障有很大好處。 老年人常見的眼睛問題1、干眼癥:干眼癥的原因非常多,比較常見的是瞼板腺功能障礙、長時間近距離工作以及患有糖尿病、類風濕等全身性疾病。 2、黃斑變性:隨著年齡增加,視網膜組織退化,變薄,引起黃斑功能下降?？赡芘c長期慢性的光損、遺傳、代謝、營養(yǎng)不良等因素有關,是常見的致盲眼病。 3、青光眼:青光眼是指眼內壓間斷或持續(xù)升高的一種常見疑難眼病。該病發(fā)病迅速、危害性大、隨時可導致失明。情緒差、過度用眼等就會誘發(fā)。 4、白內障:晶狀體混濁導致視力下降就是白內障。白內障引起的視力下降是無痛、漸進的,特別是有近視或遠視的老人,原來戴著合適的眼鏡突然變得不清楚了,也可能是白內障。 |
