我們都知道人體的免疫力能夠?yàn)樯眢w抵擋疾病的侵襲，因此要想防癌抗癌，提高自身的免疫力也是非常關(guān)鍵的。

如何辨別自己是不是屬于免疫力低的人群，參考以下7個(gè)表現(xiàn)：

食欲降低；

精神萎靡；

睡眠質(zhì)量差；

容易生病，且易反復(fù)發(fā)作；

經(jīng)常感到疲勞；

傷口容易感染，不易愈合；

腸胃嬌氣，容易上吐下瀉。

警惕，這些因素會(huì)降低免疫力

長(zhǎng)期處于被污染的環(huán)境：空氣中的粉塵、二氧化硫濃度、噪聲、輻射、以及食品污染、水污染等都是損害人體免疫系統(tǒng)，降低免疫力的罪魁禍?zhǔn)?。人長(zhǎng)期處于污染的環(huán)境中，會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響。

睡眠質(zhì)量差：良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞活力大大降低，進(jìn)而造成免疫力下降，各種疾病就容易趁機(jī)侵襲人體。

濫用藥物：如果長(zhǎng)期使用抗生素，人體會(huì)產(chǎn)生耐藥性，從而打亂人體平衡，會(huì)使免疫力大大降低。

長(zhǎng)期情緒緊張：巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，如果長(zhǎng)期處于這種高壓力的緊張情緒狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)，免疫力會(huì)大大降低，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

營(yíng)養(yǎng)缺乏：營(yíng)養(yǎng)是維持人體正常免疫功能和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。暴飲暴食、挑食偏食、節(jié)食等都會(huì)造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，從而導(dǎo)致免疫物質(zhì)的合成受阻，使免疫力下降，引發(fā)疾病。

增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)素如下，這樣吃你就對(duì)了！

維生素A

維生素A是強(qiáng)抗氧化劑，能激發(fā)人體細(xì)胞活力，消除自由基，增強(qiáng)人體的免疫力。

成人每日需要攝入0.75-1.2毫克。

維生素E

維生素E既是強(qiáng)抗氧化劑又是有效的免疫調(diào)節(jié)劑，能保護(hù)細(xì)胞膜的完整，抑制自由基的形成，提高抗感染能力。

成人每日需要攝入12毫克。

維生素C

維生素C有抗氧化作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，降低抗感染力。

每天攝入70-80g蛋白質(zhì)為宜，過渡攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

鋅

鋅是具有促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育、維持機(jī)體正常免疫功能的作用。成人每日需要攝入15毫克。

硒

硒也是具有強(qiáng)抗氧化作用，通過補(bǔ)硒可明顯提高機(jī)體免疫力。

鐵

鐵缺會(huì)導(dǎo)致貧血，降低抗感染能力。

歡迎關(guān)注“麥田健康癌癥飲食”，更多好文等您來(lái)讀閱！