父愛如山！

父親，一個(gè)踮起腳，撐起整個(gè)家的人。如今“老得像張舊報(bào)紙”天天坐在電視機(jī)前。

做兒女的也都知道，老父親久坐不好，但是又不知道如何讓父親動(dòng)一動(dòng)，能夠有效的活動(dòng)筋骨。

今天告訴各位兒女一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，

回家后，

陪父母一起練！

一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，

讓父母：腰不酸、腿不痛、眼不花、耳不聾、牙口好！

這個(gè)動(dòng)作叫：敦踵法

練 習(xí)：直立昂首，目微閉，腿伸直，兩手自然下垂，腳跟并攏提起，然后腳跟著地。

上面提起落下為一下，每次7下，反復(fù)進(jìn)行；父母年紀(jì)大了，可以先扶著椅背做，盡量保證身體正直，循序漸進(jìn)，增加每天的次數(shù)。

要點(diǎn)是：提腳后，腳跟著地。

如果能配合呼吸，提腳時(shí)吸氣收緊肛門，腳跟著地時(shí)呼氣放松肛門，意念集中在腳跟，效果更佳！慢慢來(lái)。

優(yōu) 點(diǎn)：不受年齡、場(chǎng)地、氣候、時(shí)間的限制。

敦踵法，是我國(guó)最古老的一種養(yǎng)生導(dǎo)引法，被歷代方家所推崇和發(fā)揚(yáng)。

西漢《引書》：“敦踵以利胸中”

敦踵法，能夠排泄胸中積悶之氣，很適合那些：胸悶氣短、長(zhǎng)吁短嘆的人做。

八段錦，其最后一勢(shì)“背后七顛百病消”，就是敦踵法的衍生。起到刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

上圖的菊花，代表肛門的一收一放。

腳跟，腎氣聚集之所；那些足跟痛的艾友，大多數(shù)是因?yàn)槟I氣虛了。

腳跟是腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈的循經(jīng)之處，輕震腳跟還可以刺激督脈，鼓動(dòng)一身之陽(yáng)氣。

敦踵法也是潛陽(yáng)之法，引火下行。父親經(jīng)常練習(xí)，陽(yáng)氣足了，經(jīng)絡(luò)通了，可以引浮陽(yáng)下行歸根；對(duì)因虛火上炎引起的：頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?、五心煩熱、心悸煩躁效果很好?/span>

敦踵法有預(yù)防老年癡呆、中風(fēng)、前列腺炎、抗抑郁、緩解高血壓；治膀胱無(wú)力、痔瘡、便秘、后背涼、腳涼。

腎氣虛，百病欺

腎氣足，百病除

少做無(wú)用的應(yīng)酬

陪父母練下去吧

中醫(yī)艾灸謝謝你的點(diǎn)贊與傳閱！