夏天要冷著過？能泡在冰塊里就更好了？天氣那么熱，出了一身汗，肯定是趕緊洗個冷水澡啊！然而你錯了！夏天“熱”著過才養(yǎng)生！

夏天“熱”著過才養(yǎng)生！為什么這么說？因為夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，損傷陽氣。

明代醫(yī)學家張景岳說過：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”可見陽氣對人體是非常重要的。而且人們在夏季多喜冷飲、吃涼食、吹冷風，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，累積疾病。

諸如風濕病、關節(jié)炎，在夏天反復發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒等，大多都是都是因為進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵、累積體內所致。

有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”，就是這個道理。

1、該出汗就得出汗

夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”里，這就導致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬冷夏熱是自然規(guī)律，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個健康的身體。

所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！夏天如果出汗少，感冒、關節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。2、喝冰的不如喝溫的

鄒燕勤是南京中醫(yī)藥大學教授、江蘇省首批名中醫(yī)。她父親鄒云翔是我國中醫(yī)腎病學的奠基人。鄒老說，她的父親從來不讓家人和孩子們吃冷飲。

他說，“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大?，F(xiàn)在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，這和平時吃冷飲有莫大的關系。很多人到老年，吃藥藥效不好、吃營養(yǎng)品營養(yǎng)補不上，情況多半在于脾胃不好特別不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。

夏天喝什么呢？喝溫茶可以，最好的就是溫白開水。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。而溫白開水甚至比冷水更能解渴。

喝溫開水的好處1喝溫水更解渴

喝涼水后暫時溫度是降下來了，但是由于機體因為體溫的降低，會加速血液循環(huán)來升溫，最終的結果是涼水喝的越多，體溫反而越容易升高。而喝溫水，提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液分揮發(fā)驅走熱氣。2加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。3增強呼吸功能

喝溫開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。4消除大腦疲勞

夏天，人容易感到疲勞。喝溫開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。3、吃涼的不如吃熱的

元代名醫(yī)朱丹溪在其所著的《格致余論·夏月伏陰在內論》中明確指出：“長夏氣在肌肉，所以表實。表實者，里必虛。世言夏月伏陰在內，此陰字有虛之義?！?/p>

簡單解釋就是，雖然夏季氣溫比較高，但是人體內還是有虛寒的，吃溫熱的食物比較適宜。

在夏季多吃“暖食”這一點上，韓國人就有一個習慣比較好，他們在三伏天有吃參雞湯進補的習慣。他們相信“以熱治熱”，越熱的天越要吃溫熱的食物，才利于解暑。

因為溫熱的食物攝入后可刺激體內的毛細血管擴張，有利于熱量的散發(fā)。另外，熱氣騰騰的參雞湯還有助于恢復消耗的體力。

當然，這個方法也不只是他們在用。我們的俗語也說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，“夏吃姜，勝參湯”。姜屬溫熱，吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開。

夏天吃姜不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。生姜在夏天的吃法可以參考本期的第四條，會給大家完整的介紹。

　　夏天吃姜的3大好處

　　1、防暑祛濕

　　姜能加快血液循環(huán)，擴張毛孔，利于排汗，有很好的防暑祛濕的作用。

　　2、增進食欲

　　人在炎熱的天氣吃飯沒有胃口，每天吃片姜能健脾養(yǎng)胃，增進食欲。

　　3、腹痛止瀉

　　夏季氣溫高，病菌活躍，容易引起腹痛、吐瀉，喝姜湯很快就緩解。

夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜；不能吃腐爛的生姜；風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

這個時節(jié)很多人喜歡吃涼菜解熱氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，愛吃涼菜與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃，不如吃點姜更養(yǎng)生。

讀者們知道夏日防寒的重要性了吧

但是不要走極端

“防寒”不是“絕寒”

可不是一點冷都不碰

重要的是要順其自然

快告訴給被酷熱煩惱的朋友吧