毒素是指對(duì)機(jī)體有負(fù)面影響，誘發(fā)疾病的物質(zhì)。體內(nèi)產(chǎn)生毒素的原因有兩個(gè)：一是外源性毒素，二是內(nèi)源性毒素。

1．外源性毒素

外源性毒素就是外來侵入機(jī)體之毒。如大氣污染、水污染、粉塵、工業(yè)廢氣廢水、汽車尾氣、農(nóng)藥、病原微生物、金屬微粒，化學(xué)對(duì)食品的污染，長期染發(fā)的毒副作用，化學(xué)藥品的毒副作用，合成材料釋放的甲醛、苯有害物質(zhì)等，進(jìn)人人體后，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，蓄積成毒素。

2.內(nèi)源性毒素

內(nèi)源性毒素就是體內(nèi)生成的毒素。如人體正常新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，食物殘?jiān)诖竽c中被大腸桿菌分解過程中發(fā)酵產(chǎn)生的毒素，如脂肪、糖、代謝紊亂所產(chǎn)生的毒，淋巴管、消化道、汗腺排毒管道不暢而產(chǎn)生的毒。這些毒素一部分通過大小便排出體外，一部分進(jìn)入肝臟被化解，一部分流人血液被白細(xì)胞吞噬。如果毒素存留體內(nèi)進(jìn)入血液，又不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生有害效應(yīng)。

毒素的危害

毒素對(duì)身體有明顯的危害。會(huì)造成人的記憶力減退、健忘失眠、精力不濟(jì)、萎靡不振，誘發(fā)大腦神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，降低體內(nèi)生理功能，降低免疫力，可導(dǎo)致各臟腑、組織、細(xì)胞的功能障礙，氣血失和，氣機(jī)阻滯，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肥胖、冠心病、頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、食欲不振、便秘、過早衰老，體內(nèi)失衡，易引發(fā)尿毒癥和各類疾病，成為危害健康的殺手。因此，人們要經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行大清掃，排毒是預(yù)防疾病，抗衰老，強(qiáng)身健體的一項(xiàng)重要措施。

排毒的方法

1．器官排毒

人體是一個(gè)寵大的排泄系統(tǒng)，但主要排毒器官有肝、肺、腎，這些器官承擔(dān)著將體內(nèi)毒素排出體外的任務(wù)。肝是體內(nèi)的解毒器，參與體內(nèi)的一切新陳代謝，能將體內(nèi)的有害物質(zhì)分解和排泄掉；肺能通過呼氣排出體內(nèi)廢氣和部分入侵毒素；腎是體內(nèi)最重要的排毒器官，能過濾掉血液中的毒素，隨尿液排出體外。

2．飲水排毒

腸道，特別是結(jié)腸和直腸是糞便形成、積存、排泄的地方，而糞便在體內(nèi)所形成的毒素最多，是腸源性毒素。清掃毒素的辦法就是每天定時(shí)排便，保持大便通暢，盡量縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，減少毒源。定時(shí)飲水沖洗是最佳的有效措施，每天早上起床后空腹喝一杯溫開水，有利于將腸道中的毒素盡快隨糞便排出體外，清掃腸道。

3．食物排毒

有些食物中的營養(yǎng)成分，對(duì)排除體內(nèi)毒素和自由基起著重要作用。要清除毒素，應(yīng)多食膳食纖維食物。如韭菜、芹菜、菠菜、生姜、海藻類、裙帶菜、南瓜、蔥、紅薯、核桃、花生、番茄、胡蘿卜、小青菜、大豆、杏仁、大蒜、海帶、香菇、黑木耳、木瓜、腰果、松子、開心果、綠豆、動(dòng)物血、綠茶等。經(jīng)常食用這些食物，可加速體內(nèi)毒素和垃圾的排出，清除重金屬汞、放射線物質(zhì)、粉塵、棉麻毛纖物質(zhì)、金屬微粒等有害物質(zhì)，凈化體內(nèi)環(huán)境。

4．發(fā)汗排毒

皮膚是排除毒素的重要途徑，主要是以出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。發(fā)汗有兩種形式，一是多喝水、多運(yùn)動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加汗量；二是多洗澡、桑拿，使毛孔舒張。發(fā)汗有利于毒素排出，清潔皮膚，效果俱佳，但在生育期的男人不宜洗桑拿，因溫度過高，會(huì)抑制精子生成，影響性功能。另外，汗水還有特殊功效。因汗液中含有乳酸、免疫性球蛋白等，具有抵擋陽光有害射線護(hù)膚，使皮膚光滑，抵抗細(xì)菌、病毒對(duì)皮膚侵害的功效。

《集成養(yǎng)生法》遲廣訓(xùn)主編．一北京：中醫(yī)古籍出版社