基本的方位、關(guān)節(jié)和運動的術(shù)語，能夠讓我們能夠和其他人順利的溝通，描述問題。

就像你問路時，需要使用東南西北、上下左右一樣。

如果不能掌握這些基本的概念和術(shù)語，也許你還能正常的鍛煉，但你很難有效的學(xué)習(xí)和問問題。

一、姿勢（解剖學(xué)姿勢）

解剖學(xué)的基本姿勢：身體直立、雙眼平視、手臂下垂、掌心向前、兩足并攏、腳尖向前

解剖學(xué)姿勢

如圖所示，你應(yīng)該知道，手在身體的遠(yuǎn)側(cè)（遠(yuǎn)端）。

二、身體主要部位

下圖都是應(yīng)該知道的身體部位。例如，你應(yīng)該知道手臂是由上臂和前臂組成，也稱為大臂和小臂。

身體部位

三、關(guān)節(jié)與運動

下面選擇了一些必須知道的關(guān)節(jié)和運動。

肩關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)屈、肩關(guān)節(jié)伸、肩關(guān)節(jié)外展、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、肩關(guān)節(jié)水平屈（水平內(nèi)收）、肩關(guān)節(jié)水平伸（水平外展）。

肘關(guān)節(jié)：肘關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸

肘關(guān)節(jié)運動

膝關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)伸

膝關(guān)節(jié)運動

髖關(guān)節(jié)：髖關(guān)節(jié)屈、髖關(guān)節(jié)伸、髖關(guān)節(jié)外展、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收

髖關(guān)節(jié)運動

軀干（脊柱）：屈曲、伸展、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)

軀干運動

四、小問題

做下圖的姿勢時，畫紅圈的位置不舒服，我們應(yīng)該如何描述呢？

答案：站姿，左腿單腳站立，右腿做髖關(guān)節(jié)伸時，大腿遠(yuǎn)端靠近膝關(guān)節(jié)，后外側(cè)不舒服。