中國心腦血管疾病的患病率目前在不斷上升。數(shù)據(jù)顯示,全國心腦血管病患者數(shù)量高達2.9億。在龐大的病友隊伍中,死亡率同樣令人咋舌。在我國,每12秒就有1人死于心腦血管病。 專家表示,心腦血管病是年紀(jì)越大越容易中招。使用了六七十年的血管就像一條老水管,硬化、斑塊、迂曲都免不了。這種“血管老化”現(xiàn)象在高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、肥胖等危險因素的催化下,隨時可轉(zhuǎn)為“大病”(冠心病、腦中風(fēng)、心肌梗死)。因此,預(yù)防心腦血管病關(guān)鍵要把高危因素?fù)踉谏眢w的門外!醫(yī)生推薦一個神奇“電話號碼”140—6—543—0—268,每天照著做,能有效保護血管健康,避免中招。不管男女老少,不管是否冠心病、腦中風(fēng),都適合這個方法。 “140”與血壓 “140”含義是:嚴(yán)格控制好血壓,將收縮壓降到140毫米汞柱以下。 血壓水平大于140/90mmHg以上(收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱),可以稱為血壓高。沒有得到良好控制的高血壓,是引發(fā)諸多心腦血管意外事件的導(dǎo)火線。專家指出,在高血壓的類型中,以收縮壓增高最常見。不少患者的舒張壓正常,僅表現(xiàn)為收縮壓增高。醫(yī)學(xué)研究表明,單純收縮壓增高的高血壓危害更大,比收縮壓、舒張壓雙高更容易發(fā)生腦中風(fēng),前者比后者腦梗塞幾率高1.8倍。因此,為保護心臟和腦血管,應(yīng)該嚴(yán)格控制收縮壓在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。 “6”與血糖 “6”含義是:空腹血糖降到6mmol/L(毫摩爾/升)以下;糖化血紅蛋白6%以下。 糖尿病一種慢性代謝性疾病,對心腦血管威脅極大,易發(fā)生大動脈粥樣硬化和梗塞。與非糖尿病者相比,糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險高約2-4倍。血糖必須維持在正常水平才能維持身體各器官和組織的需要,當(dāng)空腹血糖水平超過7.0mmol/L稱為高血糖。測血糖反映的是每天的血糖波動情況,而糖化血紅蛋白是糖尿病監(jiān)控的“金標(biāo)準(zhǔn)”,反映近 2-3個月的血糖平均值。所以,血糖和糖化血紅蛋白,我們都應(yīng)該重視監(jiān)測。 “543”與膽固醇 “543”含義是:僅有高血壓或僅吸煙者總膽固醇水平在5mmol/L以下,有冠心病或糖尿病的患者膽固醇水平要控制在4mmol/L以下,有冠心病和糖尿病的患者膽固醇水平在3mmo1/L以下。 膽固醇有好壞之分,“好膽固醇”叫做高密度脂蛋白膽固醇;“壞膽固醇”叫做低密度脂蛋白膽固醇,前者對心血管有保護作用,后者偏高會增加冠心病、動脈硬化的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn),高總膽固醇、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低者都是心腦血管的高危人群。因此,總膽固醇水平應(yīng)控制在健康范圍內(nèi),如果總膽固醇超標(biāo),說明人體的肝和肺開始出現(xiàn)病變。 “0”與煙草 “0”含義是:不吸煙。 吸煙有害健康,可以導(dǎo)致心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾病。不僅“一手煙”危害大,“二手煙”、“三手煙”同樣也可以致病。研究表明,吸煙是引起急性冠心病、急性缺血性卒中的獨立危險因素。如果已患心腦血管病,吸煙無疑是雪上加霜,將加劇心臟和血管的損害。因此,戒煙是預(yù)防心腦血管的最有效方式之一。 “268”與腰圍 “268”含義是:女性腰圍控制在2尺6以下,男性腰圍則控制在2尺8以下。 一條小小腰帶反應(yīng)人體健康與否。腰帶越大長說明腰圍越大。這種“大粗腰”罹患高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險會大大增加,會使預(yù)期壽命縮短。研究發(fā)現(xiàn),腰圍過大因心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥而死亡的風(fēng)險升高。所以說,人與腰帶同壽,要想健康長壽應(yīng)該時刻關(guān)注自己的腰圍。 |
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